Жити здорово
- додому
- Соки та смузі
- Краса та здоров'я
- Ноги і нігті
- Гарне обличчя
- Чаї та настої
- Природні допоміжні засоби
- Головна>
- Дієти>
- Переваги та недоліки середземноморської дієти
Середземноморська дієта складається із способу життя, заснованого на збалансованому та різноманітному харчуванні, яке включає велике споживання овочів, оливкової олії та риби, а також регулярне вживання вина в помірних кількостях.
Які переваги та недоліки середземноморської дієти?
Переваги середземноморської дієти:
• Як уже було сказано, перед тим, як дотримуватися дієти, це здоровий спосіб життя, завдяки регулярному вживанню фруктів, овочів та цільних зерен.
• Вживання риби сприяє підвищенню рівня Омега-3, поліненасиченої жирної олії, яка допомагає зменшити жири низької щільності, що може спричинити тромбоз та інфаркти.
• Включає велике споживання оливкової олії, яка знижує рівень холестерину в крові.
• Помірне вживання вина, особливо червоного, корисно для організму. Різні дослідження показують його кардіозахисний ефект.
• При такому типі дієти кажуть, що в шлунково-кишковому тракті нижчий відсоток серцевих нападів і нижча смертність від раку.
Недоліки середземноморської дієти:
• Обмежте споживання червоного м'яса, яке не є таким здоровим, оскільки воно є важливим внеском білка.
• Може спричинити втрату кальцію через низьке споживання молочних продуктів.