«Біг» (те, що ми завжди називали бігом або просто бігом) - це мода. Однак є багато людей, які через переваги або медичні показання схильні до повільних вправ, які вимагають меншої фізичної підготовки. Прогулянка , Хочеш - вір, хочеш - ні, це одна з найповніших фізичних навантажень . Для фахівців це так мінімальне та необхідне навчання, яке ми повинні практикувати, щоб мати гарне здоров’я; ефективний засіб при схудненні.
Численні дослідження виявляють важливість та великі переваги - фізичні, психічні та духовні - що забезпечують нам прогулянки. Сюди входять: покращує серцево-судинну систему та кровообіг, покращує імунну систему, покращує щільність кісткової тканини, запобігаючи остеопорозу, допомагає підтримувати глікемічний контроль у діабетиків, зменшує стрес та депресію, вирізує поставу тіла та гнучкість м’язів.
Ходьба дає змогу спалювати калорії. Кількість залежатиме від інтенсивності маршу та його тривалості. Ця вправа діє як помірний пригнічувач апетиту під дією гормону норадреналіну. Крім того, це збільшує швидкість метаболізму, підвищує рівень адреналіну - що сприяє мобілізації жирових клітин і стимулює кишковий транзит.
"Найкраща вправа - це та, яку людина може підтримувати з більшою інтенсивністю та протягом більш тривалого часу. І для цих вимог найбільш доцільними є аеробні вправи".
Це слід виділити як дуже важливе з урахуванням двох основних елементів: інтенсивності та часу.
Тут ми згадаємо, що частина цих вправ, таких як: плавання, ходьба або біг, також є частиною списку, що сприяє збільшенню років життя.