Я працюю з 11 ранку до 5 вечора, тож можу їсти о 10 та 17 годині.
Дотепер я багато разів брав бутерброди або насі, які їв, сидячи за комп’ютером, найгірше, що може зробити людина:(
Зараз у мене закінчується щонайменше літр води за ці 5 годин, я до кінця голодний, і добре відчувати цей голод.
Я повинен звернути увагу на те, щоб після обіду приготувати трохи супу, і не потрібно це робити, тому що тоді вас перенесуть на 6 для їжі.
Скажімо, я тоді роблю білковий коктейль - але вам теж не завжди подобається його їсти.
Рекомендується поступово звикати наше тіло до посту.
Я розумію, що для мене теж проблема, яку я спричинив спочатку, як я можу узгодити свій графік роботи з постом.
Я кажу, не наголошуйте на цьому, це буде розвиватися. Це виявляється і для мене, я склав план, як і ти, але я можу лише широко його дотримуватися. Однак справа в тому, що це працює, і хоча я повільно, але неухильно худну.
Тож просто витримайте, розслабтеся, і ви будете розвиватися. Удачі!
Давай штовхати тебе!
Я наголошую лише на йогурті, щоб не хотіти отримувати "коричневий результат туалету", коли мене вже немає вдома:)
Дякую за пораду, обіцяю. Завтра я починаю з ситного сніданку, намагаючись звикнути до нової дієти цього тижня, щоб наступний тиждень розпочався плавно.
Мені теж достатньо 2-разового прийому їжі, йогурт для мене просто доповнювач метаболізму. Це трохи кидає на споживання білка. Але якщо я заміню сніданок на яєчню, проблема з білками вирішується.
Здебільшого я харчуюсь 2 рази на день.
Ще 2 ситних страви - тобто до відчуття "добре себе, повноцінного".
Є 1 такий прийом їжі, якого цілком достатньо, але це прийом їжі "я можу з'їсти все" приблизно 1000 ккал.
Якщо ранній прийом їжі "9 годин" важливий для вас духовно, я думаю, вам слід їсти ненаситний сніданок до насичення. Під цим я маю на увазі "звичайне харчування". Тобто їжа несолодкого смаку, крупи, скибочки мюслі, млинці тощо - тобто не "десерт".
Яйця, бекон;-), тости на маслі!
Після повного - можливо, після улюбленого йогуртового сніданку ви навряд чи зголоднієте до обіду! Тоді, з іншого боку, їжте те, що потрібно для вашого щоденного рівня палива, який трохи недооцінюється! і готово.
Я не розумію, чому ти підкреслив йогурт? Якщо після пробудження ви вип’єте 5 дл теплої води, ви можете забути про «втрату їжі, необхідної для метаболізму»!
WTF? Чому б не з’їсти йогурт після сніданку чи обіду?!
(Під метаболізмом ви маєте на увазі коричневий результат туалету, що йогурт починається після пробудження.)
Розслабтесь. Втрата ваги гарантується дефіцитом калорій. Якщо ви їсте рідше і їсте менш розумно, результат не буде упущений.
Трюки підказок щодо кето та насі теж не захоплюють - вибачте, але я трохи відстаю.
Сподіваюся, у всіх були приємні вихідні. Мої були зайняті. Звичайно, я ніколи не був удома, коли повинен був їсти, тому все було повністю засмучене. Харчування не було, тому мій метаболізм також сповільнився, я почувався погано. Я думав, що з понеділка не буде паніки, щоб налагодити ситуацію. Але з наступного тижня в моє життя прийдуть ще більші зміни, які вимагатимуть серйозної матеріально-технічної реорганізації. Я ніколи не буду вдома з опівночі до 6 вечора, і навіть не матиму можливості їсти за цей час. Я не знаю, як переставити свій день на 3-разове харчування.
6Після цього я вже не хочу їсти. Я думав залишити свій південний йогурт і принести туди свою 3-годинну вечерю. Тому я б їв його лише двічі на день. Скажімо, я втратив би йогурт. В основному я їжу йогурти через свій метаболізм. Інший варіант - переключитись з 42 годин на менше, оскільки для зменшеного споживання їжі вже може бути багато.
