Чи знали ви, що ПОРІДЖ Це старовинний препарат, що має багато користі для вашого здоров’я? Ви хочете спробувати найкращі РЕЦЕПТИ вівсяної каші?

рецепти

У цій статті ми пояснимо, як приготування знаменитої каші, ми пояснимо його переваги і ми поділимося найкращі рецепти з Інтернету.

Це те, що ви знайдете!

ЩО ТАКИЙ ПОРІДЖ

"каша », також знати як каші, Це ідеальна їжа для тих, хто хоче їсти розумно, завдяки харчовій якості всіх її інгредієнтів та їх універсальності.

каша або каша, можна робити різними способами і споживати в різний час.

Це залежить від ваших смаків, ви можете їсти кашу на сніданок, на обіди, закуски і навіть на вечерю.

Це також така універсальна їжа, яку вона визнає солодкі або солоні варіанти (все буде залежати від інгредієнтів, які ви використовуєте).

Хоча в традиційній версії каші, основний інгредієнт - овес (тому його називають вівсяною кашею), є й інші варіанти без цієї крупи (нижче ми покажемо вам інші рецепти).

НАЙКРАЩІ РЕЦЕПТИ ВІЗОВОЇ КОРОНИ

Ми вже пояснювали, що таке каша, настав час поділитися з вами найкращими рецептами.

Препарати, які ми покажемо вам нижче, готуються з вівсом як основою препарату.

СУПЕР ЕНЕРГЕТИЧНИЙ РЕЦЕПТ

Якщо ви активна людина і хочете спробувати супер енергійний рецепт, ми рекомендуємо цей варіант.

Його споживання калорій буде високим, але це наповнить вас якісною енергією і дозволить залишатися ситим протягом цілої кількості годин.

Наші рецепт каші включає наступне інгредієнти:

-Горіхи (мигдаль, каштани, волоські горіхи)

-Банан (або фрукти на ваш вибір)

-Білковий коктейль (необов’язково)

3 основні інгредієнти з каші буде вода, молоко та овес, а їх кількість визначатиме, скільки каші ви будете готувати.

Для підготовки каша на одну людину, Все, що вам потрібно зробити, це використати 100 см3 води, 100 см3 знежиреного молока і приблизно 10 столових ложок грубого вівса (не швидкого приготування). Не бійтеся пробувати інші суми та варіанти.

Якщо у вас мікрохвильовка, то рецепт нашої каші це не повинно зайняти у вас більше 3/5 хвилин:

1. - Змішайте воду та овес і поставте в мікрохвильовку на 2 хвилини на максимальній швидкості.

2.-За цей час наріжте банан на шматочки та горіхи (за бажанням).

3.- По закінченні 2-х хвилин варіння додайте до суміші молоко і поставте мікрохвильовку на ще одну хвилину.

4. - Якщо ви збираєтеся використовувати протеїновий коктейль, рекомендуємо готувати його таким чином, щоб він не був рідким, а з більш щільною текстурою (включає менше води/молока, ніж зазвичай).

5. - В кінці приготування в мікрохвильовій печі видаліть і додайте корицю, подрібнений банан, горіхи та насіння, які хочете.

Якщо ви хочете підсолодити більше, ви можете використовувати мед, сукралозу або стевію.

ВІСНОВІ КРУЛІ З ЧЕРВОНИМИ ПЛОДАМИ

Хочете фруктову версію вівсяної каші? Спробуйте цю кашу з червоних фруктів!

Інгредієнти, які вам знадобляться:

-Вода/молоко (ціле, знежирене, кокос, мигдаль тощо)

-Стевія, підсолоджувачі, кориця, сироватка, 0% какао тощо ...

ЗДОРОВИЙ І ЛЕГКИЙ СНІДКОВИК: 3 АРОМАТНИХ ПОРІЖНИХ ВІСНІВ ЗА 10 ХВИЛИН ТА МЕНШ

Ви хочете спробувати інші альтернативи? Ознайомтеся з цими 3 рецептами швидкої каші.

РІЗНІ РЕЦЕПТИ ГАЧАСА

СОЛОДКИЙ ГАЧАСКИЙ РЕЦЕПТ

Дотримуйтесь інструкцій у відео та дізнайтеся, як приготувати цей традиційний рецепт.

Як ви побачите, він набагато калорійніший, ніж у попередніх версіях, але без сумніву ви будете насолоджуватися ним у повній мірі.

МАНЧЕГИ ГАЧАСА

Він складається з різновиду каші, виготовленої з борошном альмортас (також відомим як "горох" або "титос" або "свистки"), до якої додається свинячий черевце, часник, паприка, олія та сіль.

Це солона версія, яка ідеально підходить для обіду або вечері.

PORRIDGE DE QUINOA

Хочете спробувати інший рецепт каші? Спробуйте ці каші, приготовані з лободою.

Перегляньте це відео та відкрийте для себе цей цікавий рецепт.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ ПОРІДЖУ

Користь каші буде забезпечуватися поєднанням її інгредієнтів.

Чим ви розумніші, вибираючи інгредієнти для свого рецепта, тим більше ви отримаєте користі.

Як приклад, скажімо, якщо ви приготуєте кашу з використанням вівсяних пластівців, ви будете скориставшись усіма його перевагами.

А) Так, вівсянка Він має багато переваг, але ми підкреслюємо його чудовий внесок вуглеводів та великий внесок незамінних амінокислот, вітамінів та мінералів.

Якщо замість вівсянки ви оберете лободу, ви також отримаєте важливі переваги.

Пам'ятайте, що лобода забезпечує велику кількість клітковини; ви споживаєте якісний білок, він має високий вміст магнію і багатий антиоксидантами.

Зі свого боку, ще одним із типових інгредієнтів каші є молоко.

ви молоко співпрацює з внеском білків і мінералів, таких як кальцій, важливих для здоров'я наших кісток.

кориця Окрім ароматизатора нашої каші, це протизапальна пряність, яка забезпечує важливі мінерали та антиоксиданти для бігунів.

ПОРАДИ, ЩО НАЙБОЛЬШЕ НАСЛАДУВАТИ ПОРІДЖ

Ви хочете насолодитися кашею повною мірою? Дотримуйтесь цих порад:

.- Ви можете приготувати їх на ніч і нехай вони будуть готові вранці.

.- Додайте фрукти та овочі

.- Горіхи - відмінна альтернатива

.- Якщо ви хочете схуднути, ви можете супроводжувати їх хорошим коктейлем або хорошим настоєм для схуднення.