слід

  • кофеїн
  • ефект
  • енергія
  • кава
  • здоров'я
  • функція мозку
  • спалювання жиру
  • депресія
  • Здоров'я

Ми можемо вживати його в каві, чаї або просто у формі все більш популярної енергетичної кави, багато з нас не можуть розпочати день без кофеїну.

Тисячоліттями було відомо, що вони мають ефект неспання, але мало хто знає, що лише напої з кофеїном можуть допомогти в цьому. Давайте подивимося, які відомі та менш відомі позитивні ефекти наука приписує кофеїну.

Бадьорить, підсилює роботу мозку

Кофеїн покращує мислення, психічну функцію, асоціацію зображень завдяки своєму впливу на кору головного мозку.

Він також блокує дію речовини в мозку, яка називається аденозин, яка зменшує мозкову активність і настороженість, так що блокуючи це, кофеїн має стимулюючий ефект.

Це може допомогти вам схуднути

Підвищує обмін речовин на 5-25% при періодичному споживанні. Кофеїн міститься майже у всіх добавках, що спалюють жир. Це збільшує виробництво тепла в організмі, і одночасно збільшує споживання енергії.

Покращує фізичну витривалість

Напої з кофеїном, будь то кава, енергетичні напої, консервована крижана кава або чай, підвищують рівень адреналіну в крові, завдяки чому м’язи готуються до навантаження, кровоносні судини розширюються, робота серця посилюється, а робота мозку стає інтенсивнішою .

Знижує ризик розвитку депресії

Дослідження медичного журналу JAMA Internal Medicine вивчило 50 000 жінок і виявило, що прийом до 120 мг кофеїну на тиждень знижує ймовірність розвитку депресії на 15%. Для споживачів, які споживають 240-360 мг кофеїну на день у вигляді напою, це значення досягло 20%.

Полегшення болю

Кофеїн посилює дію знеболюючих препаратів, тобто для досягнення того ж ефекту потрібна набагато менша доза препарату.

Проти астми

Кофеїн розширює бронхи в легенях. Тривале вживання напоїв з кофеїном може також запобігти клінічному виникненню астми. Розпад кофеїну також утворює теофілін, загальну діючу речовину при астмі. Таким чином, навіть невелика чашка кави або доза напою з високим вмістом кофеїну може підвищити функцію легенів, але це не замінює ліки, і в цьому випадку слід уникати передозування.

Стаття продовжується після рекомендатора

- Кофеїн має багато позитивних ефектів, але зверніть увагу на щоденне споживання. Окрім кавових зерен, понад 60 різних рослин, таких як какао-боби, чай, горіхи кола, містять кофеїн або активну речовину, подібну за своєю структурою та дією. Згідно з всебічним клінічним дослідженням, проведеним EFSA, Європейським органом з безпеки харчових продуктів (EFSA), загальний добовий прийом 400 мг ще не становить ризику для здорової дорослої людини, еквівалентно 4-5 кавам, капучино або 250 мілілітрам енергії на добу. Будьте обережні, щоб не перевищувати 200 мг за раз і витратити принаймні 2 години між двома напоями, сказав дієтолог.

Замість кави

Кофеїн - не єдина речовина, яка може змусити очі вискакувати вранці. Існує ряд трав, що мають подібний підбадьорливий ефект, і ви можете насолоджуватися цим, якщо вирішите, що хочете відмовитись від кави.