авокадо

Авокадо - надзвичайно корисна їжа, яка широко використовується в кетогенних та палеолітичних дієтах, оскільки в ній мало вуглеводів і багато корисних жирів. Ці "хороші" жири допомагають підтримувати рівень холестерину, який вже знаходиться в межах здорового рівня, і допомагають зменшити ризик серцевих захворювань. Авокадо має корисні мононенасичені жири, антиоксиданти та багато вітамінів.

Багато людей авокадо вважають овочем, але насправді вважають його фруктом. У багатьох країнах авокадо їдять в салатах, бутербродах та як закуску, однак інші країни додають його у фруктові салати або як десерт.

Що робить авокадо супер їжею?

Авокадо вважають суперпродуктами, оскільки вони містять багато вітамінів та інших важливих поживних речовин.

Однонасичені жири

  1. Знизити рівень шкідливого холестерину
  2. Допоможіть хворим на цукровий діабет 2 підтримувати рівень цукру в крові

Каротиноїди

  1. Поліпшити зір
  2. Вони допомагають покращити серцево-судинне здоров’я
  3. Здоров’я шкіри

Фітонутрієнти

  1. Протизапальні ліки
  2. Регулятор артеріального тиску
  3. Зміцнення імунної системи

Антиоксидантні фітохімікати

  1. Вони зміцнюють імунну систему
  2. Потомство проти раку
  3. Повільне старіння

4 основні переваги авокадо

1 - Допоможе вам схуднути

Авокадо допомагає вам бути ситим, тому ви будете менше їсти

2 - Поліпшення імунної системи

Авокадо містить багато клітковини та "хорошого" жиру, тому вони сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин.

3 - Запобігання раку

Фітохімікати, які містять авокадо разом із корисними жирами, знижують ризик придбання немовлят та діаветів.

4 - Шкіра, зір і волосся

Вітаміни в авокадо корисні для шкіри, зору та волосся

Здорові рецепти з авокадо

Салат з авокадо

Цей салат з авокадо містить 6,1 вуглеводів у чистоті і дуже простий у приготуванні.

Салат з авокадо

Час підготовки 15 хвилин

Загальний час 20 хвилин

Порції 2 людини

Калорії 436 ккал

Інгредієнти

  • 4 яйця
  • 1 авокадо
  • 4 склянки салату
  • 1/2 склянки сметани
  • 2 зубчики часнику, подрібнені

Сіль і перець за смаком

Покрокове опрацювання

Почніть варити яйця. Наповніть сковороду водою і поставте на сильний вогонь. Помістіть яйця і варіть близько 15 хвилин.

У миску викладіть сметану, часник і приправте сіллю та перцем за смаком, добре перемішавши

Очистіть авокадо від шкірки і видаліть кісточку. Нарізати скибочками. в ємність з листям салату додати зварені круто яйця, розрізані на 4, авокадо, нарізане скибочками, додати кисломолочну суміш і добре перемішати.

Інструкції

Почніть варити яйця. Наповніть сковороду водою і поставте на сильний вогонь. Помістіть яйця і варіть близько 15 хвилин.

У миску викладіть сметану, часник і приправте сіллю та перцем за смаком, добре перемішавши

Помийте салат і видаліть воду. Подрібніть для салату

Очистіть авокадо від шкірки і видаліть кісточку. Нарізати скибочками. в ємність з листям салату додати зварені круто яйця, розрізані на 4, авокадо, нарізане скибочками, додати кисломолочну суміш і добре перемішати.

Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити!

Надішліть рахунок

Середній рейтинг 3,3/5. Кількість голосів: 3

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.

Останні статті

Я впевнений, що всі бачать фотографію Дженніфер Еністон і починають з виправдань, що для неї все легко, але правда полягає не в тому, щоб досягти того тіла, яке вона має у свої 40 років.

Дізнайтеся, як почати їсти середземноморську дієту та як слід їсти, щоб отримати користь від середземноморської дієти для здоров’я. Мабуть, найздоровіша дієта у світі, дієта.

Про Кейті Ліон

Мене звуть Кейті Ліон, і я довгий час намагався схуднути. Завдяки своїй відданості та дослідженню я навчився почувати себе добре і бути здоровим, а заодно скидати зайві кілограми. Ось чому я створив цей сайт, щоб допомогти людям досягти своїх цілей - схуднути, жити здоровим і одночасно навчитися їсти їжу, виготовлену за смачними рецептами, щоб вони могли насолоджуватися їжею без вини.
Я люблю писати та готувати їжу, маю сертифікат початкового харчування та повний диплом про харчування, акредитований CTAA (Асоціація додаткових терапевтів), тому що я справді вірю, що повноцінне харчування має важливе значення для кращої якості життя, і я пройшов курс харчової терапії, який Це дало мені базові знання щодо правильного харчування. Я надзвичайно вдячний за підтримку своїх читачів.

Більше інформації про Кейті Ліон повідомляє про це оголошення