Дізнайтеся, чому курка - ідеальна їжа для вживання в раціон будь-якого спортсмена.
Незалежно від того, чи ви займаєтесь цим як хобі, чи для того, щоб зберегти своє тіло здоровим, спорт - це заняття, яке має супроводжуватися правильним харчуванням, щоб досягти очікуваних результатів. У цій статті ми розповімо вам, чому курка - ідеальна їжа для вживання в раціон спортсменів і яка користь вона приносить організму.
Якісний білок
Спорт є синонімом активності, і в організмі людини м’язи відповідають за генерування цього руху. Для їх оптимального функціонування, розвитку та відновлення м’язам потрібна велика кількість білка, споконвічна речовина при формуванні її структури.
Курятина - найкращий варіант для задоволення цієї харчової потреби з тих пір 100 г. їх м’яса містять 21,39 г. білка. До того ж його жирність ледь-ледь 3,08%, залежно від кількості споживання, набагато менше, ніж кількість яловичини або свинини.
Чудове джерело енергії
Курка також є чудовим джерелом вітамінів групи B, які допомагають виробляти енергію, яка буде витрачатися під час фізичних навантажень. Серед найважливіших ми знаходимо вітаміни B3, B5 і B6.
Вітаміни В3 і В5, наприклад, вони необхідні для розщеплення вуглеводів і жирів, щоб перетворити їх на енергію, а вітамін B6 Він перетворить накопичену енергію в глюкозу, готову до використання як паливо м’язами тіла. Вітаміни також сприяють створенню еритроцитів і необхідні для зміцнення організму.
Поживні речовини в курці не тільки готують м’язи до виконання вправ, вони також важливі для відновлення після фізичних навантажень.
Курка містить глутамін, амінокислоту, яка допомагає регенерації тканин і зменшує відчуття втоми, викликане фізичними навантаженнями. 100 г. містять курку 3,2 г. глутаміну, приблизно. При вживанні курки після закінчення вправ рівень глютаміну стимулюватиме регенерацію клітин, зміцнюючи організм для майбутніх тренувань.
Наступного разу, коли ви будете займатися фізичними навантаженнями, пам’ятайте про те, щоб включити курятину в їжу, оскільки це не тільки підготує ваше тіло енергією, необхідною для фізичних вправ, але і допоможе йому нормально відновитися. Використовуйте його в різних рецептах, і ви побачите, як потроху ви досягаєте своїх цілей, насолоджуючись благополуччям, яке пропонує вам спорт.