алкоголь
Напій є найважливішим питанням здорового харчування. Багато людей уважно ставляться до того, що вони їдять, але не звертають уваги на калорії, які вони їдять під час пиття. Сьогодні ми поговоримо про те, як припинити вживання алкоголю, або, принаймні, частіше пити допомагає схуднути. Але ми скористаємось нагодою, а також поговоримо про безалкогольні напої та соки.

Не бажано вживати алкоголь

Хоча деякі вірування все ще дуже поширені, вживання алкоголю не корисно для вашого здоров’я. Забудьте, що склянка вина на день корисна для здоров’я. Правда полягає в тому, що відповідь на питання, скільки алкоголю можна пити на день? вона повинна бути "нульовою". Але якщо алкоголь вживають дуже зрідка і помірно, це не повинно впливати на наше здоров’я. Це просто одна з речей, споживання яких - «щоб уникати». Випадкові примхи.

Вживання алкоголю має багато негативних наслідків для здоров'я на тривалий час. Але сьогодні мета статті не говорити про печінку або ризик раку, а про калорії та способи схуднення. Тож я зупинюсь на іншому негативному аспекті алкоголю. Пиття дає нам калорії, не забезпечуючи поживними речовинами. Іншими словами, це дає нам «порожні калорії», які зазвичай накопичуються у вигляді жиру в нашому тілі.

Це роблять не тільки алкогольні напої, те саме стосується багатьох безалкогольних напоїв та промислових соків. Натуральні соки є більш корисними, оскільки вони можуть забезпечити вітамінами та іншими поживними речовинами, але ви повинні бути обережними, щоб не пити їх надмірно, оскільки вони забезпечують багато калорій. Не забуваємо, що вони є еквівалентом кількох фруктів.

Завжди рекомендується пити воду.

Скільки калорій дають деякі найпоширеніші алкогольні напої?

Як правило, скільки більше градусів алкоголю випий, більше калорій порожній вносить. Але існують також відмінності між напоями. Деякі товстіють за інших. А також вживання великої кількості низькоміцного напою може забезпечити набагато більше калорій, ніж вживання трішки міцнішого напою.

Але давайте подивимось конкретні приклади споживання калорій.

  • A третина пива забезпечує приблизно 148 калорій (близько 45 калорій на 100 мл). Тобто, якщо ви вип'єте два сорти пива, ви вживете майже 300 калорій. Коли ви знаєте, скільки зусиль потрібно, щоб спалити їх під час тренувань, ви усвідомлюєте, скільки це.
  • A келих вина 125 мл забезпечує близько 81 калорій. Вино з троянди трохи калорійніше, а біле - трохи більше. Вишукане вино подвоює внесок у калоріях.
  • Дещо 50 мл рому вони забезпечують близько 122 калорій. Якщо ви приймаєте їх у поєднанні з 33-літровою кока-колою (150 калорій), ви отримуєте напій з 272 калоріями. А якщо ви обираєте мохіто, додайте ром, газовану воду і 25 грамів цукру, завдяки якому ви перевищуєте 350 калорій.

За допомогою цих даних ви можете усвідомити енергетичний внесок, який отримує ваше тіло, якщо ваш нічний відпочинок полягає у випиванні декількох сортів пива перед тим, як випити кілька склянок дистильованих напоїв. Скільки б вам не здавалося, що ви спалюєте калорії на танцполі, правда в тому, що у вас є безліч варіантів набору ваги. Не рахуючи шкідливих наслідків зловживання алкоголем.

Північна пастка для запоїв

Вживання алкоголю змушує нас трохи втрачати відстеження речей. Навіть не потураючи надмірностям і пияцтву, багато людей виявляють, що повертаючись додому після вечірки, вони зголодніють. Власне, це почуття більше пов'язане з зневоднення спричинені алкоголем, ніж реальна потреба в їжі. Якщо ви звернете увагу на цю обжерливість, ви можете в кінцевому підсумку їсти безконтрольно, додаючи ще більше калорій до тих, що забезпечуються алкоголем.

Щоб уникнути зневоднення, це краще випити дві великі склянки води повернувшись додому. Це позбавить почуття голоду, одночасно сприяючи регідратації організму. Багато людей відчувають, що це навіть допомагає їм відчувати менше похмілля на наступний день. У будь-якому випадку бажано не пити багато, щоб цього не сталося.

Чи допомагає відмова від алкоголю схуднути?

Все залежить від вихідної точки.

Якщо ти людина, яка вживає мало алкоголю, Він робить це час від часу, і ніколи не стаючи "щасливим" або напиваючись, правда полягає в тому, що відмова від пиття не буде занадто впливати на вашу вагу.

Якщо ви людина, яка п'є мало протягом тижня, але коли вихідні виходять на вечірку і ланцюжок вина, пива або келихів, Вам слід подумати про зменшення споживання і випити щонайбільше келих вина чи пиво, коли виходите на вулицю. Ви можете весело провести час, не втрачаючи контролю. Дуже ймовірно, що ви помітите позитивний вплив на свою вагу в середньо- та довгостроковій перспективі.

Якщо ти з тих, хто п’є кожен день, особливо якщо ви п'єте більше одного пива або однієї склянки вина щодня, спробуйте кинути палити. Є багато можливостей для схуднення. І це також буде краще для вашого здоров’я.

Перш ніж закінчити, я хочу запропонувати виклик. Чому б вам на місяць не перестати вживати алкоголь? Це цікавий виклик, тому що ви усвідомите величезний соціальний тиск, який все ще існує щодо пиття. Ви побачите, скільки разів вам доведеться виправдовуватися за те, що не випили. Я вже говорив про ті соціальні забобони, які суперечать нашому здоров’ю, в минулій статті, але я думаю, що експеримент з припиненням вживання алкоголю на місяць є гарною вправою, щоб усвідомити багато речей. Місяць - це нічого. Спробуй це.