Відкрийте для себе переваги та властивості 5-HTP для здоров’я та продуктів харчування, які є джерелом цієї природної амінокислоти, яка є попередником серотоніну.

Ми нікого не вводимо в оману, заявляючи, що ми всі в одному складна ситуація через постійний тиск, на який ми зазнаємо. Іспити, конкурс на роботу, соціальний тиск, безсоння, депресія та стрес - це лише шість прикладів, у яких багато хто з нас бачить себе відображеними, хоча список може бути і більш широким.

роботу

У такому суєтному суспільстві, як нинішнє, в якому терміни значно скорочуються, ми ніколи не перестаємо звинувачувати себе в тому, що ми маємо чекати, і в справах, які щоразу нападають на нас без порядку та пріоритету. У такому контексті ми поводимось так, що не надто усвідомлюємо наші цілі, місії чи сам сенс життя.

Але далеко від того, щоб укласти мир серед стільки хаосу, насильства чи явної агресії, ми потрапляємо в дику спіраль і беремо в ній активну участь. Замість того, щоб робити глибокі вдихи щоранку, щоб розпочати вихідний день правильно і повним сил після міцного сну, ми прокидаємося сонними та бігаючими, бо заснули або нам занадто важко вставати. Щоб спробувати вийти з цієї млявості, ми постійно п’ємо такі захоплюючі речі, як кава, і хочемо виступати на 300% під час навчання або роботи.

БЕЗКОШТОВНО ЗАВАНТАЖИТИ ДЖЕРЕЛО КОЖНОГО ВІТАМІНУ

Розвиток такого способу життя спричиняє певну порожнечу, яка досягає нас, коли ми втрачаємо життєво важливу увагу. Ми вдаємось до рішень, які допомагають нам знаходити себе краще, Хоча справжнє і корисне не в тому, що ви приймаєте, а в тому, що переосмисливши, як ти живеш, ти можеш внести певні зміни, які змусять тебе почуватись краще.

5-HTP - це не чарівна формула щастя, оскільки ви ніколи не знайдете надзвичайних результатів, якщо ваш спосіб життя буде збережений цілим і без будь-яких змін. Плагіни допомагають і приносять чудові результати, але вам слід намагатися потроху міняти дрібні деталі, щоб енергія, життєва сила та внутрішній спокій поверталися до вас.

Що таке 5-HTP?

Йдеться про a природна амінокислота який досяг високого ступеня популярності завдяки тому, що є попередник серотоніну, також називають гормоном щастя. Під попередником ми маємо на увазі, що 5-HTP відповідає за вироблення серотоніну, і це впливає на сон, тривогу, апетит або сексуальну поведінку.

5-HTP отримується з африканського куща, Griffonia simplicifolia, що виробляє боби так, ніби це квасоля, насіння якої багате 5-HTP. Більшість харчових добавок, що продаються як 5-HTP, виготовляються з цієї рослини. Як буде видно пізніше, переваги та властивості 5-HTP різноманітні. Жителі Центральної та Західної Африки використовували його як їжу протягом століть і як стимулятор, енергетик і для своїх афродизіачних переваг.

Який взаємозв’язок між триптофаном і 5-HTP?

Триптофан є попередником 5-HTP. Наше тіло отримує триптофан з їжею, а потім перетворює його на 5-HTP, а потім виробляє серотонін. Таким чином, серед переваги та властивості 5-HTP - це можливість пропустити крок, приймаючи його, щоб отримати серотонін.

Згідно з дослідженнями, триптофан не переходить гематоенцефалічний бар’єр для отримання серотоніну краще споживати 5-HTP, оскільки ви уникаєте такої кількості триптофану, яка є незамінною амінокислотою (організм не здатний виробляти її, крім їжі), ви не можете виробляти серотонін.

Хто може допомогти 5-HTP?

переваги та властивості 5-HTP може допомогти наступним групам людей, які опинились у деяких із цих ситуацій:

  • Сумно: це дослідження робить ставку на використання цього засобу людям з легкою або середньою депресією, завдяки отриманим результатам. Тобто у людей з дефіцитом серотоніну.
  • Нестача сну: є дослідження, яке показує, що люди, яким вводили 5-HTP від ​​200 мг до 400 мг, спали швидше і глибше ніж ті, хто його не брав. Для досягнення результату необхідно споживати мінімум від 6 до 12 тижнів.
  • Мігрень, головний біль та головний біль: Існує дискусія про результати 5-HTP при головних болях і відсутність переконливих доказів.
  • Ожиріння: За даними одного дослідження, люди, які приймали 5-HTP, споживали менше калорій, ніж ті, хто цього не робив. Висновок з нього був такий 5-HTP допомагає почувати себе ситішими порівняно з контрольною групою, це і є причиною того, що вони схудли. В іншому дослідженні люди, які доповнили дієту 5-HTP, втратили на 2–3% більше, ніж у контрольній групі.

У яких продуктах харчування є 5-HTP?

У свій раціон, крім здорової та збалансованої, ми включаємо продукти, властивості яких ми не знаємо. Це має місце у випадку 5-HTP, оскільки існує велика кількість продуктів, які є його джерелом. Курка, індичка, гарбузове насіння, ріпа, морські водорості, молоко та картопля - це сім продуктів з високим вмістом 5-HTP.

Як приймати 5-HTP?

Наша рекомендація складається з починайте з 50 мг 5-HTP і збільшуйте цю кількість на 50 мг кожні три дні, до досягнення максимального добового споживання 200 мг.

Процес припинення прийому подібний до попереднього: зменшувати по 50 мг кожні три дні поступово.

Попередження про 5-HTP

5-HTP перешкоджає споживанню деяких ліків. Перш ніж приймати 5-HTP, вам слід проконсультуватися з медичним працівником, особливо якщо ви приймаєте психіатричні препарати, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти, та інші ліки, які можуть заважати. Вагітним жінкам слід уникати споживання 5-HTP.