Апельсиновий сік сповнений користі для нашого здоров'я. Він багатий вітаміном С і сприяє зміцненню оборонні системи захищаючи нас від багатьох хвороб. До того ж, його легко приготувати і смачно.
Дослідження, проведене Університетом Східної Англії (Великобританія), гарантує, що цитрусові, такі як апельсин, містять речовини які мають здатність запобігати серцево-судинним проблемам та допомагати регулювати артеріальний тиск.
Завдяки високому вмісту вітаміну С апельсиновий сік ідеально підходить для боротьби з профілактикою застуди, респіраторних захворювань та допомагає регулювати кишковий транзит.
Навіщо пити апельсиновий сік щодня?
Коли ми щодня включаємо апельсиновий сік у свій раціон, ми віддаємо перевагу всьому нашому тілу і дозволяємо йому користуватися всіма його властивостями, щоб насолоджуватися здоров’ям.
Ось ще кілька причин, щоб ви почали вживати апельсиновий сік як Здорова звичка щоденник.
- Випивання склянки апельсинового соку натщесерце сприяє дефекації, бореться із запорами та дозволяє насолоджуватися кращим травленням.
- Щоденна випивка склянки соку допомагає вивести токсини та відходи, які не потрібні організму. Завдяки цьому ваше тіло очищається і зменшує ризик деяких захворювань.
- Люди, які включають у свій раціон склянку апельсинового соку на день, рідше страждають проблемами ожиріння.
- Апельсин сприяє прискоренню метаболізму і споживаючи його щодня, це допоможе усунути накопичений жир.
- Щоденне вживання апельсинового соку допомагає запобігати захворюванням печінки, нирок, серцево-судинної системи, органів травлення.
- Склянка апельсинового соку щодня сприяє хворим на цукровий діабет, оскільки він містить мало цукру і є сечогінним засобом, допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Як споживати апельсиновий сік?
Апельсиновий сік насичений багатьма властивостями, якими ми можемо скористатися, включаючи його щодня в раціон. Зрозуміло, що всі його переваги будуть ефективними та повноцінними, доки його сік споживається природним шляхом, не змішуючи інших видів речовин.
Натуральний апельсиновий сік має більшу частину переваг апельсина, і тому його рекомендується вживати щодня, бажано свіжовичавленим, щоб він не втратив жодної своєї антиоксидантної властивості.
Щоб апельсини були свіжими, рекомендується зберігати їх при кімнатній температурі та уникати перенесення в холодильник.
Наслідки вживання апельсинового соку
Як ми вже бачили раніше, помаранчевий сік воно сповнене корисних властивостей для здоров’я, які можуть допомогти нам вести здоровий спосіб життя.
Однак, як і більшість речей, його надмірне споживання може мати побічні ефекти, які замість того, щоб сприяти організму, це може впливати.
- Рекомендується випивати 1 або 2 склянки апельсинового соку на день, оскільки надмірне споживання цього соку може викликати діарею, метеоризм, рефлюкс або печію.
- Деякі люди чутливі до концентрованих цитрусових фруктів апельсина, і, як наслідок, вони можуть страждати на мігрень після вживання
- Деякі люди мали алергічні шкірні реакції після вживання апельсинового соку.
Пам’ятайте, що споживання апельсинового соку на день може бути дуже корисним для нашого здоров’я, але ми не повинні зловживати цим соком. Всю їжу слід вживати у рекомендованому розмірі та кількості.
Харві, Р. (2011). Вітаміни В Біохімія. https://doi.org/10.15713/ins.mmj.3.
Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Здорове харчування. Освітні горизонти. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6.
MADR, CORPOICA та Університет Антіокія. (2012). Цитрусові: вирощування, післязбирання та індустріалізація. Корпоративна сільськогосподарська дослідницька корпорація.
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.