Ви вважаєте, що було б добре, якби, наприклад
Понеділок сніданок 9:00 обід 12:00
Сніданок у вівторок о 21:00.
Середа сніданок 9:00 обід 12:00
Таким чином, пості на 20 і 24 години чергувались.
Ну тоді я бажаю тобі наполегливості!:)
Так, чоловіки в цьому плані заздрісні. Якби я їв те саме і те саме, що і мій партнер, мені більше не довелося б ходити, тому що я катався б.: D
Ви милі, але мої торти теж мені такі, я ніколи нічого не купую, чізкейк, сир, креми маскарпоне - з еритритом, березовим цукром для бісквіта, я теж не люблю стивію.
Тільки морозиво з паличками та шоколад з трюфелями можуть вивести з мене чен-наркомана.
Моя кухня насправді не кетогенна, а заснована на овочах і білках. Немає більше жиру, кокосової олії, органічної олії ріпаку, оливок - і велика кількість бекону в помірних кількостях.
Мій чоловік теж закінчується, хоча він їсть те саме (лише трохи більше).
"Ворог" відомий, я повинен розвивати стиль бою, а потім просто тримати його в бою.
Будьте обережні, якщо ви починаєте приймати кетоген, його слід сприймати серйозно. Якщо споживання вуглеводів залишається високим, а ви також збільшуєте споживання жиру, це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Отже, якщо ви вирішили, що це кетогенна речовина, відтоді строго приймайте її та дотримуйтесь правила з низьким вмістом вуглеводів, інакше це не тільки не спрацює, але у вас справді можуть бути проблеми. Вам не потрібно позбавлятися від солодощів, з еритритолом або стевією (я ненавиджу використовувати еритритол) ви можете приготувати багато смаколиків, які вміщуються у ваших вуглеводах. Минулого разу, коли я спекла чізкейк, він був неймовірно смачним, дуже низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру. Також ідеально підійде шоколадний бісквіт. Але якщо я хочу солодощів і не маю часу, я змішую шоколадний крем з маскарпоне і мені вже добре. Вам не потрібно боротися, щоб «зупинити речовину», шукайте кетогенні рецепти в Інтернеті, і у вас не буде проблем з перемиканням.
Удачі, ви обов’язково виграєте.
(Тільки для заохочення: сьогодні - 50 dkg, хоча вчора я був гостем вечері, але мені все ж вдалося переконатись, що споживання вуглеводів не надто велике.)
Кетогенна дієта - моя кухня вже давно переходить на це, кокосове масло, велика кількість овочів, горіхів, маку, авокадо. але. вечірні промислові відходи (див. морозиво, шоколад, Обстгартен) назавжди руйнують результат цілого дня.
Хліб, випічка та цукрове борошно для нас і так дуже низькі.
Тому я знаю, що напрямок "просто" потрібно реалізувати.:)
Я щойно дивився фільм про те, наскільки важкі наркотики для цукру та вуглеводів - тому “зупинити речовину” теж дуже важко для мене, але я борюся. і я переможу.:)
Я вже не витримую багато білка, шлунок горить від білка.
Ви п'єте набагато більше, це залишається назад. Завтра буде краще. Не здавайся, ми з тобою!
Сьогодні у мене шоста година.
Зараз це не так важко, як у середу.
Вечір буде важким, завтра вранці буде легше, о першій і більше.
На добраніч всім!
Ну, я можу витримати, коли розумні люди кажуть вам їсти менше і більше рухатися, і ви збираєтеся схуднути. і чому ти це відгодів. Однак часто це не так просто, як ваше, як ви описали. Я рада, що з тобою все в порядку, і якщо ти настільки рішучий, то обов’язково схуднеш теж.
Недавні дослідження показують, що дієта з високим вмістом білка не рекомендується. Я спробував Дюкана, але це не спрацювало дуже добре. Мені байдужа кетогенна дієта? Зараз я дуже захоплений, повільно, але неухильно худну, а тим часом ніколи не голодний. Потім я розміщу посилання на щоденник про кетогенну дієту.