Хоча більшість людей і не думають приймати холодний душ, коли встають з ліжка вранці, ви можете отримати багато користі для здоров’я, повернувши ручку вправо, а не вліво. Холодний душ допомагає поліпшити ваше загальне психічне та фізичне здоров’я, посилюючи силу волі та реакцію нервової системи.

переваг

Коли ви регулярно приймаєте холодний душ, ви помічаєте значні зміни в імунній, лімфатичній, кровоносної та травній системі вашого організму. Це може здатися божевільною ідеєю прийняти крижаний душ, але ви можете спробувати, дізнавшись про неймовірні переваги, які він надає для вашого розуму та тіла.

Холодний душ допомагає організму краще справлятися зі стресом, коли ви піддаєте його дії в екстремальних умовах, крім збільшення сили волі. Холодна вода допомагає поліпшити волосся і шкіру, зменшуючи розмір пір і стимулюючи волосяні фолікули. Купання в холодній воді також допомагає розбудити вас вранці, так що вам може не знадобитися більше кави! Ми розглянемо ці переваги та детальніше нижче.

ТУТ ВІСЬМО ЗДОРОВ'Я ПЕРЕВАГИ ПРИЙМАННЯ ХОЛОДНОГО ДУШУ:

1 - ПІДВИЩАЄ ЦИРКУЛЯЦІЮ В ЛІМФАТИЧНІЙ СИСТЕМІ

Лімфатична система складається з судин, які проходять по всьому тілу і допомагають виводити з клітин відходи, бактерії та мікроби. Оскільки лімфатична система допомагає організму самоочищатися, перевантаження токсинами може порушити цю делікатну систему. Багато людей не отримують достатньо фізичних вправ у сучасному світі, але лімфатична рідина вимагає руху для очищення токсинів. Ведення переважно сидячого способу життя дозволяє токсинам накопичуватися, оскільки рідина залишається в організмі, що може призвести до різних захворювань.

Поки серце постійно перекачує кров по тілу, лімфатична система не має насоса, що вимагає руху тіла для нормальної роботи. То як холодний душ допомагає лімфатичній системі? Холодна вода сприяє звуженню лімфатичних судин, що змушує лімфатичну систему перекачувати лімфатичні рідини по всьому тілу. У свою чергу відходи вивозяться. Холодний душ також стимулює імунну систему, оскільки білі кров’яні клітини допомагають знищувати токсини в лімфатичній рідині.

2 - ПІДВИЩАЄ СЕРЦЕВО-СУДИННИЙ КРУГ

Чи знали ви, що холодний душ може допомогти поліпшити кровообіг? Хоча більшість людей відносять фізичні вправи та дієту до кращого кровообігу, замочування в холодній воді може мати той самий ефект. Погана серцево-судинна циркуляція призводить до уповільнення та згущення крові, що може чинити тиск на серце. Якщо їх не виправити, це може легко призвести до інфаркту або інсульту. Однак, прискорюючи кровообіг, кров може краще протікати по всьому тілу і сприяти прискоренню обміну речовин.

При зануренні в холодну воду кров негайно спрямовується до життєво важливих органів, щоб захистити їх від надзвичайної зміни температури. Отже, ваше серце повинно перекачувати кров через судини та до життєво важливих органів, щоб давати їм поживні речовини та кисень. Якщо регулярно приймати холодний душ, ви побачите помітну різницю в тиражі.

Коли ви піддаєте шкіру холодній воді, кровоносні судини на поверхні шкіри починають скорочуватися. Це пояснює, чому кров надходить до життєво важливих органів. Одне дослідження показало, що прийняття холодного душу після тренування може поліпшити зволоження, охолодивши тіло.

Тож це не тільки покращить кровообіг, але й холодний душ також може допомогти зволожити організм.

3 - ЗНИЖЕННЯ ЗАПАЛЕННЯ МЯЗІВ

Всім відомо, що боляче відчуття в м’язах після інтенсивного тренування. Деякі люди клянуться зігріваючими подушечками або масажами гарячою олією, але холодний душ також може допомогти зменшити запалення. Кожного разу, коли ви тренуєтесь, особливо як початківець, м’язам доводиться трохи ламатися щоразу, коли ви чините їм опір, щоб зробити їх сильнішими. Цей процес пояснює сильний біль, який відчувають люди після напружених тренувань.

Однак холодний душ допомагає звузити судини, зменшуючи набряки та запалення. Багато професійних спортсменів після тренування купаються в крижаній воді саме з цієї причини: це допомагає знизити температуру тіла і полегшити біль. Однак кожен бажаючий може скористатися холодним душем після тренувань або виконання домашніх справ. Якщо у вас хронічне запалення, спробуйте холодний душ як природний засіб. Можливо, вам навіть не знадобляться протизапальні таблетки або щось інше!

4 - Холодний душ робить вас щасливішими (СЕРІОЗНО ... ПРОЧИТАЙТЕ ЧИТАТИ)

Хоча прийняття холодного душу не може назавжди вилікувати депресію, це, безумовно, може тимчасово допомогти з симптомами. Дослідження 2007 року показало, що холодний душ, поряд з традиційними засобами, такими як фармацевтичні таблетки та терапія, можуть допомогти підняти настрій та полегшити інші симптоми депресії.

