- Ця діяльність використовується для тренування литок, квадрицепсів і сідниць, а також допомагає спалювати калорії.
- Що таке "вуличні тренування"? Основні цілі цього виду спорту на вулиці.
Фізичні вправи - одна з головних рекомендацій щодо здорового способу життя. Багатьом людям важко ввійти в режим повсякденних вправ, тому сходи можуть стати хорошим союзником.
У будь-який час і в місці можна знайти сходи, оскільки ви виходите з дому, уникаючи ліфта, навіть на вулиці або в громадському транспорті, уникаючи ескалаторів.
З цим невеликим рішенням відкласти ескалатори або ліфти ви можете займатися, піднімаючись і спускаючись сходами, аеробне заняття, яке має багато переваг, іСеред них - спалювання жиру та покращення здоров’я серцево-судинної системи.
Переваги підйому та спуску сходами
Піднімаючись сходами, вправляються різні м’язи тіла, які, згідно з Better with Health, телят, сідниць і квадроциклів. Спускаючись сходами, силу діють переважно квадрицепси.
Таким чином, крім зміцнення згаданих м’язів ніг за допомогою цієї діяльності, ви також можете спалити калорії що в поєднанні зі здоровим харчуванням може допомогти вам схуднути.
Крім того, вважається, що така практика може зменшити ризик серцево-судинних проблем або цукровий діабет, а також зниження рівня поганого холестерину в крові.
Однак ви повинні бути обережними, починаючи, як робити вправи на сходах збільшує ризик падінь, особливо у людей похилого віку або людей із ожирінням, на додаток до необхідності запитати у лікаря про те, чи рекомендується ця вправа у випадку, якщо ви постраждали від якоїсь травми чи хвороби.