Якщо ми говоримо майже з ліжком і рано встаємо, ми знаємо це з однієї причини. Точний сон необхідний для відновлення енергії, яка доступна щодня з тією ж енергією.
Наші предки завжди розробляли життєвий режим на основі цих циклів. Більшість заходів проводилися вдень та вночі для відпочинку. Тіло досягло, таким чином, ритму активності та відпочинку вдень і вночі. Щоб відповідати цим циклам, вони, як правило, піднімалися рано. Навіть сьогодні в індійських селах люди можуть спостерігати людей, які практикують традиційні сонячні церемонії рано вранці.
Одне веде до іншого
Раннє вставання та потрапляння сонячного світла призводять до вироблення серотоніну, гормону щастя, який призводить до вироблення мелатоніну і дозволяє нам добре спати, тому ми прокидаємось і бадьорими вранці. Коли цей цикл переривається, ми схильні до розладів сну та депресії, які є двома найважливішими захворюваннями сучасного світу.
Це підводить нас до важливості сну. Наскільки добре ми спимо і наскільки глибоко ми спимо, залежить наш душевний стан протягом дня. Коли ми отримуємо потрібну кількість сну, вранці автоматично активується права ніздря. Коли ми повністю встаємо вранці, звичайно, ми запрошуємо вищий рівень свідомості.
Також читайте: Як зробити правильний вдих, щоб змінити ситуацію
Сон: це ваш вибір [19659009] Боротися з тривожною, бурхливою свідомістю або виховувати ще більш чітку свідомість. Коли ми адаптуємось до цього ритму, наша свідомість і загальний стан здоров’я автоматично покращуються.
Що відбувається, коли ми лягаємо спати пізно ввечері? Ми йдемо проти природного ритму, ми пливемо проти течії, і наш спад з часом говорить сам за себе. Тривожний режим сну є наслідком нерегулярних звичок та пізніх ночей, а наш імунітет знижується, оскільки нервова система перебуває в стресі. Що відбувається вранці, коли нас позбавляють сну? Ми сварливі і легко засмучені будь-якими дрібними розбіжностями.
Ті з нас, хто хоче досягти успіхів у житті, знайдуть спосіб нормалізувати режим сну. В іншому випадку ця одна фундаментальна річ буде забрана у нас на все життя, і ми викорінимо свою свідомість, дуже керівну силу, яка робить нас схильними до емоційності та реактивності.
Читайте також: Балійський масаж: Техніка та переваги релаксаційної терапії
може бути корисним у просуванні правильного режиму сну:
- Правильна дієта підтримає сон. Дотримуйтесь збалансованого харчування, особливо за вечерею, щоб забезпечити здоровий сон. Уникайте ввечері вживати жири та смажену їжу.
- Побалуйте себе легкими фізичними вправами щодня, щоб переконатися, що ваше тіло не відчуває себе повільним і важким.
- Масаж допомагає розслабити все тіло. Якщо ви провели довгий тиждень на роботі, нехай вас балують, щоб просувати правильний режим сну.
- Музика допомагає викликати сон. Почуйте заспокійливі звуки та ноти, щоб переконатися, що ваш розум свіжий. Будь-який розлад може призвести до безсоння.
Тож якщо ви хочете почуватись безтурботно, легко, розслаблено і спокійно, експериментуйте зі своїм режимом сну та дихання. Це має велику перевагу. Спробуйте і переконайтесь самі! За сприяння Камлеша Пателя, він же Дааджі. Він є духовним лідером сердечності
Прочитайте більше статей про розум і тіло