20.7. 2016 Хто б не хотів бути у формі без нудного підрахунку калорій або навіть голоду. З нами буде інакше. У нас є чудовий план для вас, наповнений смачними стравами.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!
Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Пов’язані статті
5 дивовижних продуктів, які псують вашу фігуру: якщо ви хочете схуднути, ніколи більше не їжте їх так
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Помідори для схуднення
Дозрілі на сонці помідори містять унікальну комбінацію життєво важливих речовин, що робить їх винятковими помічниками у спалюванні жиру. Вітамін С незамінний при спалюванні жиру в клітинах. Він підтримується вітамінами групи В. Мінерал калію зневоднює і виводить шкідливі речовини з організму. До цього додається магній, який регулює обмін речовин. Потрібно почути ще більше? Гаразд. Лікопіновий червоний барвник має біоактивну дію на оновлення клітин і нейтралізує вільні радикали. Завдяки зневоднювальному ефекту цієї дієти ви можете втратити до 1 кілограма на день. Пізніше це може бути повільніше, але довговічніше.
Секрет успіху
Страви, рецепти яких ми підготували для вас, прості та швидкі. Ваш денний план збалансований, тому ви можете довше дотримуватися цієї дієти. Між порціями їжі дозволяється дві порції фруктів. Слід бути обережним при вживанні калорій. Тому втамовувати спрагу переважно водою.
Необхідний рух
Для того, щоб скинути 5 кілограмів за короткий час, важливо включити у своє життя, крім нового меню, 45-хвилинний тренінг легкої витривалості, через день. Влітку, наприклад, підходить плавання, їзда на велосипеді, швидка ходьба або піші прогулянки.
Зразок меню
1 день
Сніданок: Фруктовий салат
Ми очищаємо від 400 до 500 г фруктів і ріжемо їх меншими шматочками. Подавати зі 150 мл ванільного йогурту.385 ккал, Т: 7 г.
Обід: паста Вердура
Зварити 50 г макаронів тальятеллі, обсмажити 75 г лосося з 1 тб олії. Додайте 150 г подрібнених кабачків, 75 г помідорів чері та 1 PL води з макаронами. Приправте і подавайте з макаронами.415 ккал, Т: 16 г.
Вечеря: Томатний салат
Поріжте 400 г помідорів на восьмі. Додати подрібнену цибулю, 1 PL подрібненої петрушки та м’яти, 1 PL оливкової олії та приправити сіллю та перцем. Подавайте зі скибочкою тостового хліба.190 ккал, Т: 7 г.
2 дні
Сніданок: смузі з манго
Очистіть і наріжте 1 стиглий манго і 1 банан. Змішати з 200 г нежирного йогурту і перемішати. Приправте чилі та імбиром.
315 ккал, Т: 4 г.
Обід: Шашлик на грилі
Наріжте 200 г перцю, 200 г помідорів чері, 1 цибулю і 200 г курячого філе більшими шматочками і наклейте їх на дерев'яну паличку. Приправте і полийте олією. Ми смажимо на грилі.305 ккал, Т: 6 г.
Вечеря: М'ясний бургер
Смажте 1 тонку тарілку свинини. Булку розріжте навпіл, намажте гірчицею, кетчупом і прикрасьте салатом та нарізаними скибочками помідорами. Додати м’ясо.430 ккал, Т: 19 г.
Відповідні комбінації
Оливкова олія
Вітамін Е та незамінні жирні кислоти, що містяться в цій олії, сприяють метаболізму. Ви можете отримувати до 2 PLs на день.
Моцарелла
Цей м’який італійський сир має високу частку води та набирає бали, в основному завдяки кальцію. Цей мінерал стимулює розщеплення жирів.
Василь
Ефірні олії та дубильні речовини, що містяться в цій траві вони підтримують розщеплення жирів і налагоджують травлення.
Бальзамічний оцет
Кислоти, що містяться в оцті, регулюють споживання калорій і підтримують ефект насичення.