Сквош - це один із найбільш повноцінних видів спорту, оскільки вправи здійснюються на все тіло; Крім того, за короткий час проводиться велика фізична активність, яка вимагає різних навичок, таких як, наприклад, контроль м’яча, фізичний рівень або увага. Це твердження, яке, мабуть, прагне надати більшої ваги своєму спорту, базується на надійних дослідженнях, таких як престижний журнал Forbes, який у 2003 році класифікував сквош як найздоровіший вид спорту.
На чому було засновано, щоб надати вам цю відмінність серед інших, таких як веслування, скелелазіння або плавання? На основі звітів та думок тренерів, спортсменів та фізіологів вони створили список, в якому оцінили шість аспектів: серцево-судинну витривалість, м'язову силу, м'язову витривалість, гнучкість, кількість споживаних калорій за 30 хвилин активності за шкалою від Американський інститут спортивної медицини та, нарешті, ймовірність отримати травму під час вашої практики. Максимальний бал, якого можна було досягти, становив 28 балів (по п’ять для кожної категорії, крім ризику отримати травму, який становив три бали), а сквош досяг 22,5 балів. Максимальні бали отримували м’язова витривалість та спалювання калорій (трохи більше 500 калорій кожні 30 хвилин). Крім того, серцево-судинна витривалість отримала майже максимум - 4,5, тоді як і м’язова сила, і гнучкість отримали проміжний рейтинг 3. Нарешті, вони оцінили, що ризик отримання травм був помірним.
Вважаючись найздоровішим видом спорту у світі, користь для здоров’я незліченна. У грі в сквош активізуються всі м’язи: їх сила, їх опір та гнучкість. Крім того, цей фахівець нагадує, що серце працює в хорошому ритмі, а також дихання, посилюється ручна координація очей, а концентрація уваги та концентрація на найвищому рівні.
У сквоші кожне очко і кожен суперник різні: ви вводите в дію стратегію, тактику, концентрацію. На площі менше 70 квадратних метрів гравці діляться простором, вони борються за позицію: існує співпраця та конкуренція, що мобілізує їхні соціальні навички в гравцях. У той же час доведено, що гравці сквошу рідше мають зайву вагу, палять або мають проблеми зі сном.
І це не єдині переваги сквошу, також виділяються наступні:
- Це ідеальний вид спорту для досягнення тіла 10, оскільки він виробляє великі витрати калорій і чудову м’язову роботу як у верхній, так і в нижній частині тіла.
- Він дуже підходить для боротьби зі стресом і утримання накопиченого напруження, маючи можливість постійно бити по м’ячу всією силою, яку хочете.
- Будучи такою швидкою грою, вона забезпечує гравцеві збільшення швидкості як в бігу, так і в рухах, а також покращує їх координацію, спритність і рефлекси, щоб мати змогу досягти всіх м’ячів, якими їх кидає їхній суперник. такий маленький простір.
- Завдяки сквошу рівновага в гонці також покращується за допомогою різкого прискорення та сухого гальмування.
Сквош протипоказання
Як і у всіх видах спорту, сквош також має свої протипоказання. Якщо ви не мали попередніх травм або страждаєте будь-якою хворобою, в принципі не повинно виникнути проблем із його практикуванням. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви перенесли якусь попередню патологію. Тому дуже важливо звернутися до фахівця, особливо якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, оскільки саме він визначатиме, адекватний він чи ні, і з якою інтенсивністю; Для постановки діагнозу вам може знадобитися подати пацієнта на стрес-тест.