Завжди говорили, що заняття спортом корисно для нашого здоров’я, але чи справді ми знаємо всі переваги, які це приносить?

Включення фізичних вправ у наше повсякденне життя забезпечує переваги як на фізичному, так і на психологічному рівні, оскільки покращує психічні функції, автономність, пам’ять, швидкість, пропріоцепцію та відчуття благополуччя, що призводить до помітного психічного стану для оптимізму, ейфорії та розумової гнучкості.

фітнес

Залежно від того, які ваші цілі, ваше тренування може бути спрямоване на покращення м’язової сили, витривалості, еластичності, гнучкості, відновлення після травми, поліпшення вашої рухливості, тонусу, схуднення ... але ви також можете включити емоційні цілі, такі як зняття стресу, поліпшення самооцінки, розслаблення, втрата страху перед спілкуванням, відновлення після травматичного шоку і навіть депресії.

Попросіть про допомогу, скажіть нам, що вам потрібно, і ми допоможемо вам її отримати.

За підрахунками, від 9 до 16% смертей, спричинених у розвинених країнах, можна віднести до малорухливого способу життя, який разом з іншими визначальними факторами, такими як генетична наділеність, вік, стан харчування, гігієна та здоров'я, стрес та куріння, визначають нашу стан здоров'я та тривалість життя.

Хороша програма фізичної активності повинна наблизити вас до вашої мети із визначеними коротко-, середньо- та довгостроковими цілями, включати невеликі віхи на кінчиках ваших пальців, забезпечувати розслаблення, витривалість, м’язову силу та гнучкість, а також рекомендації щодо вдосконалення фітнесу життя. Ви створюєте новий спосіб життя, і це займе час і трохи зусиль. Але ви побачите, що результат завжди того вартий.

Спорт відіграє важливу роль для фізичного, психічного та соціального розвитку людей. Крім того, спорт має великий вплив на профілактику багатьох захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія та діабет. Давайте розглянемо деякі з їх внесків у наше здоров’я:

Переваги для нашого серця:

  • Це зменшує частоту серцевих скорочень у спокої та підвищує серцеву ефективність, покращуючи надходження крові - а отже і кисню - до органів, мозку та м'язів.
  • Сприяє зниженню артеріального тиску.
  • Покращує кровообіг та здоров'я судин, запобігаючи появі варикозу та зменшуючи можливість утворення тромбів, які можуть спровокувати інсульти та мозковий тромбоз.

Переваги для нашого метаболізму:

  • Поліпшуючи кровообіг, він збільшує здатність використовувати кисень для органів і тканин.
  • Збільште споживання жиру під час активності, що сприяє втраті ваги.
  • Співпрацює у зниженні загального холестерину та холестерину ЛПНЩ ("поганого") із збільшенням холестерину ЛПВЩ ("хорошого").
  • Покращує толерантність до глюкози, сприяючи лікуванню діабету, зменшує шлункові проблеми та ризик раку товстої кишки.
  • Покращує секрецію гормонів, що сприяють нашому здоров’ю, самопочуттю та імунній реакції на інфекції.
  • Співпрацюйте в підтримці повноцінного статевого життя.
  • Зміцнює наші кістки, хрящі, зв’язки, сухожилля та м’язи, сприяючи кращій якості життя та ступеню незалежності, особливо серед людей похилого віку.

Переваги куріння:

Особи, які виконують фізичні тренування, кидають палити легше, і існує зворотна залежність між фізичними вправами та кількістю викурених сигарет.

Переваги з психологічних аспектів:

  • Підвищує почуття добробуту та зменшує стрес.
  • Знижує ступінь агресивності, гніву, тривоги, туги та депресії.
  • Підвищує соціалізацію та зменшує потребу в ізоляції.
  • Зменшує відчуття втоми. Ми почуваємось більш енергійними та з більшою працездатністю.

Якщо ця тема вас особливо зацікавила, ми готуємо конкретну статтю, яка розповідає про важливість спорту для психічного здоров’я. Слідкуйте за нашим блогом!