переваги

Яблучний пектин це добре відома розчинна клітковина що є важливим союзником при дотриманні дієти для схуднення. Дійсно, потрапляючи в організм та потрапляючи у воду, пектин створює в’язкий гель, що забезпечує ефект миттєвого насичення. . Вживаний як такий або як харчова добавка, яблучний пектин діє як справжній пригнічувач апетиту ! Він також ефективний у зниженні рівня поганого холестерину, а також у кулінарії пектин використовується для згущення варення або інших препаратів.

У цій статті ми детальніше дізнаємося про яблучний пектин і про те, як його користь може допомогти вам схуднути. Ви також будете знати, де його знайти і як його з’їсти. Ось усі загадки яблучного пектину!

Що таке пектин?

Яблучний пектин - це розчинна рослинна клітковина міститься в багатьох овочах і фруктах (особливо в зелених яблуках). Він присутній переважно в шкірці, але також і в насінні яблук.

Корисно знати: твердість плодів забезпечується пектином; чим твердіші плоди, тим вищий вміст пектину.

При контакті з водою яблучний пектин набрякає і перетворюється на в’язкий гель, який створює відчуття негайне насичення . З пектином сповільнення шлунку також сповільнюється, а жири та цукор потрапляють у гель і виводяться через кишечник.

Пектин: шахта користі для здоров'я!

Що стосується користі, то пектин - справжній скарб ! Це високо цінують люди, які хочуть зберегти свою фігуру і схуднути. Чому? Чому? Оскільки він є справжнім природним пригнічувачем апетиту та діє як датчик цукру та жиру. Ось кілька пояснень щодо цих двох чеснот.

Потужний пригнічувач апетиту

Через свій набряк яблучний пектин викликає а ефект швидкого насичення . Дійсно, після контакту з водою пектин набрякає і його об’єм збільшується, наповнюючи шлунок і посилюючи відчуття ситості.

Цікавий датчик жирів та цукру

Пектин утворює в’язкий гель, який має силу захоплюють жири та цукри . Завдяки цій дії ці елементи не накопичуються організмом, а евакуюються через кишечник.

Але крім двох переваг перед схудненням, пектин має ще й інші цікаві властивості. Зокрема, це дозволяє:

  • Регулюють кишковий транзит: Пектин затримує воду, що міститься в їжі, що збільшує частоту стільця, а завдяки своєму желюючим ефекту пектин також полегшує діарею.
  • Знизити рівень шкідливого холестерину: Пектин захоплює жир, що обмежує засвоєння жиру організмом. Це зниження рівня поганого холестерину також зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
  • Регулюють рівень цукру в крові: як і жири, пектин захоплює цукри, обмежуючи тим самим їх проходження через організм та кров.

Увага: якщо у вас діабет, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки кожен діабет вимагає особистого аналізу.

Чи має пектин протипоказання та побічні ефекти?

Споживання пектину в природному вигляді (хрускіт в яблуці) не має відсутність побічних ефектів . Однак не рекомендується приймати як дієтичну добавку вагітним і годуючим жінкам. Перш ніж приймати першу капсулу та як запобіжний захід, також важливо запитати у лікаря, чи безпечний прийом пектину у вашій ситуації.

Крім того, якщо ви хочете приймати яблучний пектин для схуднення, не забувайте паралельно приймати хороші правила (збалансоване харчування та регулярні заняття спортом).

Потрапляючи в організм, пектин також поглинає речовини, присутні в інших продуктах харчування (залізо, цинк, магній, кальцій ...), тому важливо приймати пектин на короткий проміжок часу (не більше кількох днів).

Приймаючи пектин, слід також випити достатню кількість води, щоб забезпечити швидке потрапляння клітковини в шлунок та обмежити ризик задухи (особливо людям, котрі важко ковтають).

Як їсти яблучний пектин?

Залежно від ваших уподобань, яблучний пектин можна вживати у різних формах: камедь, капсули, порошок та гранули. Всі вони мають переваги та недоліки.

