Переваги переривання алкоголю

Кожного січня люди намагаються зробити новорічні постанови здоровішою новою версією. Ці цілі, як правило, передбачають здорове харчування або зустрічі в тренажерному залі. Опитування YouGov за січень 2018 року виявив, що їсти, займатися фізичними вправами та економити гроші було трьома найпопулярнішими резолюціями року.

Але останнім часом у моді відмова від алкоголю в ім’я «сухого січня». Якщо ви не чули про популярну резолюцію, дізнайтеся, що тут важливо.

Яка січнева посуха?

Британська некомерційна компанія Alcohol Research UK розпочинає перший офіційний "сухий січень" 201

У 2017 році більше 5 мільйонів британців взяли на себе зобов'язання жити без алкоголю для кампанії, яка швидко стає модною в США. На додаток до кращого сну та підвищеної енергії - добре задокументовані переваги утримання від алкоголю - прихильники стверджують, що вживання алкоголю протягом місяця може звести нанівець негативні наслідки регулярного вживання алкоголю, такі як: B. жирна печінка та високий рівень цукру в крові . 19659006] Чудово! Наприклад, чотири тижні утримання можуть усунути вживання алкоголю та повсякденні звички протягом року, так? Ну, не зовсім так. Читайте далі, щоб з’ясувати, що занадто багато алкоголю для вашого організму - і чи справді Сухий Яну того вартий.

Ваше тіло розщеплює алкоголь у кількох місцях, включаючи шлунок та підшлункову залозу, але ваша печінка несе тягар перетворення алкоголю в менш шкідливі форми, викликаючи токсичні побічні продукти. в підшлунковій залозі, яка потенційно може пошкодити клітини, що виробляють інсулін, і вплинути на ваш ліпідний обмін. включаючи серце, шкіру, пеніс та м’язи.) [194559002] Реклама - Продовжуйте під водою

Незважаючи на жирова печінка є загальним явищем серед тих, хто п'є за інструкцією або вище ("легкий" визначається як не більше двох напоїв на день для чоловіків ). Є дані, що це оборотно, якщо ви утримаєтесь від алкоголю або менше вживаєте алкоголю, говорить доктор медичних наук Ротоня Карр, гепатолог лікарні Університету Пенсільванії.

При продовженні відмови від алкоголю приблизно у третини людей із жировою хворобою печінки продовжує розвиватися алкогольний гепатит або гепатит, що в кінцевому підсумку призводить до рубців та цирозу, що загрожує життю, у 10-20 відсотків пацієнтів. Навіть на цих запущених стадіях дослідження показують, що зловживання алкоголем може скасувати рубцювання і поліпшити виживання.

"Печінка - це дуже прощаючий орган", - додає д-р. Додайте Карра. У цьому випадку алкоголь зникає. "

Getty Images Автор: BrianAJackson

Улов: Потрібно більше місяця, щоб печінка та решта тіла повністю зажили, каже Аарон Уайт, доктор філософії, науковий співробітник Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму: "Але це ніколи не погана ідея витратити місяць на випивку, щоб оцінити ваші стосунки з алкоголем ", - каже Вайт.

Реклама - читайте нижче

Вживання алкоголю без алкоголю може поліпшити якість сну

Анекдотичне часто допомагає з алкоголем проте було доведено, що алкоголь може допомогти людям заснути і заснути глибше на ранніх стадіях сну, але, ймовірно, присипляє їх пізніше ночі.

"Загалом алкоголь не є корисним для поліпшення сну. Спочатку сон може бути глибшим, але потім порушується", - йдеться у заяві співавтора дослідження Кріса Ідзіковського та спеціаліста зі сну. . "Крім того, глибший сон, швидше за все, сприятиме хропінню і погіршенню дихання. Тому не варто сподіватися на кращий сон з алкоголем.

Сухий січень може допомогти вам менше пити

Ми часто не знаємо, скільки ми п'ємо, або наскільки ми залежамо від нічного пива чи пива "Weekend Bender", щоб розслабитися: Хоча помірне пиття - це не все погано - і насправді пов'язано зі зменшенням ризику серцевих захворювань та смерті - ви можете встигайте менше пити вважається, що це після випитого