спортсменів

Коли настає літо і піднімаються температури, ми можемо відчути зниження апетиту. салати для спортсменів Вони є фантастичним варіантом, оскільки надають масу переваг та переваг. До того ж їх дуже просто приготувати.

Звичайно, ми повинні бути дуже обережними інгредієнти що ми додаємо, оскільки багато хто може зіпсувати те, що було б насиченою та корисною стравою.

Далі ми пропонуємо 3 рецепти салатів для спортсменів та розкриваємо відповідну інформацію про цю їжу.

Чому вони так корисні

Чи знаєте ви, чому салати виявляються такими корисний?

  • Завдяки інгредієнтам, багатим вуглеводами, таким як макарони або рис, вони є чудовим джерелом енергії.
  • Ми можемо додати трохи білка, як курячі смужки на грилі.
  • Зазвичай вони містять продукти, багаті клітковиною.
  • Вони дуже втамовують, тому вони допомагають нам контролювати голод.
  • Водночас це також легка і свіжа страва, що робить її ідеальною для нашого літнього меню.
  • Це відмінний спосіб їсти бобові.
  • Для їх приготування не потрібно мати багато часу, оскільки вони не потребують приготування. Більшість інгредієнтів сирі.
  • Вони мають основу салату та зеленого листя, що забезпечують багато вітамінів.
  • Навряд чи їм потрібна сіль. Ми можемо заправити їх спеціями для досягнення кращого смаку.

Які продукти псують салати

Головна псування продуктів салати:

  • Дуже калорійні соуси.
  • Грінки. Типовий для салату Цезар.
  • Занадто багато копченого.
  • Зловживання здоровими жирами, такими як авокадо, оливкова олія та горіхи.
  • Сіль.

Рецепти салатів для спортсменів

Далі ми надаємо вам 3 рецепти салатів для спортсменів.

Салат з апельсина та грейпфрута

Інгредієнти, які вам потрібні:

  • Подрібнений апельсин.
  • Половина грейпфрута, подрібнена.
  • Змішати салат.
  • Рукола.
  • Ломбарда.
  • 3 волоських горіха.
  • Бальзамічний оцет.
  • Оливкова олія.

З’єднайте всі інгредієнти в миску і додайте столову ложку оливкової олії та ще один бальзамічний оцет.

Рисовий салат з тунцем та овочами

  • Невелика банка натурального тунця.
  • Один кайенський перець, подрібнений.
  • Половину цибулини нарізати тонкими скибочками.
  • Соєвий соус.
  • 60 грам вареного рису.
  • Авокадо.
  • Лимон.
  • Столова ложка насіння кунжуту.

Змішайте інгредієнти і заправіть салат невеликою кількістю соєвого соусу та соком лимона.

Салат з бобовими

  • Склянка вареного нуту.
  • Змішують руколу і салат.
  • Половина цибулини.
  • Помідор.

Покладіть інгредієнти в миску і приготуйте натуральний йогуртовий соус. Для цього вам просто потрібно змішати несолодкий грецький йогурт зі столовою ложкою оливкової олії, трохи часнику, половиною вичавленого лимона і чорного перцю. Це буде смачно!

Цього літа спробуйте деякі з наших салати для спортсменів. Наважтесь створювати власні суміші, завжди поважаючи корисні інгредієнти.

Напевно, потрапивши на тренування, ви не зможете протистояти одному з цих страв.