Багато людей не знають, що ходьба - одна з найкращих вправ, яку ми можемо робити щодня, оскільки ця проста процедура може мати багато користі для здоров'я.
Ходьба - це один з найкращих способів розпочати вправи, оскільки це допомагає вправляти м’язи та спалювати калорії. Але його переваги концентруються, коли ми присвячуємо себе виключно ходьбі та поступовому нарощуванню темпу. Недостатньо блукати як зазвичай, оскільки наслідки ходьби зменшуються; тож якщо ви хочете скористатися його перевагами, найкраще приділяти щодня принаймні 30 хвилин на день, не відволікаючи увагу та покращуючи ритм кожного разу.
Ви смієте ?
Плюс ...
• Насичуйте киснем своє тіло та весь організм.
• Спалюйте токсини та надмірну кількість жирів.
• Зміцніть ноги (стегна та литки).
• Боріться з целюлітом і в’ялістю.
• Зміцніть свою серцево-судинну систему.
• Вправляйте серце.
• Вправляйте багато м’язів, необхідних для ходьби
• Розслабтеся і зніміть емоційну та м’язову напругу.
• Очистіть свій розум і заохочуйте свою творчість.
Як правильно ходити?
Хоча ходити - це дуже здорова звичка, необхідно, щоб кожного разу, коли ми гуляємо, ми дотримувались свого способу ходьби, оскільки багато разів ми залежні, ми ходимо згорблені, з розпущеним животом, непохитно та/або напружено. Ходьба багато говорить про нашу особистість, тому ми можемо почати проявляти особливу обережність, коли гуляємо.
Ці прості кроки допоможуть вам виправити поставу при ходьбі:
• Перше, що є уникайте поспіху. Це звичка, яку багато хто з нас має, але мало хто з нас дотримується. Швидка ходьба робить м’язи напруженими, а тіло виглядає жорстким і негармонійним при ходьбі. Потрібно почати з того, якщо не потрібно бігти, трохи уповільнюйте кроки, намагаючись не поспішати між кроками, спробуйте насолодитися прогулянкою.
• The живота повинні бути зібрані і назад прямі, плечі назад, але без перебільшення, уникайте потягування грудей, Це має бути розслаблено, плечі повинні бути розташовані в природній позі.
• The ритм ходьби Стегна повинні це нести, тому живіт повинен бути напруженим.
• The зброї Вони повинні бути вільними з боків, якщо ви не носите нічого навантаженого, і ви повинні дозволити їм рухатися в ритмі вашої прогулянки.
• Уникайте погляду на землю під час ходьби, ваш погляд повинен спрямовуватися прямо вперед.