Ключ до усунення кишкових газів - у травленні. Деякі зміни в харчових звичках, фізичних вправах та відпочинку змусять вас забути про метеоризм.
Реактивне відставання, стрес та погане харчування Це впливає на ваше травлення і може призвести до прикрого метеоризму. Причини кишкових газів і запалення шлунку включають дотримання дієти з низьким вмістом клітковини, часто вживання газованих напоїв, часто жування гумки або занадто швидке вживання їжі.
Погане травлення збільшує газ
Спосіб жування, тип їжі та органічні процеси нашого організму беруть участь у травленні, що є надзвичайно важливим для того, щоб не вироблялися дратівливі гази. Перше, що ми повинні зробити, це проаналізувати, що ми їмо, коли і як ми це їмо.
Їжа, яка дає більше газу
Завдяки своїм особливим характеристикам деякі продукти можуть сприяти тому, що ми більше страждаємо від цієї проблеми. Сюди входять бобові, молочні продукти, м’ясо переробки, соя та їх похідні, цибуля та часник, брокколі та капуста, комерційні соуси та деякі фрукти, такі як яблуко, груша та слива та ін.
Продукти, що полегшують газоутворення
З іншого боку шкали - продукти, які не викликають метеоризму, такі як риба, яйця, сире м’ясо, рис, овес, тапіока, пшоно, картопля, овочеві напої та овочі, такі як баклажани, кабачки, кабачки, огірок та селера; або такі фрукти, як полуниця, чорниця, смородина або гранат. (Список продуктів, які виробляють менше газу).
Вправа вам допоможе
Окрім хорошого травлення та правильного вибору їжі, щоб уникнути метеоризму, важливо тримати тіло в русі, адже фізична активність допомагає поліпшити кишковий транзит вже боротися з дискомфортом у травленні. Ходьба у швидкому темпі, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання - це ті заходи, які дають найкращі результати, коли справа доходить до уникнення метеоризму, але ви повинні практикувати їх певним чином.
У вас є бензин вночі або цілий день?
Ефект набряку кишечника, особливо вдень та вночі, зазвичай є частим випадком при медичних консультаціях. Насправді, одне з питань, яке зазвичай вивчають професіонали, - це проаналізувати, чи уражена кишкова флора і що спричиняє погане бродіння їжі через гастрит або дисбактеріоз.