Які переваги містять фруктові та овочеві фітонутрієнти в дієті

Фрукти та овочі можна згрупувати за кольорами. Розрізняють червону, синю, фіолетову, помаранчеву їжу. Ті, хто відповідає за надання цих кольорів фруктам та овочам, називаються фітонутрієнтами.

відповідно

Кожна група продуктів харчування відповідно до свого кольору забезпечує ряд переваг для організму як для дітей, так і для вагітних. Але будьте обережні, оскільки вони також можуть в якийсь момент стати шкідливими (наприклад, під час вагітності або в перші місяці розвитку дитини).

Користь їжі відповідно до її кольору

Морква та гарбуз є джерелом вітаміну А, необхідного для догляду за здоров’ям шкіри та очей. Однак вагітним жінкам його слід приймати з обережністю, оскільки надлишок вітаміну А може негативно вплинути на розвиток плода.

Зелені листові продукти, такі як шпинат, забезпечують нас клітковиною та вітамінами, але з дітьми потрібно бути обережними. Не рекомендується включати його в раціон дітей віком до 1 року через наявність нітратів.

Фіолетові та сині продукти покращують пам’ять, а червоні - антиоксиданти. Ви хочете знати більше?

Фіолетові та сині продукти Ми розповідаємо вам, яку користь мають сині та фіолетові продукти для вашого тіла та для тіла вашої дитини. Ви також маєте властивості для вагітних.

Зелена їжа Зелена їжа забезпечує організм клітковиною та багатьма вітамінами. Ми говоримо про його властивості та переваги як для дітей, так і для вагітних.

Помаранчеві та жовті продукти Помаранчеві та жовті продукти забезпечують дітей та вагітних жінок великими дозами вітаміну А. Він також має протизапальну силу. Але вони мають набагато більше переваг. Ми тобі говоримо.

Червона їжа Червона їжа забезпечує нас вітамінами та антиоксидантами, необхідними в дитинстві. Ми пояснюємо, які види червоної їжі ви завжди повинні включати в раціон своєї дитини.

Біла їжа У чому полягає користь білої їжі як у дітей, так і у вагітних. Переваги включення в тижневе меню білих продуктів, таких як цвітна капуста, біла квасоля або яблука.