На фізичному та естетичному рівні є настільки багато переваг, що серед чоловіків та жінок це все найбільше. Чому це добре і які вправи робити для схуднення та тонусу.

переваги

Роками бокс був переважно чоловічим видом спорту, пов’язаним із боротьбою. Ніхто не знав, що їхні заняття були інтенсивними і що ці виліплені тіла відображали багато переваг на фізичному рівні, але лише тим, хто хотів надіти рукавички і вийти на ринг, рекомендувалося це робити. Але це сприйняття змінилося, і все більше і більше людей обирають це як фізичну активність, не розглядаючи обміну ударами з іншою людиною. Зустрічайте переваги боксу і приєднатися до тренду.

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Боксерські рукавички Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-а якість.

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Боксерський мішок Full Box 1.20 Mts Canvas Truck! Коробка тхеквондо

Pao Power Shield! Бокс Кік Бокс ММА. Повна коробка

Боксерський мішок 1,20 Mts. Комбінована Федерація Федерація Аргентина

Комплект сумки для боксу для хлопчиків у комплекті! Безкоштовна доставка

Боксерський мішок Full Box 0.90 Mts Canvas Truck! Коробка тхеквондо

Боксерський мішок Full Box 1,80 Mts Canvas Truck! Гаразд Всі Мма

Точкові світильники в рукавичках! Finger Mits Boxing Box Full Box

Користь цього виду спорту для нашого організму незліченна. Зміцнює організм, покращує здоров’я серцево-судинної системи, допомагає схуднути, знімає напругу, знижує стрес та допомагає почуватися впевненіше і впевненіше.

Ви можете знайти все для тренувань у Mercado Libre

Як проходить тренування з боксу

Непереборні результати цього виду спорту пов’язані з тим, що він вимагає зусиль та рішучості та пропонує інтервальні тренування, які є дуже ефективними. Поступово ступінь інтенсивності зростає відповідно до цілей кожної людини.

Постійна сумка Roller Flex Змішані єдиноборства Mma Genetic

Сумка на жорсткому ролику Сумка для змішаних єдиноборств Mma Genetic

Велика сумка Marc New Stand

Боксерська сумка Підлога Shiai Kickboxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Сумка для боксу Shiai Floor Kick Boxing Foot Aqua Bag Box Коефіцієнти

Сумка на жорсткому ролику Сумка для змішаних єдиноборств Mma Genetic

Професійний силіконовий боксерський мішок - Fit Point

Боксерська сумка Підлога Shiai Kick Бокс для ніг Аква-мішок Тхеквондо Box

Лялькова підлогова сумка Torso Boxing Box Foot Бойові мистецтва Tkd

Сумка для підлоги на торсі Бокс для боксу Фут А. Бойові шанси

Загалом, тренування включає дуже широку комбінацію вправ, починаючи від стрибків через мотузку і виконуючи присідання до ударів оббитими рукавицями та мішком з піском. Всі вони є дуже хорошими вправами для поліпшення здоров’я кардіореспіраторів, спалювання жиру та тонусу.

У свою чергу, багато симуляцій бойових дій проводяться для поліпшення координації та витривалості та набору сили та швидкості.

Переваги боксу

  • Тонізує все тіло: Кожному ясно, що цей вид спорту покращує м’язовий тонус рук і плечей, але вся середня область, глибокі м’язи живота, спини та ніг також важко працюють, оскільки вони весь час в русі.

Боксерські рукавички Kick Boxing Ufc Muay Box 14 Oz Black

Боксерські рукавички Everlast Pro Style + футляр - місцевий Olivos

Боксерські рукавички Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-а якість.

Боксерські рукавички 12/14/16 Oz Поліуретанова марка Shark Box.

Боксерські рукавички Сумка Рукавички Еластичні рукавички Box Рукавичка

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Тренувальні рукавички Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Venum Dragon Boxing Thai Kick Mma Gloves 6 процентних ставок

Кікбокс Боксерські рукавички - Muscul -

  • Поліпшити фізичну витривалість: Як і всі вправи з великим ударом, це підвищує аеробну здатність та анаеробну витривалість.
  • Це робить добро серцю: Це дуже вимогливе тренування на серцево-судинному рівні, тому що ви працюєте з інтервалами в дві-три хвилини, в яких ви працюєте з високою інтенсивністю, а потім робите невеликі перерви. Він дуже схожий на HIIT і ділиться його перевагами: покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск, знижує ризик серцевих захворювань та покращує дихальну систему.

