«Вести здоровий спосіб життя» може означати для кожної людини різні речі. Можливо, ви хотіли б схуднути. Можливо, будьте сильнішими, тонізуйте м’язи, підвищуйте гнучкість, покращуйте рівновагу, збільшуйте опір та/або зменшуйте можливість забути всі ті таблетки, які вам дав лікар. Єдине, що спільне у всіх нас, - це те, наскільки добре ми почуваємось, коли досягаємо своїх цілей. Тоді що б не сталося ... ми повинні святкувати!
Постановка невеликих цілей і святкування "маленьких перемог" - це чудовий спосіб зробити подорож до успіху більш стерпною, мотиваційною та веселою.
Якщо ви хочете схуднути, поставте невеликі цілі. Не панікуйте, якщо ви почнете тренуватися і наберете вагу. Вони якісні кілограми! Оскільки м’язи важать більше жиру.
Кармен, одна з наших учасниць, розповідає про свій досвід так: «Було багато вправ, які я спочатку не могла робити, включаючи біг підтюпцем, присідання і навіть не підборіддя. З терпінням, рішучістю та відданістю тепер я можу бігати на біговій доріжці більше години, роблю різні типи присідань для тренування ніг, сідниць та стегон, а також можу робити підтягування з невеликою допомогою партнера або мій особистий тренер. Відсвяткувати ці маленькі перемоги з моїм тренером радує подвійно, оскільки він був присутній протягом усього процесу ".
Алекс, особистий тренер Луїса, вирішив змінити деякі вправи, щоб підвищити еластичність спини, незважаючи на травму. Вони пристосували деякі вправи на підлозі, деякі із вільними вагами, а інші під функціональну підготовку. Вперше за багато років Луїс зміг нахилитися, щоб самостійно зав'язати шнурки на шнурках. Це була його мета і для нього мета святкування.
Святкувати можна просто, але дуже корисно
Якою б не була ваша мета, секрет полягає у встановленні малих, простих, вимірюваних та досяжних цілей. Ви можете ставити різні цілі в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі, і як тільки ви їх досягнете, давайте святкувати!
Якщо ви хочете схуднути, краще спочатку зосередитися на обсязі, а не на кілограмах. Втрата ваги - це не лише питання того, про що говорить шкала.
Якщо ви хочете отримати еластичність, «зробіть невеликі розумові насічки», щоб побачити ваш прогрес, не вимірюючи сантиметри пружності, яку ви набираєте: «Я повинен вміти згинатися і доходити до колін ... аж до щиколоток ... досягати мого великі пальці ... тощо ". Тож ви можете відзначити кожного з них.
Кожен сантиметр на рахунку, кожен кілограм. Поставте за мету "втратити ... кілограми" або "гнучко торкнутися ..." за розумний проміжок часу. Попросіть поради і нехай вас проконсультують наші тренери та керівники клубів. Запишіть свій прогрес і поділіться з нами.
Пам'ятайте, що ми співучасники ваших життєвих змін, і ми любимо відзначати ваші досягнення, які є нашими.
Ви також можете відзначити це, подарувавши собі маленькі подарунки: якщо ви схудли, вам незабаром знадобиться новий одяг. Читання - це хороший спосіб подбати про себе, як щодо того, щоб поглянути на полиці для здоров’я та здоров’я чи здорових рецептів? Ви також можете дозволити собі ту їжу, яка вам так подобається, але будьте обережні! з продуктами, позначеними як здорові, тому що іноді вони нас обманюють
Що ще хотіли б зробити ваші нові ?: Придбати квітів? Зустріти свого найкращого друга, щоб відсвяткувати ваш прогрес? Побалувати себе вихідними? Піти в парк розваг зі своїми синами? Своєю новою ви почуватиметесь набагато активніше та охочіше робити щось. Підбадьорись! Смійтесь якомога більше і зосередьте свої зусилля на досягненні наступної мети.
Чим більше ви отримаєте задоволення від святкування, тим більше це буде мотивувати вас наполягати на тому, щоб продовжувати досягати своїх цілей, тому що ви хочете продовжувати святкувати.
Краще здоров’я має свої нагороди:
Мабуть, найкраще у досягненні цілей - це те, що результати виходять за рамки вашого фізичного вдосконалення. Всі наші партнери гарантують, що якість їхнього життя покращилася з тих пір, як вони почали регулярно займатися спортом та харчуватися здоровіше.
«Я сплю краще, і я прекрасно себе почуваю, коли закінчую тренування. Мені вже не лінь ходити на тренування; Навпаки, я з нетерпінням чекаю відвідування тренажерного залу щодня, навіть у вихідні! "- каже Фернандо. «Спорт змінив моє життя. Тепер я легко можу сісти на стільці будь-якого ресторану, сходити на пляж або басейн з друзями, сісти на сидіння в кінотеатрі і водити свою машину, не вдарившись животом у кермо. Я можу ходити перед кондитерською, не заходячи і не випиваючи солодощів, я більше не відчуваю, що люди на мене погано дивляться або що у мене трапиться серцевий напад, просто піднявшись сходами вдома. Я знаю, що для багатьох це здаватиметься дрібницями, але для мене це нові відчуття, які я ніколи не забуду, і для мене кожен з них є справжньою причиною вдячності та свята ".