Альтернативні дні, обмежені часом або змінене голодування - це всі способи уникнути або різко обмежити споживання їжі, і це може допомогти людям, що потрапили в йотодиетичні цикли, але не для всіх - див. Три альтернативні способи схуднення. Багато релігій впродовж століть застосовували духовну практику періодичного посту, пропагуючи її як спосіб просвітлення. Під час Рамадану, дев’ятого місяця ісламського місячного календаря, спостерігаючи, як мусульмани їдять лише до світанку та після заходу сонця протягом 30 днів. Чи відповідає правилу 80/20 питання втрати ваги? Гонконгський натуропат каже так. Останнім часом піст переживає повернення як засіб для схуднення. Підтримує подагричний періодичний піст як спосіб поліпшення здоров’я, він може допомогти втратити силу, наростити м’язи, зменшити ризик діабету, серцево-судинних захворювань і навіть продовжити життя.
Періодичне голодування, як правило, означає навмисне уникання або різке обмеження калорій один-два дні на тиждень під час нормального харчування в інші дні. Для багатьох людей дієта, яка включає невелику кількість їжі, навіть у дні голодування, може бути простішою, ніж справжня швидка. Різні протоколи голодування включають:
Альтернативні дні посту
Альтернативні дні голодування, такі як програма Eat Stop Eat, передбачають чергування днів споживання їжі або напоїв, які не мають калорійності днів, витрачених на їжу, нормальне пиття. Модифіковані протоколи голодування, такі як 5: 2 або 4: 3, споживають лише 20-25% звичайних двох або трьох днів поспіль на тиждень, і їдять звичайні добові потреби протягом решти п’яти-чотирьох днів. Обмежений у часі піст, такий як.
Lean Growth, дозволяє вживати їжу та напої через встановлені проміжки часу протягом дня, викликаючи звичайні періоди голодування. Персональний тренер Уеслі Лі періодично постив вісім місяців тому і з тих пір пожинає лаври. Фото Джонатана Вонга Персональний тренер Уеслі Лі взяв шалений похід вісім місяців тому, і з тих пір він скористався цим. Фото Джонатана Вонга
Персональний тренер Уеслі Лі періодично постив вісім місяців тому і з тих пір пожинає лаври. Фото Джонатана Вонга. Багато релігій впродовж століть застосовували духовну практику періодичного посту, пропагуючи її як спосіб просвітлення.
Пост відчував засоби схуднення
Під час Рамадану, дев’ятого місяця ісламського місячного календаря, спостерігаючи, як мусульмани їдять лише до світанку та після заходу сонця протягом 30 днів. Чи відповідає правилу 80/20 питання втрати ваги? Гонконгський натуропат каже так. Останнім часом піст переживає повернення як засіб для схуднення. Сприяння подагричному періодичному голодуванню як спосіб поліпшення здоров’я: це може допомогти втратити силу, наростити м’язи, зменшити ризик діабету, серцево-судинних захворювань і навіть продовжити життя. Періодичне голодування, як правило, означає навмисне уникання або різке обмеження калорій один-два дні на тиждень під час нормального харчування в інші дні. Для багатьох людей дієта, що включає невелику кількість їжі, навіть у пісний день, може бути простішою за дотримання, ніж справжня швидка.
Якщо суворе обмеження калорій не для вас, інший варіант - обмежити час, який ви їсте щодня. Фото: Shutterstock. Якщо суворе обмеження калорій не для вас, інший варіант - обмежити час, який ви їсте щодня. Фото: Shutterstock. Він включений в різні протоколи голодування. Альтернативний щоденний піст, такий як програма Eat Stop Eat, забезпечує чергування днів споживання їжі або напоїв, які не мають калорійності днів, витрачених на їжу, нормальне пиття.
Модифіковані режими голодування, такі як 5: 2 або 4: 3, передбачають прийом їжі лише від 20 до 25 відсотків звичних потреб протягом двох-трьох днів поспіль на тиждень - і вживання звичайних добових потреб протягом інших п’яти-чотирьох днів. Завантажуйте оновлення безпосередньо у свою поштову скриньку. Підпишіться. Реєструючись, ви погоджуєтесь із Загальними положеннями та умовами, а також Політикою конфіденційності. Обмежений у часі піст, такий як Lean Growth, дозволяє вживати їжу та напої протягом певних часових проміжків протягом дня, що спричинює звичайні періоди голодування.
Шукайте легшу альтернативу щодня швидко
Гонконгці помилково вважають, що неправильне харчування не є основною причиною ожиріння. Деякі вважають альтернативне щоденне голодування простішим, ніж зменшення калорій щодня, оскільки менше днів потрібно самодисципліни. Деякі люди можуть пережити дні посту, знаючи, що день годування знову відчує поповнення. При дієті зі зниженою калорійністю вони, як правило, завжди голодні. Голодування - ще один варіант для людей, які потрапили на йо-йо дієтичний цикл. Вони позбавляються стресу від необхідності з’ясувати, що їсти, а не це. Персональний тренер Уеслі Лі почав періодичний піст вісім місяців тому.
Я відновив своє тіло до справжньої функції, схуд, збільшив роботу мозку та покращив фізичну працездатність, - каже Лі. Здатність піднімати важкі ваги та проводити більше репетицій підвищила її здатність зосереджуватись та розумову витривалість, щоб справлятися з робочими та життєвими проблемами. Прийміть «дієту 5: 2». У два дні посту, в день відпочинку, ви з’їдаєте приблизно чверть того, що ви з’їли б в середньому за день, близько 750 калорій, що складається переважно зі свіжих овочів, збагаченого білками смузі або зеленого соку та чашки крапельної кави .