З підвищенням температур, настільки типовим для літа, немає нічого кращого, ніж споживання сезонних фруктів, які допомагають боротися зі спекою, крім того, що забезпечують організм хорошою кількістю поживних речовин. Такі фрукти, як кавун, диня або персик, не можуть бути відсутніми у вашому домі протягом цих літніх місяців.
Користь та властивості літніх фруктів
Ці фрукти, багаті водою і дуже низькокалорійні, ідеально підходять для збереження фігури, оскільки вони допомагають нам підтримувати тіло в ідеальній гідратації. З іншого боку, вони багаті клітковиною та численними мінералами дуже корисний для здоров'я. Вживання цих фруктів дозволить вам вирішити проблему затримки рідини, крім запобігання можливим та майбутнім захворюванням, пов’язаним із серцем.
+ Канталупа. Літні місяці - найкраща пора року, щоб можна було скуштувати гарну диню. Маючи хорошу кількість води, це досить освіжаючий фрукт, який допоможе вам впоратися з спекою трохи краще. Він багатий калієм і численними антиоксидантами які допомагають запобігти різним типам раку та серцево-судинних захворювань. Забезпечуючи лише 30 калоріями на 100 грамів, це ідеальна їжа для вживання в раціон. І, найкраще, ви можете взяти його на десерт, а також як легку закуску в такому апетитному блюді з динею з шинкою.
+ Кавун. Поряд з динею кавун - це зоряний плід цілого літа. Це досить очищаючий фрукт, який допоможе вам очистити організм і ефективно схуднути. До того ж досить освіжаючий, кавун забезпечує 20 калорій на кожні 100 грам продукту, тому він не може пропасти у вашому меню, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Тут ми пропонуємо вам готувати кавунові соки, щоб добре зволожитись, або морозиво і уникати їсти його на десерт на вечерю, оскільки він може бути трохи важким.
+ Персик. Це ще один сезонний фрукт, багатий клітковиною, калієм та каротином. Якщо ви страждаєте анемією, немає нічого кращого, ніж хороший персик, щоб ви могли відчувати енергію протягом дня. На додаток до цього, це фрукт, який допомагає зменшити рівень стресу та зміцнити всю кісткову систему. Склад персика складає 76% води і забезпечує близько 35 калорій на кожні 100 грам продукту. Середина ранку або середина дня в якості закуски може бути ідеальним варіантом.
+ Груша. Груша - ще один чудовий фрукт, яким ви можете насолоджуватися в ці спекотні місяці і багатий водою, клітковиною та калієм. Якщо у вас проблеми з травленням, не соромтеся регулярно вживати такі фрукти, як груша. Груша містить майже 80% води і це забезпечує близько 50 калорій на 100 грам. Якщо у вас діабетик, груша допоможе вам контролювати рівень глюкози в крові та уникати проблем із цукром.
Як ви вже переконалися, літні фрукти ідеально приймати протягом цих місяців, оскільки окрім того, що вони допомагають освіжити та зволожити ваше тіло, вони є досить поживними та низькокалорійними. Не соромтеся їсти багато літніх фруктів Якщо ви хочете показати гарне тіло протягом літніх місяців, але, звичайно, все це супроводжується щоденними фізичними вправами та дієтою без насичених жирів, з низьким вмістом вуглеводів і без цукру. І тепер, коли ви знаєте користь літніх фруктів, який з них є вашим улюбленим?
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Переваги літніх фруктів, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.