Капсули

Капсули дуже легко ковтати і вони не вимагають ніякої підготовки (не потрібно розраховувати дозування заздалегідь). Все, що вам потрібно зробити, це проковтнути таблетку протягом дня, дотримуючись дози, зазначені на упаковці. З капсулами у вас немає обмежень, але подумайте добре пийте, ковтаючи їх, Важливо!

Пил

Порошок пектину - це розчин для подвійна перевага - Ви можете легше управляти і контролювати кількість, яку ви вживаєте, а за допомогою порошку ви будете змушені пити добре (порошок потрібно розбавляти у воді).

Що стосується капсул, то обов’язково дотримуйтесь доз, зазначених на упаковці!

Жуйка

Оригінально, але дуже практично! Гумка випускається у вигляді жувального квадрата. Ця форма цікава, оскільки жування сприяє розвитку почуття ситості.

Гранули

Гранули не слід розбавляти, але слід ковтати, запиваючи великою склянкою води .

Поради щодо використання пектину

Дозування та дозування

Якщо ви вибрали порошкоподібний пектин, рекомендується споживати від 3 до 5 грамів пектину на день . Для капсул останні вже дозовані, тому не потрібно визначати дозу перед ковтанням.

З іншого боку, кожна форма відрізняється, і перед тим, як розпочати лікування, важливо прочитайте інструкцію . Це точно скаже вам, якою є максимальна доза на день.

Що стосується дозування, тут воно також залежить від обраного продукту, але загалом це доцільно не перевищувати 3 рази на день .

У будь-якому випадку, не забудьте проконсультуватися з листівкою перед тим, як приймати пектин (відмінний від природної форми)!

Коли приймати пектин?

Загалом рекомендується приймати пектин За 30 хвилин або навіть за годину до їжі . Цей час дозволить яблучному пектину діяти і вловлювати жири та цукор, які ви ковтаєте під час їжі.

Яблучний пектин: скільки часу це займає?

Як видно з протипоказань, споживання пектину з часом не рекомендується. Насправді, в довгостроковій перспективі пектин може поглинати необхідні для організму поживні речовини та мінерали. Тому необхідно споживати пектин з помірністю і на короткий проміжок часу !

Де купити пектин?

Вам не буде проблем знайти яблучний пектин! Ви можете придбати деякі з них:

  • В органічних магазинах - Ціни можуть бути високими, але у вас буде вибір, і якість буде там.
  • В аптеці - Тут також ціни можуть бути високими, але якщо ви хочете отримати пораду, ваш фармацевт може допомогти.
  • У класичному магазині де ти знайдеш яблука.
  • В Інтернеті: ціни будуть нижчими, ніж у фізичному магазині, але, вибираючи, будьте обережні з сайтом, з якого купуєте (виберіть надійний).

Що стосується ціни придбання, вона варіюється залежно від обраної форми: капсули коштують від 5 до 15 євро, тоді як порошок зараховується за кілограм; ціна коливається від 40 до 80 євро.

Моє відчуття від яблучного пектину

Отже, яблучний пектин - речовина, що має багато переваг! Це також цінна допомога для людей, які хочуть схуднути! Насправді, крім зменшення апетиту, пектин також допоможе зменшити тягу. Але будьте обережні, не забувайте, що пектин є лише допоміжним засобом не чудо-продукт . Якщо ви використовуєте його самостійно, це не буде для вас корисним, тому не забудьте прийняти хороші харчові звички, щоб відчути його наслідки.

Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або лікуєтесь, не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати пектин. Не повинно бути несумісності з вашим станом або ліками.

Отже, яблучний пектин - це клітковина, що має багато переваг, але будьте обережні не ідеалізувати це . Сам по собі він не може становити дієтичне харчування. Це просто доповнення здорового харчування та регулярних фізичних навантажень.

Також виявіть користь для здоров’я детоксикації лимона!