Поділіться публікацією

Сьогодні черга макаронів. Як тільки ви ввійдете у світ спорту, ви почуєте щось про те, наскільки корисним може бути споживання цієї їжі. Вуглеводи, що містяться у макаронах у великій кількості, є основними основне паливо для енергії через їжу.

спортом

Але коли його споживати? Перед тим, як займатися фізичними навантаженнями. Таким чином ви будете в ідеальному стані, щоб мати можливість займатись будь-яким видом спорту, яким би інтенсивним він не був.

Все відбувається завдяки збалансованому харчуванню

Чи знали ви, що для дотримання збалансованої дієти ви повинні споживати 55% вуглеводів, 20% білка, 15% фруктів і 10% овочів? Тож ви можете скористатися усіма перевагами їжі.

Крім того, якщо ви їсте високий вміст вуглеводів, ви повинні знати, що крім енергії, ви також повинні мати жирний, але хороший жирний, називається ненасичений жир. Ви також з тих, хто вважає, що його слід усунути? Ну ні, оскільки вам потрібен жир, щоб м’язи росли в межах. Багато людей вважають, що макарони відгодовують, але ні, які відгодівля - це зайві продукти які додаються до кожної страви.

Насправді, якщо ти чоловік і маєш відсоток жиру менше 10% В організмі ви можете викликати серйозні проблеми з печінкою, а ваш захисний захист низький, а це означало б, що ви постійно хворієте. Скільки повинен бути цей відсоток, якщо ви жінка? За підрахунками, жіноча стать не повинна втратити 24% жиру.

Більше значення у спортсменів

Але якщо ви спортсмен і займаєтеся спортом щодня, ці відсотки є низькими, оскільки спортсмен повинен споживайте щонайменше 65% вуглеводів вуглець для енергії в усі часи.

Коли вони говорять про вуглеводи, безумовно, перше, що спадає на думку - це макарони, але є й інші продукти, які також містять цей компонент. Рис, хліб і крупи - це також вуглеводи, як горіхи, але в меншій кількості. Ось чому вони є хорошим рішенням, щоб з’їсти їх серед ранку та під час перекусів, щоб швидко і протягом дня отримувати енергію.

Тим не менше, Макарони це зіркове блюдо, яке потрібно отримати енергії найшвидшим способом. Чи готові ви зробити тест?