Опубліковано Каріною Сантіллан, 30 липня 2008 р., Здоров’я

помилкові

Деякі з нас виросли, вважаючи, що сауни - чудовий інструмент для догляду за шкірою, виведення токсинів та схуднення, але чи це правда?

Запрошуємо Вас дізнатись переваги та міфи навколо саун та турецьких лазень щоб ви вживали належних запобіжних заходів.

Наявність сауни (однієї з найкрасивіших і повноцінних) вдома передбачає великі інвестиції, не тільки для її встановлення, оскільки обслуговування також є дуже недорогим. Перш ніж почати робити роботу вдома або відвідати сауну у вашому тренажерному залі Чи знаєте ви, як довго рекомендується отримувати максимальну користь?

Ці та інші сумніви ми вирішимо сьогодні, поки що., візьми свій рушник, тому що ми їдемо на екскурсію в сауни та турецькі лазні.

Переваги та міфи саун

У сауні температура коливається між 80 і 100 градусів за Цельсієм. Той факт, що він не викликає опіків, пов'язаний з тим, що він поєднується з дуже низька вологість (сухе тепло) і тому не горить.

Експерти рекомендують використовуйте його не більше двох разів на день і не більше трьох на тиждень. Не пройти!

Серед переваг ми можемо сказати вам, що крім виділяйте токсини, підвищуйте захисні сили. Відкриваючи пори, ви звільняєте своє тіло важкі метали (свинець, ртуть, цинк, кадмій, нікель).

Для тих, хто палить, це добре з тих пір вони виділяють нікотин, алкоголь, натрій, сірчану кислоту та борються з холестерином; можна втратити до двох літрів води разом з токсинами, які ми виводимо (крім мінералів, необхідних в нашому тілі), тому рекомендується, щоб в кінці регідратає ізотонічним напоєм.

Переваги сауни

Якщо у вас проблеми зі сном, це допоможе вам боротися з безсонням і стресом. Покращує серцево-судинну функцію з розширює капіляри і змушує серце сильніше перекачувати кров. (Якщо у вас серцево-судинні захворювання, ви можете відвідувати сауну, але не перевищувати 65 градусів).

Сауна допомагає боротися з целюлітом, любити ручки та інші ділянки з надлишком жиру як і захворювання м’язів і кісток, він також бореться із запорами.

Якщо все так чудово Які ризики?

Кілька років тому Країна опублікував дуже цікавий звіт про ризики зловживання сауною від зміни менструації аж до безпліддя, може спричинити гормональні порушення та порушення кровообігу.

Згідно з окремими дослідженнями, проведеними урологами та гінекологами, двоє з кожних 1000 іспанців можуть стати стерильними, якщо перевищують час перебування в сауні. Порада лікарів - не перевищувати 15 хвилин тричі на тиждень.

Експерти рекомендуємо звертати увагу на тіло, коли воно просить вас спуститися, поки ви проводите в сауні з тих пір, як ви починаєте експериментувати біль у шиї, сильна втома та порушення менструального циклу пора встановити обмеження.

Само собою зрозуміло, що якщо ви перебуваєте у свої дні, не рекомендується заходити в сауну, оскільки ви можете знепритомніти.

Серед шкідливих наслідків зловживання сауною також є ревматизм, зниження артеріального тиску та серцеві розлади; Фернандо Крус, уролог лікарні Рамон-і-Кахаль в Мадриді зазначає, що 60% жінок, які відвідують сауну, демонструють певний дискомфорт, спричинений неправильним використанням у своїй клінічній картині.

Одне з популярних вірувань полягає в тому, що сауна допомагає схуднути, реальність така ви усуваєте рідину, і саме це створює ефект схуднення.

Як слід користуватися сауною?

Експерти молодий мандрівник порекомендуйте нам виконати наступні дії: Увійти в сауну з волога і чиста шкіра.

Сядьте на нижню лавку і почекайте 10 хвилин, щоб потіти.
Вийдіть із сауни та прийміть холодний душ.
Ляжте на верхню лавку в сауні і розслабтесь 10 хвилин.
Завершіть це холодним душем, скрабуючи пілінговою рукавицею, щоб очистити шкіру від поту, домішок і відмерлих клітин.
Зв’яжіться щільно і відновіть повільно, оскільки падіння напруги уповільнює ваші м’язи
Не робіть грубих вправ.
Регідрат.

І турецька лазня?

Переваги турецької лазні

Коли тіло зазнає тепла, воно прискорює свої метаболічні функції. Досягаючи більшої оксигенації, тканини оздоровлюються, допомагаючи уповільнюють процеси старіння шкіри.

Пара розширює пори та піт виводить домішки та токсини стимулюючи кровообіг.

Пар зволожує дихальні шляхи та допомагає боротися з бронхітом та синуситом. Легкі та бронхіальна система збільшують свою здатність до кисневого обміну та загальної вентиляції.

Покращується чистота жіночих статевих органів, полегшення секреції вагінальних виділень. Розслаблює нервову систему, зменшення стресу та полегшення вам легшого сну.

Ризики турецької лазні

Високі температури роблять пульс збільшується з 70 до 140 ударів на хвилину. Не рекомендується для літні люди, вагітні або люди з проблемами артеріального тиску, варикозним розширенням вен, дерматитом, важкими захворюваннями бронхів, епілепсією, анорексією або нирковою колікою.

Перед входом бажано випити води або соку щоб компенсувати зневоднення.
Це зручно не приймати парову ванну після багатої їжі або на зовсім порожній шлунок.

Тепер ви можете насолоджуватися перевагами сауни та турецької лазні, не втрачаючи свідомості та нейронів через надлишок температури.Бувай здоров пам’ятайте, що здоров’я - це найважливіше!