  • Поліпшення координації та спритності: це вид спорту, який значно покращує ці здібності. Покращує міжм'язову координацію, що допомагає ефективно рухати різні групи м'язів і підвищує спритність в ногах.
  • Допомагає схуднути: завдяки своїй інтенсивності це настійно рекомендований вид спорту для схуднення та спалювання жиру. Він не тільки спалює хорошу кількість калорій, але й пришвидшує ваш метаболізм.

Еластичні бинти Діапазон X Пара 5 см Боксерський бандаж Руки на ногах

Пара бинтів Everlast 3,05 метра 120 Бокс - місцеві Олівос

Бандажі Бокс 5 см Kick Box Муай Тай 3 Mts X Unit

Бавовняні бандажі Everlast з бавовни Професійна пара 3,05 Mts Box

Бандажі довжиною 5 см, довжиною 3 м, пара, ММА, Кік-бокс, бокс!

Бандажі 3 Mts X пара з ремінцем Великий палець Бокс Mma

Пропозиція, набір для боксу, унісекс, рукавички + tbials + рот + бандажі

Продам 2.7 Mts El Par Calp And Thumb Boxing Mma Kick Brand Df

Сумка для боксу для вантажних автомобілів + рукавичка + бандажі + ланцюги + підтримка Df

Комплект боксерських рукавичок adidas + бандажі + Mma Combo Box Mma

  • Підвищення самооцінки та впевненості в собі: Ті, хто давно займається цим видом спорту, почуваються більш захищеними та задоволеними. Це пов’язано з насолодою почуттям, здатним виконати “потужну” та вимогливу вправу.
  • Збільшення кісткової маси: Як і всі вправи з сильним ударом, бокс надає значне навантаження на кістки, сприяючи їх зміцненню. Це є ключовим для запобігання втраті кісткової маси, яка починається після 35/40 років.

Ви можете знайти коробкові сумки в Mercado Libre

  • Збільшує відображення та покращує стійкість: оскільки одна з осей цього виду спорту пов’язана із захисними техніками, координація та рефлекси важко працюють. Це чітко впливає на розумову та фізичну швидкість, одночасно підвищуючи стійкість тіла, наполегливо працюючи на основні м’язи, які є ключовими для підтримки рівноваги.
  • Знімає напругу і зменшує стрес: ті, хто практикує це, запевняють, що це абсолютно визвольна вправа. Це допомагає усунути накопичену напругу і контрактури і може бути чудовим союзником для зменшення стресу, боротьби з депресією та зневіреністю та поліпшення безсоння.
  • Генерує добробут: завдяки своєму чудовому аеробному компоненту він допомагає виділяти ендорфіни, відомий гормон щастя.

Що таке клас боксу?

Якщо ви турбуєтесь про те, щоб потрапити до тренажерного залу і поставити вас битися з кимось, розслабтеся: нічого робити. Ті, хто приходить до цього виду спорту як до засобу для тренування тіла без змагальних цілей, ніколи не стикаються з ударами чи чимось подібним.

Загалом заняття починаються з розминки, яка включає біг підтюпцем, стрибки зі скакалки, розтяжку та мобілізацію суглобів. Мета полягає в поступовому збільшенні частоти серцевих скорочень до тих пір, поки не розпочнеться найінтенсивніший розріз.

Паховий протектор Coquera Бойові мистецтва

Захист медіа для гомілки з Instep Panther Kick Boxing Mma

Протектори малогомілкової кістки Half Bulls з покроковою безкоштовною доставкою

Покриття для рота Opro Bronze Ufc

Боксерська голова Преміум-модель Протектор Кік Бокс ММА!

Mma Бокс Mma Регбі Хокей Теплоформований ротовий захист

Накладки на рукавички з тхеквондо Itf Official Great

Офіційні накладки на протектори для ніг зі спарингу з тхеквондо

Імпортовано захисну боксерську головку щоку підборіддя Nape Projection

Паховий протектор Нижні частини Bulls High Impact Boxing Cke

Потім перед тим, як надіти рукавички, щоб вдарити сумку або імітувати бій, зап’ястя та руки захищають бинтами. Звідти потроху ви дізнаєтесь основні удари (гачки, верхній, прямий та деякі інші) і з різною швидкістю, те, що на жаргоні вони називають спарингом. А також оборонні рухи, такі як прикриття чи ухилення. Техніка важлива не лише для ефективних «влучень», але і для того, щоб уникнути травмування через невдалий удар.

