Садівництво - одна з найкращих методів лікування, щоб почувати себе добре. Ти знав? Але це не єдина перевага, є більше (вагомих) причин, щоб практикувати це

Оновлено до 14 січня 2020 року

будете краще

Садівництво зменшує стрес

Дослідження, проведене в 2011 році в Нідерландах і цитоване в мережі CNN Health, показало, що півгодини, присвячені вирощуванню та догляду за садом, знижують рівень кортизолу, гормону, що виробляє стрес.

Садівництво допомагає розвивати пам’ять

Дослідження дослідників із Нідерландів виявило ще одну перевагу садівництва: зниження рівня кортизолу в мозку, який також заважає навчанню та пам’яті, покращує здатність запам’ятовувати та вчитися.

Більша здатність до медитації

Практика садівництва спричиняє, що в той же час, коли ми можемо припаркувати свої щоденні проблеми, ми маємо можливість практикувати модель активної медитації, ідеальну точку внутрішнього спокою.

Підвищення самооцінки

Бо коли ви піклуєтесь про сад або горщик з квітами і бачите, що вони ростуть, що з кожним днем ​​вони все красивіші, ви відчуваєте втіху від роботи і це покращує самооцінку.

Зміцніть свою імунну систему

Причиною того, що садівництво пов’язане з імунною системою, є те, що якщо воно практикується у відкритому просторі, сонячне світло отримується безпосередньо, що перетворюється на вітамін D, відповідальний за допомогу організму засвоїти кальцій, мінерал, який зміцнює кістки та імунну систему.

Садівництво допомагає бути більш оптимістичним (коли ви його читаєте!)

Також було проведено кілька досліджень, які показали, що люди з депресією, які доглядали за рослинами принаймні 6 годин на тиждень, почувались краще. Садівництво покращує рівень оптимізму та життєвого ентузіазму.

Догляд за садом допомагає спалювати калорії та підтягуватися

Садівництво протягом 45 хвилин споживатиме приблизно ті ж калорії, що і 30-хвилинне заняття аеробними вправами. У будь-якому випадку садівництво передбачає рух і активність. Дуже здоровий!

Інші фізичні переваги

Покращує рухи та координацію. Виконуючи копіткі завдання, такі як посадка насіння, викопування коренів, підв’язування стебел або зрізання гілочок, виконується робота, яка вимагає вміння та координації. А оскільки це, як правило, дуже повторювані рухи, задіяні м’язи зміцнюються.

Бережіть рослини, і ви будете краще спати

Знижуючи рівень стресу та виконуючи заспокійливу роботу, якщо ви доглядаєте за рослинами та квітами або збираєте врожай, ви будете краще спати.

Наші почуття стимулюються

Здається, одне з найбільш елементарних завдань, таких як садівництво, стимулює нас, оскільки ми відчуваємо і торкаємось землі (це все одно, що відновити з нею зв'язок), ми бачимо прекрасні речі, сприймаємо запахи землі та квітів ... на терасі або в саду і доглядайте за своїми рослинами!

Ви будете харчуватися здоровіше

Догляд за рослинами створює стосунки із рослинним світом і цінує все, що нам забезпечують фрукти та овочі. Крім того, якщо практика садівництва пов’язана з садом, їдять більше фруктів та овочів, вирощених вдома! Загальне відлуння.

Садівництво, вчителька для дітей

Доглядаючи за рослинами, найменші можуть засвоїти чудові уроки, такі як турбота про навколишнє середовище, важливість ресурсів, те, як утворюються певні продукти та звідки вони беруться, необхідність здорового харчування ...

Садівництво, фарбування рук брудом, пересадка, полив, обрізка, обробка ... це a ідеальна терапія для поліпшення вашого самопочуття! І коли в саду ваше тіло виробляє серотонін і дофамін, дві хімічні речовини, які стимулюють імунну систему і роблять нас щасливими.

"У нашому суспільстві все більше людей має менше часу, і, можливо, в деяких випадках власники невеликих зелених насаджень сприймають сад як елемент стресу. Однак сад, сад або тераса Це подарує нам таке задоволення, як споглядання та взаємозв'язок, породжений зв'язком з частиною міської чи сільської природи ", вказує Сесар Гомес Вейга, директор галузі садівництва та озеленення Grupo Heliconia.

8 домашніх садівничих прийомів, які дозволять вашим рослинам виглядати чудово

І, як показали численні дослідження, за рослинами ховається багато психології. Наприклад, завдяки дослідженню в Техаському університеті 298 людей похилого віку було встановлено, що ті, хто займався садівництвом, були більш задоволені своїм життям. І це не єдине. Ми згадали ще про те, що, без сумніву, нам дає причини саду.

Зазвичай можна побачити місця, де проводяться садівничі терапії: в яких рослини покращують соціальне, духовне, фізичне та емоційне благополуччя людей.

Створіть сад вдома

Сезар пояснює, що "мати рослини - одне задоволення, тому що вони прикрашають, оживляють, це щоб рослинне життя було поруч", і це призводить до нас задоволення та переваги, як ми вже бачили. Але пам’ятайте, що «вибір рослин не може бути виключно естетичним, ми не можемо робити вибір так, ніби це декоративне мистецтво або неживий матеріал». Для кожного місця є рослина, потрібно лише вибрати правильне.

Крім того, виправдання того, що у вас немає саду, марне. Доглядати за рослинами і квітами можна в невеликих горщиках всередині будинку, тераси або балкона. Якщо ви хочете піти далі і перейти до вирощування, щоб ще більше насолодитися перевагами садівництва та догляду за рослинами, ви можете мати свій власний міський сад в невеликому просторі, оскільки є навіть вертикальні, щоб встановити їх на стінах. І ви будете їсти органічні овочі та фрукти!