опубліковано 21.01.2020

здоров

У цій статті ми розглянемо переваги схуднення для вашого здоров’я. Якщо ви плануєте схуднути, це буде особливо корисно, оскільки знання переваг схуднення допоможе вам мотивувати себе і трохи наблизитися до своєї мети.

Чому схуднення так важливо?

Напевно ви вже знаєте, що надмірна вага викликає не одне, а безліч ускладнень, що робить вагу головним ключем для набуття здоров’я. Я кажу ключ "а", а не "ключ", тому що фізичні вправи, мабуть, однакові або навіть важливіші і, в будь-якому випадку, є важливим елементом, якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я.

На щастя, Якщо ожиріння викликає багато проблем, схуднення дуже ефективно їх вирішує або покращує: Це допомагає вам поліпшити фізично, змінити або покращити хвороби, зменшити довгострокові ризики і навіть підвищити психологічний добробут.

Скільки ваги мені потрібно втратити, щоб почати бачити переваги?

Це багато в чому залежить від кожного випадку, оскільки відповідь індивідуальна. Тим не менш, ти повинен бути оптимістом як багато переваг вже можна отримати, втративши 5-10% ваги. Це означає, що людина вагою 80 кг може почати помічати поліпшення, як тільки втрачає 4 кг ваги.

Звичайно, ви повинні взяти до уваги дві основні передумови:

  • Звичайно, чим більше ваги ви наберете, тим більше ваги потрібно скинути.
  • Справжня мета - не «схуднути», а зменшити жир, а також набрати, підтримати або набрати м’язи. Особливо для метаболічних переваг, настільки важливо зменшити шкідливий вплив надлишкового жиру, як і посилити переваги хорошої м’язової маси.

Зараз ми розглянемо всі переваги, які принесе вам зменшення ваги.

Ендокринно-метаболічні переваги

Як ви вже знаєте, одним з головних наслідків ожиріння є збільшення серцево-судинного ризику. Це відбувається тому, що надмірна вага спричиняє або погіршує майже всі фактори серцево-судинного фактора ризику, такі як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск або дисліпідемія.

На ендокринно-метаболічному рівні, схуднувши, ви досягнете:

Знизити ризик діабету 2 типу

Втратити вагу попереджає діабет і може допомогти усунути (вилікувати) його в деяких випадках короткочасно. Навіть якщо вам це не вдається, це завжди допоможе знизити і контролювати рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові), пропонуючи прямі переваги для здоров'я та якості життя, такі як:

  • Припиніть лікування інсуліном або зменште кількість препаратів, щоб досягти належного контролю за захворюваннями.
  • Це знизить ризик довгострокових ускладнень від діабету
  • Зменшити кількість відвідувань лікаря, кількість обстежень, прийому тощо.

Поліпшити інші фактори серцево-судинного ризику.

Як я вже згадував раніше, при схудненні всі серцево-судинні фактори ризику покращуються або зникають: гіперхолестеринемія та гіпертригліцеридемія, артеріальна гіпертензія, резистентність до інсуліну тощо. У сукупності все це являє собою різке зниження ризику серйозних серцево-судинних подій або того самого, зменшує смертність.

Репродуктивні переваги для жінок

Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) - це гормональний та метаболічний розлад, що ускладнює овуляцію і, отже, можливість завагітніти. Це пов’язано з резистентністю до інсуліну, яка погіршується при надмірній вазі та покращується при втраті ваги. Втрачаючи вагу, покращується інсулінорезистентність, яка відновлює гормональний баланс і, нарешті, овуляцію, досягаючи збільшення народжуваності, а також зменшення інших пов'язаних з цим проблем, таких як вугрі або надлишок волосся.

Ризики при вагітності

Як ми обговорювали в цій статті, ожиріння спричиняє різні ускладнення, пов’язані з вагітністю, як для матері, так і для плода.

Втрата ваги, серед іншого, зменшує ризик переривання вагітності та передчасних пологів, гестаційного діабету, надмірного розміру плода та необхідності кесаревого розтину, тромбоемболії тощо.

Механічні переваги

Одним із наслідків надмірної ваги, який найбільше впливає на якість життя, є його вплив на опорно-руховий апарат. У моєму кабінеті немає дня, щоб не приходив той, кому «потрібно» схуднути, щоб полегшити суглобові проблеми в колінах, попереку, стегнах тощо. У мене це дуже часто

Переваги схуднення на механічному рівні:

  • Зменшити біль на колінах, стегнах, попереку тощо.
  • Покращує рухливість та полегшує повсякденну діяльність і необхідні такі, як зав'язування взуття, нахили тощо.
  • Збільшує здатність до фізичних вправ і змінює порочне коло "я не можу рухатися - я товстію - я не можу рухатися" на "доброчесне коло я рухаюся краще - я тренуюсь і худну - я краще рухаюся".

Соціальні виплати

Люди є соціальними тваринами, і широко демонструється, що соціальний контакт покращує якість життя.

Покращується втрата ваги здатність брати участь у щоденному житті з іншими: гуляти, робити заходи на свіжому повітрі, подорожувати, брати участь у їжі та інших заходах тощо.

Респіраторні переваги

Перша перевага схуднення на дихальному рівні полягає в тому, що воно покращується обструктивне апное сну і у багатьох випадках дозволяє припинити лікування CPAP.

З іншого боку, це також покращує інші часті респіраторні захворювання, такі як астма, ХОЗЛ або синдром гіповентиляції ожиріння.

Психологічні переваги

Ожиріння в двосторонньому напрямку пов'язане з психологічними та психіатричними проблемами: Наприклад, депресія викликає ожиріння, а ожиріння - депресію. Втрата ваги дозволяє розірвати цю жахливу комбінацію та покращує наступні аспекти:

  • Зменшити стигму соціальний і збільшується самооцінка.
  • Поліпшити настрій, ясність розуму та тривалість уваги.
  • Зменшує симптоми тривоги та депресії, що, у свою чергу, може покращити певні профілі споживання, такі як запої або перекуси.
  • Уникайте Соціальна ізоляція.
  • Покращує сприймається якість життя.

Травна система

На рівні травлення ожиріння спричиняє безліч ускладнень, які повністю або частково піддаються обороту при втраті ваги. Користь для травлення буде наступною:

  • Зменшити симптоми гастроезофагеального рефлюксу
  • Зменшіть ризик жовчних кольок, викликаних "жовчнокам'яною хворобою" (жовчнокам’яна хвороба). Будьте обережні, оскільки занадто швидка втрата ваги може призвести до зворотного ефекту, оскільки полегшує утворення каменів.
  • Поліпшити жирова печінка, як стеатоз (жир у печінці), так і стеатогепатит (жир + запалення)
  • Знижує ризик розвитку раку товстої кишки

Рак

Ожиріння асоціюється з понад 13 видами раку, і список продовжує поповнюватися з кожним новим дослідженням, опублікованим на цю тему. Не тільки з’являється ризик раку, але як тільки він з’являється, людина з ожирінням матиме вищий ризик смертності лише через надмірну вагу.

Що стосується раку, то основними перевагами схуднення є менший ризик розвитку раку товстої кишки, нирок, молочної залози, ендометрію та яєчників, серед інших.

Нетримання сечі

Надмірна вага, особливо у жінок, які мали дітей, спричиняє витік сечі, що може дуже дратувати. Втрачаючи вагу, деякі випадки легкого нетримання сечі можна повністю вирішити або покращити більш важкі випадки.