Ізодієта - це не диво-дієта, а ізоліпопротеїнова дієта що сприяє зменшенню споживання вуглеводів і збільшенню здорових і природних білків і жирів.
Наступний аналіз на Ізодієту і, перш за все, тип харчування, який пропонується, намагається пояснити та повідомити про переваги та недоліки.
Переваги Isodiet у здоровій дієті для схуднення та пожвавлення
дієти з низьким вмістом вуглеводів мають велику кількість послідовників, які були впевнені, що наші дієтичні варіанти є відповідальний і рекомендований.
Таким чином, в isodieta ми хочемо повідомити вас не лише переваги, а й недоліки та помилки при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів, що знижує рівень цукру в крові та інсуліну
Дієта, багата вуглеводами, має більший вплив на рівень цукру в крові та інсуліну. Таким чином, Ізодієта обмежує споживання вуглеводів у нашому раціоні, впливаючи на зниження рівня цукру та потреби в інсуліні.
Високий рівень цукру може зіграти важливу роль у багатьох хронічних захворюваннях, таких як діабет, рак та серцево-судинні захворювання.
Дотримуючись правил Ізодієти, можна зменшити споживання вуглеводів, рівень цукру в крові контролюється, а рівень інсуліну зводиться до мінімуму. Що надзвичайно корисно для хворих на цукровий діабет (тип один або два) та резистентність до інсуліну.
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів для зменшення почуття голоду
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, така, як запропонована Ізодієтою підвищують ситість за рахунок збалансованого рівня цукру в крові, який вони сприяють.
На відміну від високовуглеводних дієт, стрибки цукру в крові та інсуліну протягом дня зводяться до мінімуму.
У всебічному дослідженні, яке розглядало харчову тягу та апетит учасників, учасників дієти з низьким вмістом вуглеводів безпосередньо порівнювали з учасниками типової дієти з низьким вмістом жиру. Результати показали, що група з низьким вмістом вуглеводів страждає набагато нижчим потягом і набагато менше піддається голоду.
Завдяки впливу жиру на ізодієту, це сприятиме ситості, і кожен, хто прийняв дієту з низьким вмістом вуглеводів, сам знатиме. Дієта з високим вмістом корисних жирів однозначно утримує голод.
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів для серця
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як Ізодієта, сприятливо впливають на значну частину факторів ризику серцевих захворювань. Більш конкретно, меню Isodiet впливає на зниження рівня тригліцеридів, важливого чинника серцево-судинних захворювань, і збільшує концентрацію ЛПВЩ, також відомого як "хороший" холестерин.
Крім того, вони призводять до зниження рівня цукру в крові, інсуліну та запалення в організмі; Всі ці речі можуть бути шкідливими для серця.
Слідом за рекомендації, викладені в ізодієті, ви схуднете, тому ожиріння, джерело множинних захворювань серця, більше не буде для вас проблемою.
Наступне дослідження документує всі позитивні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів.
- Низький рівень тригліцеридів
- Більш високий рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину.
- Низький рівень глюкози та інсуліну.
- Чудова втрата ваги.
- Зменшення запалення
Недоліки низьковуглеводних дієт
Як і у всіх випадках, коли дотримується дієта, тут також доведеться припиніть потурати собі, якщо ми хочемо ефективно схуднути як ми пропонуємо.
Щось відбувається з деякими людьми, які стежать за ними Ізодієта і це те, що вони досить швидко худнуть, і коли вони це усвідомлюють, вони припиняють дієту і повертаються до вживання всієї їжі, яку їм не слід, але вага, яку вони втратили, в основному була водою та м’язами, але не жиром, оскільки їх ще дано йому час.
Тому при відновленні нормальної дієти частина втрачених м’язів відновлюється і вода відновлюється, тим самим знову набираючи вагу. Це робить відтепер набагато складніше тримати вагу під контролем.
Ще одна проблема різкого зменшення споживання вуглеводів полягає в тому, що наш організм адаптується до цих низьких рівнів і коли ви перестаєте слідувати крокам Isodiet, ви швидше набираєте вагу.
Крім того, після дієти з низьким вмістом вуглеводів люди ризикують споживати вуглеводи.
Іншими недоліками Ізодієти можуть бути:
- Якщо ви звикли їсти традиційні страви, Спочатку вам буде важко адаптувати свій раціон і встигати готувати різноманітні меню. Тому ми даємо вам рекомендації щодо великої кількості смачних рецептів з низьким вмістом вуглеводів.
- любителі фруктів вони змушені змінювати свої звички. Багато сортів, які ми споживаємо, завантажені вуглеводами, і їх споживання є недоцільним. Це справа банана, винограду, манго або груші.
- Те саме відбувається з овочевий. Загалом уникайте тих, що ростуть під землею (картопля, морква, цибуля тощо).
- Щоб отримати результати, потрібно бути послідовними: це не „диво-дієта”. Крім того, дієти з низьким вмістом вуглеводів не мають необхідних поживних речовин. Навіть при всьому цьому дієта з низьким вмістом вуглеводів все одно є найкращим варіантом для схуднення.
Поширені помилки, починаючи з ізодієти
Також варто пам’ятати типову помилку, яку багато людей роблять, коли кидають вуглеводи. Під цим я маю на увазі помилка не заміни зменшених вуглеводів достатньою кількістю здорових джерел жиру, таких як білкові коктейлі. Як результат, цілком зрозуміло, що люди відчувають дискомфорт протягом дня і з невеликою нестачею енергії в поєднанні з харчовою тягою. Результат - стрес і, нарешті відмовтеся від нової дієти, перш ніж спробувати.
Тому, на Isodiet ми вважаємо, що дієти з низьким вмістом вуглеводів повинні додавати велику кількість жиру, але джерело цього харчового жиру є критичним оскільки там багато поганих жирів. Хорошим емпіричним правилом є дотримання натуральних жирів і енергетичні добавки, багаті білком, такі як наші вітамінні коктейлі. Як приклад, органічне вершкове масло і маргарин є окремими полюсами щодо їхніх переваг для здоров'я. І, сподіваємось, ви знаєте, яке масло корисне!
Інша річ, яку слід враховувати (не) - це індекс ГІ вуглеводів. У зв’язку з цим слід пам’ятати, що глікемічний індекс продуктів не пов’язаний з низьким споживанням вуглеводів. Хоча багато людей пов'язують "високий ГІ" з поганим, а "низький ГІ" з хорошим, це все означає, що організм засвоює деякі вуглеводи повільніше, ніж інші. Не має значення швидкість, оскільки в підсумку всі вони перетравлюються і вносять свій внесок у загальну кількість вуглеводів.
Виберіть правильну кількість вуглеводів для вас залежно від меню, яке вам надає ізодієта і не бійтеся додавати більше корисних жирів і білків.
Висновок Ізодієти
Після аналіз переваг та недоліків дотримання Ізодієти, як йдеться в самій книзі, цю дієту не можна дотримуватися протягом декількох тижнів, а потім припинити, оскільки вона відновить втрачену вагу.
Необхідно дотримуватися всіх наших вказівок, щоб схуднути контрольовано і природним чином.