Літо залишає нас ще на рік. З появою перших штормів у вересні ми все менше відчуваємо тренування на свіжому повітрі і починається пошук альтернатив для осені і, насамперед, для зими. З веб-сайту swimcs.com ми хочемо показати вам серію переваги плавання взимку.
Чому ти повинен плавати цілий рік?
Плавання - це не практика, про яку всі замислюються, коли настає зима. Дощі або холодні температури змушують багатьох спортсменів скористатися цим часом, щоб їздити на велосипеді, бігати або відвідувати тренажерний зал. Але якщо ви задумаєтесь, де вам буде краще, ніж у критому басейні? Окрім захисту від зимової холодної пори, плавання в цей час допоможе вам зняти щоденний стрес, підтримувати фізичну форму, вдосконалити техніку і все без необхідності переходити до бігу як альтернативу практикуванню аеробних вправ. Тож ви знаєте, надіньте свій тренувальний купальник, візьміть рушник (натисніть тут, щоб побачити наші рушники) і перейдіть до найближчого басейну з підігрівом.
Які його переваги?
Знімайте щоденний стрес
Плавання в найхолоднішу пору року - дуже розслаблююче заняття. Занурення в басейн з підігрівом, захищений від холоду на вулиці і плавання в повільному темпі дасть нам таке розслаблюючий ефект, ідеально для позбавлення від стресу, що виникає на роботі. Якщо ви ще не знали, коли ми плаваємо, ми отримуємо виділяють речовини що ми виробили надмірно протягом дня як кортизол хвиля адреналін, пов'язані з стрес.
Практикуючи основні стилі, як повзати, метелик або назад Допомагають зняти вузли напруги в ключових ділянках м’язів, таких як спина, шия або плечі. Крім того, плавання може допомогти вам у лікуванні симптомів тривоги та депресії шляхом генерації ендорфіни та інші гормони, що створюють приємні відчуття та відчуття добробуту.
Альтернативи бігу для аеробних вправ
Найбільш поширеною формою аеробних вправ для багатьох спортсменів є біг. Взимку через складну погоду буває важче взутись. Якщо ви живете на Канарських островах, ви можете часто займатися бігом, але якщо ви живете на півночі Іспанії, температура нижче, дощі частіше і години світла зменшуються з кожним днем. І звичайно, бажання вийти назустріч взуття не одне і те ж.
Ідеальною альтернативою для продовження тренувань з опору є плавання. Крім того, якби суглоби говорили, вони це оцінили б.
Тримайте лінію або худніть
У плаванні бере участь велика кількість м’язів, тож це, безсумнівно, допоможе нам підтримувати форму і навіть скинути ті кілограми, які ви набрали після свят. купання взимку Це ідеальне заняття для тонізування м’язів та набору м’язової маси при спалюванні жиру. Щось важливе, якщо подумати про в’ялість, яка зазвичай залишається після схуднення.
Удосконалити техніку удару
Басейни з підігрівом взимку, як правило, менш переповнені. Цей час може стати хорошим варіантом для зосередження уваги вдосконалити техніку під час плавання, оскільки ми не знайдемо людей, які можуть нам заважати. Таким чином ви можете зосередитися на чотирьох основних частинах удару, таких як: положення тіла, входження руки у воду, відновлення руки на воді та рух ніг.