Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку
Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку
7 переваг яєчного білка
За даними порталу Cocina y Vino, яйце є однією з найбільш споживаних продуктів, саме тому воно присутнє у незліченних рецептах, завдяки своїм смаком та властивостям, для схуднення чи набору м’язової маси. Дізнайтеся про деякі найважливіші переваги яєчного білка.
Яєчний білок та його користь
1. Він містить значну кількість вітамінів групи В, крім рибофлавіну, селену, калію, магнію, кальцію, фосфору, міді, цинку, заліза та фолієвої кислоти. Це коктейль з вітамінів та мінералів, які надходять безпосередньо до наших м’язів.
два. Завдяки великій кількості білків і вітамінів, особливо таких, як групи В і Е, саме ця їжа особливо рекомендується на сніданок і, перш за все, після фізичних вправ.
3. Вони допомагають підтримувати задовільне відчуття ситості, яке може бути ефективнішим, ніж споживання великої кількості якихось злаків.
4. Вживання яєчного білка є ідеальним на етапі росту, оскільки він допомагає правильному розвитку м’язів і, крім того, мінералізації кісток.
5. Він пропонує тілу необхідну енергію, щоб розпочати день повний активних дій, не вдаючись до жиру, цукру або вуглеводів, завдяки наявності білків.
6. Яєчний білок ідеально підходить для відновлення м’язів, оскільки білок легко засвоюється. Це ідеальна їжа для ранків, стимулюючи обмін речовин.
7. Він пропонує кілька переваг для серця, маючи необхідний мінерал селен, оскільки він також потрібен організму для виробництва білків і розщеплення вуглеводів.
Це вагомі причини почати включати яєчний білок у щоденний раціон, як наш, так і наших близьких, із запевненням, що ми забезпечуємо їх здоровою їжею.
Порада: Якщо вам потрібно їсти дієту з низьким вмістом холестерину, їжте лише білу, багату вітамінами. Ви можете поєднувати його з іншими продуктами, такими як шинка, шпинат або сир, щоб збагатити страви та підживити організм.
Фото: Кухня та вино