Переваги вживання яєць щодня
Що містять яйця?
Ну, багато! Яйце містить вітаміни A, D, E, B12, рибофлавін і фолат, а також такі мінерали, як йод, залізо, кальцій, цинк і селен.
1.-Схуднути, вживаючи яйця ... Неймовірно!
Кілька досліджень показують, що сніданок з високим вмістом білка наповнює вас і приводить у хорошу форму. Ось чому може бути добре поснідати з яйцем.
Дослідження показують, що низькокалорійна дієта в поєднанні з яйцями на сніданок може допомогти вам схуднути вдвічі швидше.
Також пам’ятайте, що яйце наповнюється, це, ймовірно, може змусити вас не кусати, оскільки це спричиняє багатьох до набору ваги.
2.-Яйце зміцнює імунну систему
R застуда і з грипом?…. яйце може допомогти вам бути здоровішими.
Дослідження показують, що лише два яйця на день можуть запобігти інфекціям, хворобам та вірусам.
В одному яйці міститься до 22% рекомендованого споживання селену, який стимулює імунну систему.
3.-Поліпшити пам’ять
Ви чули про амінокислоту холін? Це впливає на нервові сигнали, які допомагають нам запам’ятати дрібниці - наприклад, речі, наприклад, де ми залишили ключі або мобільний телефон.
Дослідження показали, що прийом додаткового холіну покращує пам’ять і час реакції.
4. - Це робить чудеса для очей
Лютеїн допомагає очам підтримувати хороший, ясний зір. Нові дослідження показали, що курячі яйця містять багато лютеїну.
Лютеїн, природно, знаходиться в очах і захищає сітківку ока, він також зменшує ризик змін у клітинах жовтої плями.
5.-Запобігає депресії
Яйця допомагають нам отримувати більше вітаміну D. Вітамін D, серед іншого, корисний для балансу кальцію в зубах і в нашому скелеті.
Вітамін D також допомагає імунній системі запобігати депресії. Найкраще з усіх? Яйця - це супер джерело вітаміну D!
6.-Зміцнює скелет і зуби
Вживання яєць також отримує кальцій, який зміцнює скелет і запобігає остеопорозу.
Як ви вже знаєте, яйце містить багато вітаміну D, який регулює баланс кальцію в скелеті та в зубах.
7.-Корисно для крові
Яйце містить велику кількість фолієвої кислоти, яка є типом вітаміну групи В, який необхідний для утворення нових еритроцитів.
Якщо вам не вистачає фолієвої кислоти, це може спричинити анемію. Фолієва кислота також потрібна для того, щоб плід нормально розвивався під час вагітності, тим, хто хоче бути мамою, слід подумати про це!
8.-Уповільнює старіння
Яйця містять амінокислоти, які будують і оновлюють клітини, і це може зупинити старіння.
З віком нам потрібна подвійна кількість вітаміну D. Рекомендується для людей старше 60 років - 10 міграграм, 1 яйце дає приблизно 0,7 мікрограма.
9. - Знижує ризик серцевих проблем
Дослідники з Канади бачили зв’язок між дієтою з високим вмістом яєць та зменшенням серцево-судинних захворювань та раку.
Секрет? Яєчний жовток, який містить два важливі антиоксиданти: триптофан і тирозин.
Люди з дрібними частинками ЛПНЩ мають більший ризик серцевих проблем. Дослідження показують, що яйця насправді можуть збільшити частки ЛПНЩ і, таким чином, зменшити ризик серцевих проблем.
10.- Нарощування м’язів
Багато культуристів їдять багато яєць - і роблять це неспроста.
Яйця упаковані білком, який необхідний для нарощування м’язів.
11.-Захищати шкіру, волосся та печінку
Дефіцит фолієвої кислоти, яка є одним із видів вітаміну групи В, є поширеним явищем серед деяких жінок.
На щастя, яйця є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка необхідна для метаболізму клітин і створення еритроцитів.
Вітаміни групи В та омега-3 жирні кислоти в яйцях допомагають покращити волосся, шкіру та нігті.
Група птиці RUJAMAR
Ви допомагаєте нам будувати кращий світ?