бігових

Омар Кірога з тридуд приносить нам бігові лижі, щоб включити їх в нашу базу опору взимку.

Бігові лижі приносять нам багато переваг, деякі з них можуть бути:

  • Аеробні роботи: протягом сеансу близько 2:30 ночі ви можете рухатись із швидкістю 160-165 стор./хв.
  • Робота м’язів: Дуже вимогливий вид спорту на м’язовому рівні, навіть якщо практикується класична техніка. Ви можете дуже втомитися від ніг, литок, спини, рук, плечей, зап'ястя і особливо основних м'язів (тих, над якими нам доводиться так багато працювати).
  • Спалити калорії: Витрати калорій на бігові лижі величезні. Під час вправ ви рухаєте великою кількістю м’язів у своєму тілі, а на додачу до цього робите силу як ногами, так і руками.
  • Різне навчання: Тобто, ми майже завжди або в басейні, або бігаємо, або їздимо на велосипеді в одних і тих же місцях ... Це дозволяє вам змінити обстановку і зробити щось інше, ніж те, що ви зазвичай тренуєте.
  • Сім'я: Це спорт, яким можна займатися в сім’ї.
  • Робота на висоті: тренування з меншим вмістом кисню та користь від цього, як тільки ми повернемося до звичного місця.

Класичні лижі та ковзанярі

Класичне катання - рекомендована техніка для початку бігових лиж. Щоб швидко пояснити це, ми можемо сказати, що це щось більше схоже на рух, який ми робимо під час ходьби, рухаючись по деяких раніше позначених слідах.

Ця техніка - це те, що я практикував, тому що саме техніка найкраще передає силу бігу (і саме тут я зазнаю невдачі), і я можу сказати вам, що це не складно. Очевидно, що я не займався вдосконаленою класичною лижною технікою, як ви побачите в наступному відео, але я захистився досить добре.

Ми додаємо відео, де пояснюється класична техніка та різні елементи. Відео англійською мовою, але хлопець говорить так повільно, що все спіймано. Блядь, давай.

[ширина YouTube = ”620 ″ висота =” 360 ″]

техніка катання на лижах, Як випливає з назви, той, що нагадує катання на снігу. Скажімо, ця методика набагато складніша за попередню і є тією, що використовується тими, хто найдовше в ній.

Я намагався це практикувати деякий час, і це непросто. До того ж, сплеск досить значний. Нічого спільного з технікою класичного катання на лижах. Але саме цього я спробую навчитися наступного разу, коли піду на лижах.

Залишаю вам ще одне відео, де він пояснює техніку катання на лижах того самого хлопця, що був раніше. Правда в тому, що це прекрасно це пояснює.