У цій статті ми не будемо заглиблюватися в глибину, але ми пояснимо, як отримати енергію з дієти, щоб ми могли її якомога більше витягувати. "Ти те, що ти їси" - це речення має значення. Це можна було б вільно перекласти "ви будете почуватись відповідно до якості своєї їжі, яку ви з'їли". Це краще зрозуміти. Кожен повинен вибирати свій раціон відповідно до своєї інтуїції, а не відповідно до того, що їли б його очі. Для більшості така переорієнтація важка, навіть неможлива. Люди їдять те, що вони відчувають, і не турбуються про дієту, якщо у них немає проблем зі здоров’ям. Помилка, яку можна усунути пізніше. Організм має безліч механізмів, щоб компенсувати дефіцит поживних речовин, і працює до критичної точки. Ось тоді хвороба, втома і т.зв. аварійний режим.
Харчування за групою крові має щось спільне. Розподіл не є випадковим або вибраним продуктом. Не чітко сказано, що прийом їжі за групами крові забезпечить вас достатньою кількістю енергії. Люди часто страждають алергією на певні продукти і повинні знати, на що. Існує домашній тест на харчову алергію. Я не буду рекламувати його, ви можете легко знайти це в Інтернеті. Роками ви не повинні знати, що у вас алергія на їжу, і що їжа може позбавити вас енергії. Організм чинить опір речовинам, що містяться в ньому, і, звичайно, витрачає на нього підвищену енергію під час травлення та їх розщеплення.
Харчуватися здорово сьогодні складно. По-перше, тому, що ви не отримуєте такої якісної їжі в магазинах, як це було 20-30 років тому, і якщо ви отримуєте якісну їжу, це часто дорого для словацьких зарплат. Хороші добавки - це також хороший спосіб надходження необхідних поживних речовин в організм. Однак їх на ринку незліченна. Живлення клітин - справа складна. Згадаю хоча б кілька аксесуарів. Дієта для культуристів зазвичай дуже легко засвоюється і коригується для живлення клітин. 80% сушеної сироватки - це хороша основа, тоді ми маємо додаткові амінокислоти, вітаміни, мінерали тощо. Пенсіонери в розвинених країнах зазвичай харчуються напр. білкові батончики і знайте чому.
Травлення кардинально змінюється протягом життя. До 30 років організм має в основному все необхідне для гарного травлення. Потім стає гірше. З 30 років ми втратили близько 1000 ферментів, і хімія організму вже не працює як молода людина. Поступово організм припиняє виробництво курсантів, хімія організму докорінно змінюється, а травлення знижується разом з водою. Після 50 років травлення настільки погане, що воно не може витягти необхідні поживні речовини з раціону і поставити їх клітинам у необхідній якості та кількості. Добавки для культуристів є дуже підходящою дієтою і можуть живити клітини. Однак цей процес є досить складним, і ми не будемо тут детально розглядати його.
Тепер ми просто знаємо, який складний процес передує виробленню енергії в клітині. Я хотів би додати, що клітинна мембрана є бар'єром між міжклітинним та клітинним простором. Як тільки поживні речовини досягнуть клітини, може виникнути проблема з їх проходженням через клітинну мембрану. Тут може допомогти якісний B-комплекс. Однак не купуйте в аптеці, напр. ці маленькі коричневі таблетки за 1 €. Якісний B-комплекс також призначений для культуристів, а також містить мінерали та вітаміни. Зважаючи на нинішню якість їжі в магазинах, розумно використовувати якісні добавки.
Не тільки неякісна їжа позбавляє нас енергії. У сучасному суєтному світі ми часто навіть не можемо спокійно їсти. Все це швидко, швидко. Нагадаємо, що травлення починається в роті, а не в шлунку. Ми маємо встигати на їжу, якщо хочемо добре підготувати її до травлення. Ми повинні пережити один укус приблизно 30-40 разів. Якщо ви споживаєте мало їжі, у вашому шлунку буде багато роботів і буде забирати занадто багато енергії з вашого тіла для переробки їжі. Потім це притягує людину до сну. Їжа ретельно змішується зі слиною в роті і перед травленням надходить у шлунок, де шлунок вже полегшив роботу. Шлункові соки та кислоти розчиняють їжу, і вона продовжується до дванадцятипалої кишки, де вона змішується з ферментами підшлункової залози та жовчю з печінки. Ця суміш надходить у тонкий кишечник, де відбувається основне всмоктування поживних речовин. Щось уже всмоктується в роті, шлунку і, коротше кажучи, по шляху травлення. У тонкому кишечнику ворсинки вкриті резорбційним епітелієм, і вони відіграють головну роль у витягуванні поживних речовин з їжі. Навіть товстий кишечник вбирає речовини і намагається підхопити те, що все ще корисно для організму.
