13 вересня 2016 | SZ | Час читання прибл. 3 хвилини
Це все було надзвичайно важливо, тому що у мене був останній результат МРТ. Дуже важливо дотримуватись цього стану, бо я взагалі не хочу знову хворіти. Фактично! Я хочу отримати більше від цього чудового тіла. Бо погодьмося: це тіло - це фантастичне диво, воно пережило стільки, що я не можу повірити. (Ніхто інший у це не вірить, але це не має значення.)
Тренер Джина Пранай-Закар, директор студії Libertad і постійний автор WMN, і не випадково, коханий диктатор мого зміни способу життя, сказала, що саме наше існування є дуже енергоємним процесом. Мені настільки подобається це речення, що я відразу записав його до зошита.
(Я багато сміюся, і це насправді.) Він навіть сказав, що для нормального функціонування нашого мозку та життєво важливих органів потрібно лише близько 120 грамів вуглеводів на день, саме тому різко знижена дієта триває недовго. (Гаразд, моєму мозку також потрібні вуглеводи, але я погоджуюсь, що, наприклад, Шоберт Норбі має рівно 50 грам, які він пропонує).
Все, що мені потрібно знати про свою нову дієту, я почав вивчати цього тижня від дієтолога Андреа Зентая, до якого я піду консультуватися ще двічі. Досі тривають дослідження та опитування. Сьогодні вранці також було проведено тест на цукор, де метаболізм вуглеводів перевірявся на зміну рівня цукру в крові та рівня інсуліну за допомогою 75 грамів цукру. Так д-р. Хельга Брейер добре завантажила мене цукром. Я не міг чекати, бо тиждень не їв цукру, хоча солодкий пиріг щодня сповзав (принаймні) раніше, що могло спричинити появу галібу в цьому конкретному вуглеводному обміні. Ну, а зараз я навіть не думаю про печиво (головним чином тому, що витягувати кружку цукристого розчину зовсім не піднесено.
Зміна способу життя не схожа на те, щоб «натягнути його, давайте почнемо і підемо як обруч», але перед цим проводиться велика кількість підготовки. Ретельна перевірка стану здоров’я, лабораторні тести, медичні консультації, і все, що я знаю, - це те, що моє тіло жиру відсоток трохи високий: 29, 6. Мені доводиться опускатися до верхньої межі норми, я отримав це в указа від свого диктатора, # jawohl, моє тіло дуже далеке від розмірів мрії 90-60 -90, але кого, біса, хвилюють розміри мрії, коли секретна модель Вікторії також буде плакати за нею. Він просто ще не знає про це.
Тож мої розміри зараз: 98 - 85 - 104. Моя вага 74 кг. Я не міг виконати більшу частину з поставлених завдань, тому в середу я йду до Реки Пушкаша, ревматолога та мануального терапевта, який скаже мені, з якими формами руху ми можемо експериментувати. Ми починаємо звідси, але вони завжди говорять, що приємно перемагати звідси.
Бо я персонаж! І готово!
Мій поточний статус
Кожній зміні способу життя слід точно передувати і готувати її докладно, як описано вище Еві. У його випадку особливо обережна обережність, оскільки він одужав від раку, а попередні терапевтичні процеси залишили слід на його тілі. Радіаційне лікування руйнує навколишні тканини, тому перед тим, як скласти рекомендовану для нього програму тренувань, необхідно звернутися до фахівця, який спеціалізується на проблемах опорно-рухового апарату. Нам однозначно потрібно персоналізувати ваші щорічні тренування, оскільки сліпо розпочате тренування може навіть погіршити певні умови.
До кінця перших 90 днів ви хочете помітно поліпшити свою витривалість, зміцнити м’язи і почати втрачати жир. І насолоджуватися щоденним життям у новому житті, регулярними фізичними вправами, смачною та здоровою їжею.