Під час вагітності не припиняйте їсти яйця
Яйця дешевші за інші білки і самі по собі покривають значну частину ваших конкретних харчових потреб під час вагітності, а також потреб вашої дитини. Крім того, він має ту перевагу, що є низькокалорійним.
Користь яйцеклітини для майбутньої дитини
Білки, що містяться в ній, настільки ж повноцінні та збалансовані, як і м’яса та риби, і забезпечують усі необхідні амінокислоти для правильного синтезу тканин, що формуються.
Його високий вміст заліза важливий для виробництва еритроцитів та оксигенації мозку.
Вітаміни А і D, дуже присутні в яйцеклітині, допомагають росту і виробленню кісткової тканини майбутньої дитини.
Користь яєць для вагітних
Одне або два яйця, які їдять замість м’яса чи риби, покривають добові потреби в білках, гарантують 50% рекомендованого вітаміну А та забезпечують таку ж кількість заліза, як і 100-грамовий гамбургер.
Крім того, яйце має низьку калорійність (170 кілокалорій на 100 грамів), що допомагає не набирати зайву вагу і уникати неперетравного соусу, який часто супроводжує м’ясо.