Або це те саме, яку користь може мати підйом на гору? Якщо ви любите бігати або гуляти, не прогадайте, як добре піднятися на пагорб.
ЗАПАЛІТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ
Хіба біг в гору не втомлює? Ну, це також спалює більше калорій, тому допомагає нам схуднути. Якщо біг протягом години на рівній поверхні споживає близько 500-600 калорій, біг стільки ж часу в гору може подвоїти ваш опік калорій.
ВДОСКОНАЛЮЄ СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ
Біг дуже корисний для нашого здоров'я, оскільки він допомагає нам збільшити аеробну здатність і, крім того, спалити калорії. Однак ходьба або біг в гору надає нам більшої інтенсивності. Збільшуючи інтенсивність, серце покращує свою функцію, а також легені, тим самим зміцнюючи серцево-судинну систему, іншими словами, після бігу або ходьби по рівній землі ми будемо менше втомлюватися.
СИЛЬНІШІ М`ЮЗИ
М'язам тіла, особливо нижньому тулубу, потрібно докладати більше сили, щоб рухати тіло в схил. Цей тип вправ включає в себе роботу над сідничними м’язами, підколінними сухожиллями, литками, квадрицепсами та ін. Тому при тренуванні вони будуть тверді, як камінь.
МЕНШИЙ ВПЛИВ І МЕНШЕ ТРАВМ
Ходьба в гору або біг має незначний вплив, оскільки проходи, які ми робимо, короткі. Таким чином, це зменшує ризик отримання травм, але ми зміцнюємо все наше тіло, допомагаючи зміцнити наші кістки.