Ми вже говорили вам раніше в блозі йоги з Амбою, фахівцями з йоги в Лансароте, що аеройога - відносно недавній спосіб йоги, який завойовує свій простір серед любителів цієї практики. У цій статті ми розповімо, які його переваги та протипоказання.
Що таке аеройога?
Aeroyoga натхненний давніми традиціями, такими як Натха-йога, мотузка Маллахмаб, Аюрведа та метод пілатесу. Його головна мета - досягти сили тіла, чіткості і тонусу м’язів, загального омолодження, поліпшення роботи травної системи, серцевої діяльності та дихання та повного розслаблення.
Він полягає у виконанні різних поз йоги (асан) за допомогою м’якого тканинного гамака або гойдалок, що звисають зі стелі, що може витримати вагу до 300 кілограмів. Цей прийом дозволяє збільшити гнучкість, діапазон рухів та м’язову силу, використовуючи власну вагу тіла як основний інструмент. Як і в будь-якій іншій формі, аеройога вимагає етапу навчання та адаптації для досягнення адекватних показників. У «Йозі з Амбою» ми вже пояснювали, як відбувається заняття аеро йоги.
Прибуток
Практика аеройоги передбачає загальне поліпшення здоров’я завдяки корекції позури та внутрішній стимуляції організму через різні прийняті положення. Ось деякі переваги повітряної йоги.
- Підвищує гнучкість м’язів та суглобів
- Зміцнює суглоби та більшість груп м’язів
- Активізує кровообіг і дихання
- Декомпресує хребет, полегшуючи біль у спині
- Сприяє дренуванню лімфатичної та кровоносної системи
- Боротьба із затримкою рідини та целюлітом
- Сприяє втраті більше 300 калорій за сеанс
- Знімає стрес і тривогу та покращує настрій
- Веселощі, одночасно підвищуючи самооцінку та впевненість у собі
Протипоказання
Перед початком практики аеро йоги зручно знати, які її протипоказання. Поговоріть з викладачем перед тим, як піти на заняття, і запитайте у свого лікаря, чи може аеро-йога нашкодити вашому здоров’ю. Якщо ви страждаєте від будь-якої з перелічених нижче проблем, можливо, ви деякий час не зможете займатися аеро-йогою.
- Глаукома та відшарування сітківки
- Вагітність
- Недавні операції, особливо на спині, стегнах або суглобах
- Артрит або артроз
- остеопороз
- грижа діафрагми або диска
- Дуже низький або дуже високий кров’яний тиск
- Запаморочення
- Грип або синусит
- нещодавній струс мозку або інсульт
Недавні травми голови, головні болі або непритомність
- Склероз мозку
Якщо ви хочете дізнатись більше про цю практику, в Yoga Con Amba, як фахівець з йоги в Лансароте, ми підготували інтенсивну повітряну йогу.