Травлення - це буквально життєво важливий процес, за допомогою якого ми отримуємо енергію або. поживні речовини для клітин, що його складають. Ми повинні їсти приблизно 4-5 разів на день невеликими порціями різноманітної дієти. Вранці та вранці добре їсти їжу, багату на вуглеводи, вуглеводи тощо. Ми повинні їсти фрукти вранці, тому що цукор найкраще засвоюється тоді. На обід побалуйте себе основною їжею дня і приблизно через 4 години оловрантом. Після обіду та вечері можна знову пригоститись овочами. Не їжте нічого солодкого на вечерю, оскільки цукор найкраще засвоюється вранці. Побалуйте себе більш білковою дієтою на вечерю. Тут теж для кожного є щось інше, тому їжте відповідно до своєї інтуїції. Не обтяжуйте своє травлення одночасно великою кількістю їжі, розділіть її, і ви не втратите енергію.
Що стосується м’яса та м’ясних продуктів, тут є хороша помірність. Люди, обтяжені м’ясом, зазвичай мають багато проблем зі здоров’ям, і якщо цього не роблять, це чекає їх. Існує міф, що навіть без м’яса не їдять. Це насправді просто міф. Якісна їжа існує навіть без м’яса. Якщо ви не можете витримати без м’яса, сміливо приймайте його, але робіть перерву принаймні 2-3 рази на тиждень. Доведено, що організм витрачає більше енергії на перетравлення м’яса, ніж отримує від нього. Існує поділ їжі на живу та неживу. В основному жива їжа - це свіжі овочі, фрукти, а решта - нежива їжа. Це дуже просто. Жива їжа додасть вам енергії, швидкого травлення і все в порядку. Неживе додасть вам трохи енергії, але ви помітите різницю в порівнянні з живою.
Дієту можна розділити на лужну, нейтральну та кислу. Перш за все, слід сказати, що ми щодня відчуваємо стрес та інші негативи. Вони створюють кисле середовище в нашому організмі. Щоб підтримувати енергію та здоров’я, нам слід з’їдати від 1 до 2 частин кислої їжі та від 7 до 8 частин лужної їжі. Лужне середовище не дозволить або принаймні уповільнить розмноження патогенних організмів. Ви можете дізнатися, яка їжа лужна, нейтральна та кисла, в різних книгах, напр. Хороша книга - Кислоти та основи в рівновазі.
Ще однією главою про дієту може бути дієта. Особливо жінкам подобається ця "дисципліна". Дієта сама по собі непогана, якщо вона триває лише кілька днів і добре продумана. Якщо ви сидите на дієті більше тижня, знайте, що позбавляєте свій організм важливих поживних речовин. Якщо ваша дієта орієнтована на схуднення, і ви нічого іншого для цього не робите, це марно. Якщо ви хочете схуднути, відрегулюйте свій раціон, щоб ви не були позбавлені поживних речовин і особливо починайте займатися спортом.
Що додати врешті. Подумайте добре, яку їжу ви кладете в рот, скільки часу витрачаєте на їжу і з чого буде складатися ваш раціон. Щоб краще зрозуміти, що вам шкодить і що корисно для вас, ви можете вести облік того, яка їжа шкодить вам, відчуваєте слабкість тощо, а також яка їжа корисна для вас і забезпечує вас енергією. Побалуйте себе солодкою користю тут і там, тілу потрібна різноманітна дієта, але зберігайте вірність повноцінному харчуванню і мінімізуйте негативні продукти, але не усувайте їх повністю. Організм потребує певної дози токсичності для печінки та мозку. Смачного;).
- Nasťa Kuzminová Мені не потрібна дієта, достатньо збалансованої дієти - Біг Dôverun - Dôvera zdravotná
- Не турбуйтеся про дієти, для весняного очищення достатньо більш легкої дієти
- РОЗДІЛНІ ХАРЧУВАННЯ Рецепти та дієти
- Окрема дієта, окрема дієта - обговорення
- Окреме харчування втретє, Окреме харчування - Обговорення