Навіть якщо хтось знає, що і скільки їсти, можуть існувати фактори, які призводять до їжі, навіть коли вони не голодні.

стрес

Одним із цих факторів є стрес, який може посилити емоційне харчування. Які можливі причини стресового харчування, емоційного харчування?

Тяга до кортизолу

Стрес підвищує рівень гормону стресу, який називається кортизолом в організмі. Кортизол виконує принципово корисну функцію, але надмірний рівень кортизолу, спричинений хронічним стресом, вже може спричинити ряд проблем. Крім усього іншого, це може викликати тягу до солоної або солодкої їжі.

Соціальне харчування

Одним з чудових способів зняти стрес є проведення часу в компанії інших, а це часто означає спільну їжу. У компанії гарної кави та тістечка виплачте горе для подружок, зберіться з хлопцями на чат, подивіться фільм та відкрийте кілька мішків із закусками тощо. Короткостроково це може змусити вас почуватись краще, але ви можете пошкодувати пізніше.

Нервовий гризун

Для деяких у нервових, тривожних ситуаціях їх стимулюють щось жувати. Деякі жують нігті, а інші перекушують, їдять у цей час, навіть якщо вони не голодні. Але навіть нудьга може викликати той самий стимул.

Шкідна звичка в дитинстві

У багатьох є заспокійливі спогади дитинства, які включають якусь їжу. Незалежно від того, чи винагороджували їх батьки солодощами, печивом на випадок горя чи їх улюблена їжа була зроблена для того, щоб відсвяткувати певний успіх, це також може сприяти розвитку емоційного харчування. Це означає, що у разі стресу людина шукає розради в улюблених стравах. Розробка більш ефективних стратегій подолання може допомогти позбутися цієї шкідливої ​​звички.

Придушення емоцій

Інша причина емоційного харчування - це коли хтось намагається приглушити неприємні почуття, з’ївши щось на собі. Наприклад, замість протистояння іншій людині, відкритого спілкування, він лікує розчарування невеликою закускою. Їжа може відвернути увагу від гніву, страху, тривоги та інших неприємних почуттів, які ми могли б задушити.

Отже, причин емоційного харчування може бути декілька. Оскільки це не корисно для форми чи здоров’я в довгостроковій перспективі, важливо знати, що викликає емоційне харчування, про ці фактори слід пам’ятати, а для вирішення проблеми слід розробляти більш здорові стратегії подолання.