Холодний душ допомагає при депресії, оскільки холодна вода викликає нейромедіатори, які покращують настрій, що може підвищити рівень щастя. Інше тематичне дослідження показало, що після чотирьох місяців купання в холодній воді взимку випробовувані відчували себе більш бадьорими та активними, ніж контрольна група.

Інші корисні зміни способу життя, щоб допомогти при депресії:

-Зміна дієти. Харчування цілком на рослинній дієті може допомогти збалансувати хімічні речовини мозку, які викликають симптоми депресії.

-Висипайтеся. Недолік сну може легко спричинити дратівливий настрій та симптоми депресії. Переконайтесь, що ви щодня висипаєтесь щонайменше 7-8 годин.

-Пийте достатньо води. Багато людей хронічно зневоднені, а це означає, що мозку не вистачає достатнього кисню, що може призвести до зниження настрою. Намагайтеся випивати не менше 3 літрів води на день.

-Навіть якщо у вас є лише 15 або 30 хвилин на день, спробуйте гуляти по околицях або швидко пробігтись. Вправи допомагають вивільненню ендорфінів, які підвищують ваш настрій.

-Практикуйте глибоке дихання, йогу або медитацію. Багато людей дихають дуже поверхнево і прискорено, що посилює тривожність і стрес. Обов’язково присвячуйте частину своїх ранків самообслуговуванню за допомогою глибокого дихання або іншої техніки розслаблення. Це допоможе вам залишатися спокійним, зосередженим і щасливим протягом усього дня!

5 - ДОПОМОГА З ПОТУЖЕННЯМ ВАГИ

Оскільки холодна вода сприяє стимулюванню кровотоку, це може прискорити ваш метаболізм, що неминуче допоможе вам схуднути. Коли вам холодно, ваше тіло має більше працювати, щоб зігрітися. Крім того, холодний душ допомагає стимулювати певний тип жиру в організмі, що прискорює втрату ваги.

Дослідники виявили, що прийняття холодного душу стимулює коричневий жир, який активізується при низьких температурах. Коричневий жир допомагає усунути небезпечний білий жир, який накопичується навколо органів та талії. Холодний душ може легко доповнити здоровий спосіб життя для активізації зусиль для схуднення.

6 - ПІДВИЩАЄ ЗДОРОВ'Я ВОЛОССЯ ТА ШКІРИ

Якщо у вас хронічно сухе волосся або шкіра, холодний душ може допомогти їм знову виглядати бадьорими та здоровими. Холодна вода зменшує розмір пор і звужує шкіру, а також зменшує кількість олій, що виробляються шкірою при теплій температурі. Гарячі душі дратують шкіру і висушують її, в результаті чого шкіра втрачає вологу. Холодна вода допомагає стимулювати волосяні цибулини, підвищуючи життєвий тонус і довжину.

7 - ПРИСКОРЮЄ ВІДПОВІДЬ ОХОЛОДЖЕННЯ ТІЛА

Якщо ви просто тренувались у тренажерному залі або проводили час, працюючи в саду, освіжаючий душ буде чудово виглядати на вашій шкірі. Лікарі рекомендують занурювати тіло в холодну воду, якщо ви страждали від перегріву або теплового удару, оскільки це негайно знижує температуру тіла.

8 - ЗНІЖИТИ БІЛЬ І НАТУТНІСТЬ

Якщо ви коли-небудь розтягували щиколотку або зламали кістку, ви знаєте, наскільки мішок з льодом може допомогти від болю та набряків. Лікарі рекомендували піднімати ноги і класти лід на уражену ділянку протягом десятиліть, оскільки це так добре допомагає знеболити.

Холодний душ працює таким же чином, щоб вилікувати травму, хоча лід все одно рекомендується як доповнення. Лід і холодна температура сприяють звуженню судин, зменшуючи запалення, що викликає біль і набряк. Холодний душ також може оніміти нервові закінчення, відповідальні за передачу больового сигналу в мозок.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ПРО ЗДОРОВ'Я ПЕРЕВАГИ ХОЛОДИХ ДУШІВ

Холодний душ може не отримати загального голосування, але він має багато переваг, як тільки ви подолаєте початковий дискомфорт і шок у тілі. Вони можуть допомогти боротися з депресією, зменшити біль і набряки, посилити серцево-судинну та лімфатичну циркуляцію та зменшити запалення в м’язах. Крім того, холодний душ може допомогти схудненню, поліпшити здоров’я шкіри та волосся, пришвидшити реакцію охолодження організму та багато іншого.

Навіть якщо ви почнете лише з швидкого 3-хвилинного холодного душу, ви миттєво відчуєте переваги і поступово наберете більше розумової витривалості, щоб витримати триваліший вплив. Якщо ви ніколи не пробували холодного душу і маєте запалення, депресію або тьмяне волосся або шкіру, можливо, ви знайшли ліки від холодного душу, які ви шукали. Не кажучи вже про те, холодний душ допоможе вам заощадити гроші на оплаті води, оскільки водонагрівач не повинен працювати так довго!

Спортсмени покладаються на холодний душ і крижані ванни, щоб допомогти своїм хворим м’язам після важкої гри або тренування, і ви можете скористатися тими ж перевагами.