Медичні спеціалісти клініки Майо обговорюють метод покращення здоров’я

Інформаційна мережа клініки Mayo

ризики

11:55, 29 червня 2020 CDT

У мене є кілька друзів, які з великим ентузіазмом ставляться до періодичного плану голодування для схуднення і повністю припиняють їсти на певні періоди часу. Я стурбований тим, що це не безпечно. Це справді хороший варіант дієти?

Експерти клініки Майо кажуть, що в даний час просто недостатньо досліджень, щоб підтримати або протистояти періодичному голодуванню. Періодичне голодування може бути корисним інструментом для деяких людей, але воно також може бути нездоровим або навіть небезпечним у певних випадках.

Періодичне голодування передбачає різке виключення або обмеження споживання калорій протягом певного періоду часу. Найбільш поширені варіації включають голодування через день (голодування через день), голодування два дні на тиждень (дієта 5: 2) або тривалий пост кожного дня (голодування з обмеженнями за часом, наприклад, лише снідайте, але нічого за вечерею), серед інших.

Оскільки метою є схуднення, очевидно обмеження їжі може принести певну потенційну користь.

Наприклад, обмежений час, який полягає в тому, що після 19:00 нічого не їсти. і лише до 7 ранку наступного дня це може бути хорошим методом для тих, хто часто перекушує вночі, особливо перебуваючи перед телевізором.

Цей тип періодичного голодування може також забезпечити такі переваги, як зниження артеріального тиску та зниження ризику серцевих захворювань.

Однак управління дієтами натще не повинно стосуватися всіх. Кожен організм різний.

Будь-яка довгострокова стратегія управління вагою повинна включати зміни способу життя, які ви можете підтримувати.

Ви повинні розуміти, що піст означає не лише припинення прийому їжі, а й управління типом їжі та годинником.

Запитайте себе, чи реально ви думаєте, що можете зробити піст способом життя.

Періодичне голодування не рекомендується всім, хто страждав на розлад харчової поведінки, особам з певними захворюваннями, такими як діабет, який потребує інсуліну або схильний до проблем з електролітами.

Літнім людям також слід бути обережними, оскільки в цій віковій групі немає великих клінічних досліджень щодо впливу періодичного голодування.

Проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем перед тим, як робити спроби періодичного голодування.

Медичні фахівці клініки Mayo рекомендують регулярні подальші зустрічі, щоб гарантувати, що ваша дієта залишається повноцінною з поживним харчуванням і що ваше тіло чинить опір різким заходам, які можуть бути небезпечними.