Переваги фруктози
Кожен шматочок фрукта, природно, містить цукор, включаючи фруктозу.
Його сила підсолоджувача дуже схожа на сахарозу, звичайний цукор, з тією перевагою, що він містить половину калорій.
Тому фруктоза міститься також у похідних фруктів, таких як соки. Вживання цього типу цукру через фрукти - найкраще зробити, щоб уникнути його зловживання, оскільки, як і глюкоза та сахароза, це може спричинити проблеми, якщо їх споживати надмірно. Як і будь-який тип цукру, його потрібно вживати в помірних кількостях.
Переваги фруктози
Однак вміст фруктози у фруктах порівняно низький, крім того, що це продукти, які забезпечують нас багатьма іншими поживними речовинами, такими як клітковина, вода, вітаміни та мінерали. І, незважаючи ні на що, споживання фруктози, завжди в помірних кількостях, може принести різну користь нашому організму.
На чолі з доктором Джоном Сівенпіпером із лікарні Св. Майклза в Торонто, Канада, одне дослідження дійшло висновку, що фруктоза не впливає на вироблення інсуліну і оскільки воно містить менше калорій, це може бути позитивним для контролю ваги, контролю глікемії та артеріального тиску, чого не відбувається з глюкозою.
Крім того, це так Його споживання настійно рекомендується звичайним спортсменамs. Фруктоза, що потрапляє у невеликих кількостях з глюкозою та/або сахарозою, не затримує всмоктування рідини. Насправді є дослідження, які показують, що tфруктоза омар, змішана з глюкозою, підвищує рівень енергії, поліпшення спортивних показників та затримка настання втоми у вправах високої інтенсивності.
Нарешті, фруктоза, солодша за традиційний цукор, Його можна додавати в напої та соки з подібним рівнем солодкості, але з меншою кількістю калорій, включаючи меншу кількість підсолоджувача.
А який кращий спосіб споживати фруктозу, ніж смачним фруктовим соком? Наприклад, 100% ароматизовані продукти Libby готуються з найкращими фруктами, зберігаючи всі його поживні речовини та весь смак. Крім того, він не містить доданих цукрів, лише сам фрукт.
Дійсна альтернатива споживанню фруктів у найбільш природному стані, які також набагато зручніше брати з собою куди завгодно.