Незалежно від того, спортсмен ти чи ні, ягоди мають багато переваг.
Зазвичай під ягодами ми розуміємо такі фрукти, як полуниця, малина або чорниця, хоча, з ботанічної точки зору, цей термін включає інші відомі фрукти та овочі, такі як виноград або помідори. Ці ягоди приносять численні переваги нашому здоров’ю, і вони можуть стати великим союзником, якщо ми регулярні спортсмени.
Переваги ягід
Наприклад, багато фруктів часто корисні для профілактики раку і, зокрема, ягоди багаті фолієвою кислотою, необхідна поживна речовина, яка потрібна нашому організму в невеликих кількостях, щоб залишатися здоровим. Насправді, фолієва кислота вивчається разом з вітаміном В12 для профілактики та лікування раку.
Крім того, ягоди також містять значна кількість антиоксидантів, які допомагають запобігти передчасному старінню клітин, потрапляючи під дію елементів, відомих як вільні радикали, які зазвичай знаходяться в нашому середовищі як наслідок, наприклад, забруднення, але також генеруються нашим організмом, коли ми здійснюємо будь-яку фізичну активність.
Якщо говорити про ягоду, яка не тільки корисна для здоров’я, але й допомагає нам підтримувати хорошу фізичну форму, займаючись спортом, це малина. По-перше, вони багаті калієм і, перш за все, вітаміном С, тому регулярне вживання цього фрукта нам допоможе зміцнити нашу імунну систему. Кажуть, що вітамін С, що споживається з малиною, дорівнює або навіть ефективніший, ніж із самими апельсинами.
Малина, як і решта червоних плодів, є багатий антоціанами, рослинна сполука, яка діє як антиоксидант і протизапальний засіб, а також допомагає запобігти серцевим захворюванням. Цей протизапальний ефект дуже корисний тим звичайним спортсменам, яким після важких тренувань потрібно розвантажити всі зусилля, які вони доклали до м’язів. Нарешті, його високий індекс кальцію та заліза дуже корисно зміцнювати наші кістки.
У компанії Libby’s ми робимо наш червоно-фруктовий сік зі стевією доступним для споживачів, дійсною альтернативою вживанню фруктів у найбільш природному стані, серед інгредієнтів яких ви знайдете червоні фрукти, такі як малина.