Сквош - це спорт з ракетками, який вважається одним з найбільш повноцінних видів спорту. Ідеально спалювати калорії, а також покращувати витривалість, збільшувати серцево-легеневу працездатність, працювати на м’язи, підвищувати рефлекси та координацію, серед іншого. Ви хочете знати, які його переваги? Продовжуйте читати.
Що таке сквош?
Але що таке кабачок? Сквош - це ракетка спорту, родом з Англії. Цим видом спорту займаються у закритій кімнаті або на сквош-майданчику, оскільки для гри необхідно використовувати стіни для рикошетів. Для тренування сквошу гравці використовують ракетки та невеликий гумовий м’яч, консистенція яких може змінюватися залежно від потреб матчу або гравців. На веб-сайті squasheros.com ви можете побачити більш широке визначення того, що таке сквош.
Гра складається з удару ракетами по м’ячу, змушуючи їх відбиватися від передньої стінки. Коли м'яч потрапляє, він повинен торкатися передньої стінки. Ви можете кілька разів вдарити м’ячем по всіх стінах, але м’яч може відскочити на землі лише один раз. Можна зіграти матчі двох або чотирьох осіб.
Переваги сквошу
Підвищена витривалість, вивільнення ендорфінів, поліпшена гнучкість, рефлекси, координація ... Сквош - це вид спорту, який має великі переваги. Заняття цим видом спорту - це безпечна ставка для здоров’я та підвищення фізичної підготовленості. Чи знали ви, що це вважається одним з найкращих видів спорту для підвищення витривалості?
- Збільшує серцево-легеневу здатність
- Підвищують витривалість
- Зміцнює м’язи нижньої частини тіла, верхньої частини тіла та серцевини
- Розвивайте гнучкість
- Збільшення відображень
- Спалюйте калорії
- Підвищення координації
- Збільшує розумову здатність швидко приймати рішення
- Допомагає усунути стрес
- Сприяє розвитку соціальних відносин
До всіх цих причин грати, ми повинні додати, що це веселий вид спорту. Ви можете грати в захоплюючі ігри чи чемпіонати зі сквошу, а також провести добрий день, тренуючись з друзями або зігравши товариський матч.
Кабачки для схуднення
Коли ми говоримо про фізичні вправи для схуднення, ми всі автоматично думаємо вийти на пробіжку, їздити на велосипеді, відвідувати тренажерний зал для занять спінінгом, аеробіки, зумби або бігу на еліптичних майданчиках.
Ніхто не думає апріорі в таких видах спорту, як ракетка, наприклад, сквош або весло-теніс. Майте на увазі, що за годину гри у сквош ви можете спалити до 800 калорій, майже вдвічі більше калорій, спалених в деяких інших заходах.
Кабачки для здоров’я
І це також те, що серед переваг сквошу необхідно виділити роботу, яку він робить на м’язи спини. Зусилля, необхідні для гри в сквош, значно сприяють тонізуванню м’язів спини, що допомагає запобігти болю та патологіям, пов’язаним з хребтом.
Звичайно, хоча в спорті сквошу м’язи спини значною мірою опрацьовані, не слід забувати, що найбільшою мірою працює нижня частина тіла. М’язи ніг - це ті, які найбільше помічають заняття цим видом спорту.
Сквош та інші види спорту
Грати в сквош - це добре, але не забуваймо поєднувати його з іншими видами спорту, щоб уникнути можливих травм. Тренування кардіо чудово підходять для розминки перед грою в сквош. Таким чином, ми забезпечимо, щоб наші м’язові та фасциальні системи знаходились в оптимальному стані, щоб грати в гру з рівнем попиту, який має цей вид спорту. Не забувайте, що сквош - це вид спорту, який вимагає певної фізичної підготовки.
На початку важливо зробити правильну розминку, а в кінці - розтяжку
На додаток до правильної розминки, важливо проводити зволоження під час практики, а також час від часу робити невелику перерву. В кінці гри доцільно повернути спокій. Адекватне розтягування, щоб уникнути таких проблем, як укорочення певних м’язів. На цьому етапі ви можете виконувати деякі вправи з таких дисциплін, як йога або пілатес.
А ти, ти коли-небудь грав у сквош? Як було? Можливо, ми забули згадати про якісь переваги цього виду спорту, чекаємо на вас у розділі коментарів.
Схожі повідомлення:
Баскетбол - це командний вид спорту, за допомогою якого ми можемо спалити калорії від одного ...
Падловий теніс - альтернатива відпочинку, яка покращує фізичне здоров’я. Цей вид спорту кожен ...
Фізична витривалість - це здатність організму виконувати якусь дію чи зусилля під час ...
Наш спосіб життя змушує нас все більше їздити за кордон. Такі види спорту, як ...