Ми знаємо, що регулярні заняття спортом приносять велику користь нашому організму. Але що відбувається з нашим тілом, коли ми займаємось спортом? Звичайно, особливо якщо ви регулярно займаєтеся спортом, у якийсь момент ви замислювалися над тим, що відбувається у вашому тілі, коли ви робите вправи, що змушує вас почуватись так добре. У цій публікації ми детально пояснюємо переваги спорту.

фізична активність Це властиво людській природі, ми покликані підтримувати щоденні фізичні навантаження і наш організм цього очікує. Якщо ми цього не робимо, в нашому організмі відбуваються зміни, які можуть бути більш-менш серйозними, залежно від інших факторів, таких як тип дієти та спосіб життя, який ми ведемо. Очевидно, що якщо ми маємо сидяче життя, напружений і насичений шкідливою їжею наше тіло серйозно постраждає, і ми збираємось "викупити всі бюлетені", щоб страждати типовими патологіями нашого суспільства, такими як серцево-судинні захворювання, ожиріння та діабет, а також проблеми психічного здоров’я.

Недавні дослідження показують, що люди, які практикують спорт вони регулярно мають нижчі показники смертності, ніж менш активні. Людина, яка не займається вправа має до восьми разів більшу ймовірність серцевого нападу, ніж той, хто має хороший фізичний стан.

спортом

Коли ми це робимо вправа, і залежно від виду спорту, яким ми займаємось, відчуття можуть бути надзвичайно антагоністичними: від спокою, який дарує спокійна прогулянка по природі, через адреналін, що утворюється під час футбольної гри, або досвіду, який вторгається в нас, коли ми долаємо "стіну", яка з'являється нам на км 26 марафону. Але, крім цих неймовірних і унікальних відчуттів, які вправляти практику, в нашому організмі відбувається безліч процесів, більшість з яких є корисними. Ми починаємо потіти, серце прискорюється, активізується симпатична нервова система, збільшується вентиляція легенів обмін речовин він прискорюється, артеріальний тиск підвищується, м’язові артерії розширюються, збільшуючи кровопостачання, печінка виділяє більше глюкози. Хоча деякі ефекти, отримані під час практики фізична активність їм може бути незручно, вони всі необхідні.

Під час тренувальних занять першою зміною, яку ми помічаємо в тілі, є наша потовиділення тіла або піт. піт це не що інше, як природна реакція людського організму на усунення надлишку тепла. Коли ми вправляємось, наші організм прагне випаровувати воду через залози шкіри, намагаючись знизити температуру тіла. спортсменів, а люди, які загалом займаються фізичною активністю, повинні залишатись належним чином зволоженим, щоб протидіяти втраті рідини, яка виникає під час тренувань. Настійно рекомендований спосіб гідратації - це соки з набору Sports Champ Pack або нашої енергетичної детоксикації, завдяки поживним речовинам, які вони забезпечують, та енергетичній цінності.

Пульсації посилюються з метою накачування більшої кількості крові до тіла. Якщо ми регулярно робимо вправи, ми зміцнюємо свої Серцево-судинна система і ми робимо його більш ефективним, знижуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск за допомогою фізичних вправ. Настільки, що наші здібності та витривалість на перших заняттях, наприклад, "бігу", коли пробіг 5 км - це трохи менше, ніж химера, не має нічого спільного з цим відчуттям невдалості і, чому б це не сказати, "поспіху" "що ми відчуваємо, коли після півроку регулярних тренувань ми можемо пройти 20 км пробігу, як" той, хто виходить за хлібом ".

Коли пульсації, м’язи навколо легенів працюють на максимум, поки ми не досягнемо максимального споживання кисню. Чим більше ми в формі, тим вище споживання кисню і більша ємність легенів, завдяки чому дихання стає ефективнішим, а легені чистішими. Як цікавий факт, кілька досліджень показали, що, маючи більшу ємність легенів, можна збільшити наш інтелектуальний потенціал завдяки кращій оксигенації мозку.

Збільшення кровотоку за допомогою фізичних вправ безпосередньо приносить користь мозку. З цим збільшенням, клітини мозку вони прокидаються, забезпечуючи високу пильність і зосередженість під час і після тренування. Ось чому так важко заснути відразу після значних зусиль або тренувань, оскільки ваше тіло активізоване! піднесення Росії кисень що досягає мозку сприяє росту нових клітин мозку і секреції хімічних сполук, таких як ендорфіни, адреналін, серотонін та дофамін. Всі ці "інаси" є не що інше, як хімічні речовини, які працюють разом, щоб підняти наш настрій. Ось чому ми часто бачимо речі чіткіше і відчуваємо себе більш розкутими відразу після тренування, тож тепер ви знаєте: коли вас чекає проект експрес-доставки, сміливо бігайте. Щоб ви не знали, якій маркетинговій стратегії віддасть перевагу ваш найкращий клієнт, то зателефонуйте трьом друзям і візьміть весло.

Всім відомо, що заняття спортом сприяє ефективному усуненню тілесний жир і дозволяє спалити кілька калорій. Після 15 хвилин вправ наш м’язи Вони вже використали запаси цукру, які вони зберігають всередині, і ми починаємо спалювати накопичені жири. Різні молекули жиру в нашому організмі розщеплюються на жирні кислоти та гліцерин, які проходять через зовнішні стінки клітини і потрапляють у кров для використання м’язами як палива. Жирові клітини зменшуються, і наше тіло виглядає стрункішим і підтягнутим, що є однією з наших великих цілей, заради якої ми займаємося спортом, крім почуття гарного самопочуття та переваг, які це нам приносить.

Загалом рекомендується 30 хвилин помірної активності 5 днів на тиждень: жвава ходьба, танці, їзда на велосипеді або, навпаки, 30 хвилин інтенсивної активності 3 дні на тиждень: змагальні види спорту, біг, енергійна їзда на велосипеді. Ви самі вибираєте, що (гуляти, бігати, плавати, змагатися.), Як (м’який, помірний, мішковинний, у супроводі, наодинці, з музикою.) І коли (перше, що відбувається вранці, пізно ввечері, на робочій перерві.). Просто зробіть це, як сказав би Джордан, великий спортсмен усіх часів, і сказав: "Просто зроби це!".