уникнути
Що стосується схуднення, то позитивний розумовий настрій так само важливий, як фізичні вправи та здорове харчування. Незважаючи на те, що реорганізація режиму харчування та фізичних вправ може бути складною, більшості людей легше дотримуватися свого нового способу життя, змінюючи спосіб мислення. Але ви повинні бути обережними з наступними розумовими пастками, які можуть змусити вас заблукати, ви повинні підтримувати контроль над думками, а також калоріями.

Не почувайся винним

Навіть у найсуворіших здорових людей, які їдять, іноді проскакують, тому не здавайтеся, якщо ви час від часу відхиляєтесь від дієти. Критикуючи себе, це негативно позначається на вашому самопочутті і спокушає вас повністю відмовитися від нового режиму. Натомість зосередьтеся на сферах, які хочете вдосконалити, і насолоджуйтесь цим.

Візуалізуйте свого нового вас

Уявити, як ви будете виглядати, відчувати себе та поводитись так, ніби досягли поставлених цілей - це потужний інструмент, але це не так просто, як здається. Створення наочного посібника з дошкою, на яку ви можете наклеїти фотографії одягу, який ви хотіли б носити, коли досягнете мети ваги, здорові рецепти та мотиваційні фрази можуть допомогти вам її досягти.

Відійди від масштабу

Легко захопитися тим, скільки кілограмів ви хочете скинути, але масштаб може ввести в оману. Затримка рідини, збільшення м’язів, вчорашня вечеря в шлунку може вплинути на те, скільки ми важимо, тому необхідно враховувати інші ознаки, які підтверджують ваш прогрес. Якщо ваш рівень енергії зростає, а джинси менш щільні, ви на правильному шляху.

Не напружуйтесь

Поспішні заняття в тренажерному залі, захоплення калоріями або надмірні фізичні вправи можуть негативно позначитися на втраті ваги, оскільки організм починає виробляти надмірний рівень гормону стресу кортизолу, ускладнюючи здатність спалювати жир. Постарайтеся сприймати справи з легкістю, ви можете спробувати заняття йогою або пілатесом, щоб розслабити розум і тіло.