Якщо країна вже горить у лихоманці мокрого чемпіонату світу, варто приділити трохи уваги плаванню і для нас. Багато разів ви чуєте, наскільки плавання допомагає запобігти або навіть вилікувати хворобу, але для чого саме корисне плавання? Ми розглянули та узагальнили плюси та мінуси плавання.
Недоліки плавання
Практично для плавання в поодинці він не має недоліків. Хоча дослідження 2010 року показало, що плавання може збільшити ризик бронхіоліту, на це може вплинути не плавання, а умови басейну.!
Психологічні переваги плавання
Багато експертів сходяться на думці: якщо хтось вміє плавати, це підвищує впевненість у собі, а якщо регулярно плаває, це також благотворно впливає на концентрацію уваги. Але чому це може бути так?
Вода - це окреме середовище, а не те, в якому ви в основному пересуваєтесь вдома - навіть якщо рідко хто не любить літнього плавання. Під час плавання - і ми ще не говоримо про його екстремальніші змагання на плечах тут - ми практично вчимося опановувати щось, що не є повсякденним середовищем. Якщо ми навчимося впевнено плавати - спочатку в безпечних умовах - і зможемо робити певні відстані у воді, не зупиняючись, наш мозок це визнає, а наша впевненість у собі зросте. - говорить дослідження.
Інше дослідження розглядало вплив плавання на концентрацію і виявляло це діти та дорослі, які регулярно плавають, більш цілеспрямовані, працюють ефективніше. Це можна простежити з двох речей: одна полягає в тому, що коли людина навчиться плавати, вона набагато краще спостерігає за собою. Це означає, що ми приділяємо більше уваги, щоб не втомлюватися рано, правильно дихати і звичайно в напрямку. Інша причина спостерігається через дихання. Оскільки ми приділяємо особливу увагу надходженню повітря у воду, ми вносимо в організм набагато більше кисню, ніж зазвичай - з одного боку, це може бути справедливим для будь-якої спортивної діяльності, але у воді наша підсвідомість „боїться” потонути, тому, коли ми візьміть це набагато точніше, ми робимо це передбачувано і раптом пропускаємо набагато більше повітря за один раз, ніж при звичайному диханні.
Плавання, оздоровчий ефект
Плавання відіграє значну роль у профілактиці багатьох захворювань, особливо таких як розлади серця та кровообігу, проблеми з диханням, опорно-руховий апарат, порушення обміну речовин, порушення імунної системи та проблеми нервової системи. Звичайно, плавання не слід розглядати як панацею, але ті, хто регулярно плаває, мають менший ризик розвитку вищезазначених захворювань. Це тому, що називається плавання, як біг або їзда на велосипеді види витривалості належить. Практично всі м’язи працюють в тілі під час плавання.
Плавання дійсно товстить?
Поширеною помилкою є те, що під час плавання легше набирати кілограми, і зазвичай це не рекомендується для схуднення. Причиною цього є те, що плавання може посилити почуття голоду, але насправді плавання вимагає багато енергії, і саме тому ми відчуваємо голод після сильного тренування в плаванні.
Плавання як лікування хвороб
Плавання також можна використовувати для лікування різних захворювань або полегшення симптомів. Наприклад при остеопорозі часто рекомендується зміцнювати м’язи навколо кістки, тим самим зменшуючи ризик переломів кісток - на жаль, плавання не має прямого впливу на кістку.
Багато терапія плаванням існує, коли певні стади плавання або їх елементи виконуються з нами. Вони їх зміцнюють, зосереджуючись на певних м’язах. Але, де це доречно, плавання є кращим при захворюваннях серця та кровообігу, деяких захворюваннях дихальних шляхів, наприклад при додатковому лікуванні астми та деформацій хребта та грудної клітки, суглобових захворювань, надмірної ваги та її ускладнень, а також при лікуванні розладів центральної та периферичної нервової системи з хорошим терапевтичним ефектом.
Інструктори плавання: чим швидше, тим краще
THE про дитяче плавання Думки розділилися, але для дітей віком від 3-4 років більшість експертів сходяться на думці, що чим раніше вони почнуть звикати до навчання плаванню, тим легше їм буде захищати воду (а значить, вони будуть знати більше інстинктивно як керувати водою). як працювати в ній), чим швидше і безпечніше вони вчаться плавати. Пізніше це може також забезпечити батькам безпеку, коли вони вперше дозволять дитині піти на озеро Балатон або на пляж з друзями у підлітковому віці.