Заняття, яке може тривати від 30 хвилин до години, зазвичай закінчується хорошим сеансом розтяжки для відновлення гнучкості, розслаблення м’язів і поступового повернення до спокою.

Боксерські елементи

На заняттях ви працюєте з різними знаряддями, такими як рукавиці, мішки з піском, рукавички та мотузки тощо. Якщо ви зацікавлені у приєднанні до змагальних видів спорту, вам доведеться додати ротовий захист та боксерські пов’язки.

Сублімовані камуфльовані шорти для боксу, Mma, Shark Box!

Короткий удар Бокс Муай Тай Бойове мистецтво Full Box Df

М'язи для унісексу для боксу - офіційний затверджений Fab

Короткий удар боксу муай-тай, акулячий ящик, різних кольорів!

Boxing Robe Box - зроблено на міру !

Спеціальні боксерські шорти

Футболки з лайкри: Mma, Jiu Jitsu, Kick Boxing Shar Box!

Тканина Ripstop Bermuda Mma Shark Box з липучками та шнуром!

Боксерський набір Бокс-сумка 90 см + мотузка для стрибка на мотузці

Лайкра Сунга: Мма, Джиу-джитсу, Кік-бокс Shar Box!

Як правило, у тренажерних залах є рукавички та боксерська груша. Якщо ви хочете тренуватися вдома, це не займає багато місця, і ви можете легко придбати ці знаряддя.

У Mercado Libre ви можете побачити рукавички та протектори

Як вибрати боксерські рукавички

Щоб вибрати ідеальні для вас рукавички, вам слід врахувати свою вагу, розмір та тип вправи, яку ви збираєтеся робити: якщо це змагальні змагання чи спорт.

Боксерські рукавички Everlast Pro Style + футляр - місцевий Olivos

Боксерські рукавички Everlast Box Pro Style Kick Boxing Подарунковий чохол

Рукавички Everlast Pro Style Elite 12 14 16 Oz з футляром Baires Deportes Distr Офіційний Місцевий В Oeste Gran Bs As

Рукавички Everlast Powerlock 14 16 унцій Кікбоксинг Бойовий спаринг Baires Спорт Місцевий Захід G B A

Боксерські рукавички Everlast Powerlock Box Муай-тай Кікбоксинг

Боксерські рукавички для муай-тай Everlast Elitepro Style 16oz

Рукавички для боксу з муай-тай Everlast Pro Style Tm Glv

Боксерські рукавички для муай-тай Everlast Elitepro Style 8oz

Боксерські рукавички Everlast Pro Style Тренувальні рукавички + футляр

Тренувальні рукавички Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Тренувальні рукавички відрізняються від змагальних рукавичок, які більш персоналізовані, менші та компактніші. Вони більше пристосовані до руки кожного спортсмена.

Існує такий вид рукавичок, який називається аеробікою, який використовується для відпрацювання аеробних бойових способів. Вони виготовлені з менш стійких матеріалів і мають більш різноманітний дизайн.

Як наповнити коробку мішком

Якщо ви думаєте зробити власну сумку або придбали порожню сумку, вам доведеться зрозуміти, як і чим її наповнити, щоб вона мала потрібну консистенцію. Варіанти:

  • Старий одяг або ганчірки: ви можете покласти старий одяг або придбати якусь дешеву тканину. Бажано нарізати тканини на шматки однакового розміру і притиснути одяг так, щоб він був достатньо послідовним, щоб потім вдарити його сильно.

Боксерський набір (Безкоштовна доставка по всій країні)

Комплект сумки для боксу для хлопчиків у комплекті! Безкоштовна доставка

Боксерська сумка + рукавички + набір для підтримки даху - erossport

Сумка + коробка Рукавички для немовлят - Гімтонічні

Сумка в 1 коробку з підкладкою + ланцюжок + настінний кронштейн

Пропозиція, набір для боксу, унісекс, рукавички + tbials + рот + бандажі

Боксерський набір, рикс-бокс, сумка 90см S/Прокладка + ланцюги + підтримка!

Комплект боксерських рукавичок adidas + бандажі + Mma Combo Box Mma