Брюссельська капуста з сімейства капустяна та брокколі (знати властивості та переваги брокколі). Вони дуже схожі на капусту, але їх розмір невеликий, оскільки вони мають діаметр 2,5 сантиметри, тому виглядають як мініатюрний варіант капусти. Окрім фізичної схожості, вони також тісно пов’язані зі своїми перевагами.
Брюссельська капуста росте рясними скупченнями, виробляючи від 20 до 40 паростків на одному стеблі. Брюссельська капуста - казковий і благородний овоч, оскільки їх можна зустріти протягом року, однак найкращі - з осені до весни, оскільки це найкращий період їх вирощування.
Прочитавши великі переваги того, що цей овоч з родини хрестоцвітних може сприяти вашому здоров’ю, якщо його часто вживати, ви помітите вражаючі результати. Напевно, ви не соромтеся піти на те, щоб почати включати їх у свій щоденний раціон і насолоджуватися їх фантастичними перевагами.
Ідеальний спосіб їх споживання - це робити це два-три рази на тиждень в порції щонайменше півтори склянки. Щоб підвищити ефективність його користі, переважно було б споживати дві чашки 4 - 5 разів на тиждень у компанії з іншими овочами з тієї ж групи.
Покажчик змісту
Факти харчування Брюссельської капусти
На кожні 100 грамів він забезпечує:
| Кількість | Одиниця | |
| Калорії | 37 | Ккал |
| Вода | 85,5 | g |
| Білок | 3.8 | g |
| Вуглеводи | 4.2 | g |
| Цукри | 4 | g |
| Загальний жир | 0,5 | g |
| Харчові волокна | 4 | g |
| Вітаміни | Кількість | Одиниця |
| Вітамін А (ретинол) | 0,15 | мг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,09 | мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,15 | мг |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,30 | мг |
| Вітамін B11 (карнітин) | 80 | мкг |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 85 | мг |
| Мінерали | Кількість | Одиниця |
| Натрію | 5 | мг |
| Калій | 300 | мг |
| Кальцій | 30 | мг |
| Матч | 75 | мг |
| Залізо | 0,8 | мг |
| Магній | двадцять | мг |
| Цинк | 0,40 | мг |
Брюссельська капуста: користь та властивості
1. Великі детоксикаційні переваги
Вони працюють як потужний детоксикант, він допомагає печінковій системі цього досягти.
Існують дані, що виявили наукові дослідження, в яких показано, що групи ферментів у клітинах, які виконують завдання очищення нашого організму, зміцнюються сполуками, що містяться в брюссельській капусті, тим самим запобігаючи нам від різних шкідливих речовин, таких як ті, що виробляють вільні радикали призводить до раку.
2. Вони ефективно запобігають раку
Рак - одна із смертоносних хвороб, яка найбільше турбує людство, а брюссельська капуста - це природний компонент, який відіграє вирішальну роль у лікуванні та профілактиці раку.
Це завдяки тому, що вони є чудовим антиоксидантом. Його антиоксидант відомий як індол, і це надзвичайно корисна сполука, яка відіграє важливу роль у профілактиці цієї хвороби.
Якщо ви хочете дізнатися більше про рак тут: керівництво з основних видів раку.
3. Потужний антиоксидант
Вони є неймовірним джерелом вітамінів А, С і Е, тому забезпечують нас багатьма антиоксидантами. В основному марганець, мінерал з великою присутністю в брюссельській капусті, є неймовірним джерелом антиоксидантів.
Флавоноїди в брюссельській капусті містять значну кількість антиоксидантів, що значно перевищує вміст у брокколі. Антиоксидантні поживні речовини брюссельської капусти, які ми описуємо, забезпечують захист організму від незліченних захворювань та запобігають окислювальним пошкодженням організму.
Хронічне окислення - це наявність реакційноздатних молекул, які пошкоджують тканини. Фактор ризику спричинення дегенеративних захворювань.
4. Допомагає у схудненні
Ця перевага є однією з найпоширеніших, оскільки на неї просять багато людей, метою яких є скинути зайві кілограми.
Завдяки високому вмісту білка та низькій калорійності брюссельська капуста є ідеальним овочем для включення у ваш раціон у боротьбі за схуднення.
Поживні речовини цього чудового овоча дають вам відчуття ситості, щоб різко зменшити тягу.
5. Вони пропонують великі переваги для травлення
Вони мають дуже високий вміст клітковини, який становить близько 4 грамів на шматок, тому цей овоч є безсумнівною підтримкою в упорядкуванні нашої травної системи.
Вони мають лише 200 калорій і пропонують нам багато переваг, оскільки половина цієї калорійності залежить від клітковини, яка пропорційно становить половину клітковини, яка нам потрібна щодня. Однак велика кількість клітковини - це не єдине, що допомагає нам впорядкувати кишечник.
Згідно з різними дослідженнями було зроблено висновок, що брюссельська капуста є чудовим союзником у захисті кишкової флори, захищаючи таким чином шлунок від шкідливих бактерій, що прилипають до стінки травної системи, і які можуть спричинити інфекції.
6. Помітно збільшує енергію
Вони мають природне енергетичне підкріплення. Оскільки вони настільки багаті ферментами та поживними речовинами, вони наповнюють організм незаперечною життєвою силою та великою кількістю енергії, тому його слід використовувати для більшої фізичної активності.
Це також допомагає усунути слабкість і втому (відкрийте природні засоби для лікування втоми).
7. Це може сприяти здоров’ю кісток та зубів
Вони містять кальцій у великих кількостях, що допомагає підтримувати щільність кісткової тканини та здоров’я зубів, що безпосередньо приносить користь, оскільки вони поглинають всі поживні речовини та стають помітно міцнішими.
8. Він має великі протизапальні переваги
Хронічне запалення є фактором ризику багатьох захворювань, таких як артрит, ревматизм або навіть рак.
Вплив токсинів, що знаходяться в навколишньому середовищі, відсутність сну, хронічне вживання ліків, відсутність щоденних фізичних вправ, неякісна дієта та надмірний стрес - все це може сприяти збільшенню ризику хронічного запалення та спровокувати дегенеративне захворювання через це.
Брюссельська капуста є великою підмогою, щоб цього не сталося завдяки великій різноманітності харчових переваг.
На додаток до своїх детоксикаційних властивостей, про які ми вже згадували, він має велику кількість глюкозинолатів, яких у великій кількості міститься в цьому багатому овочі, і які допомагають регулювати протизапальну систему організму, запобігаючи появі хронічного запалення з дуже ранньої стадії.
Ще одним із протизапальних поживних речовин брюссельської капусти є вітамін К (інформація про вітамін К або фитоменадіон), цей вітамін є прямим регулятором реакцій запалення, і для боротьби з надмірним запаленням потрібно оптимальне споживання цього вітаміну.
Ще одним протизапальним компонентом і, мабуть, найважливішим з брюссельської капусти, є її потужні жирні кислоти Омега 3. Дуже рідко можна зустріти цю незамінну жирну кислоту в їжі з такою низькою калорійністю та жирністю, але брюссельської капусти вдосталь.
Кількість 100 калорій брюссельської капусти має жирну кислоту Омега 3, еквівалентну третині кількості, рекомендованої на день цієї кислоти, схваленої Національною академією наук. Омега 3 є основним компонентом для нормального функціонування протизапальної системи.
9. Анемія піддається лікуванню
Вони мають високу концентрацію заліза. Залізо - це мінерал, який разом з вітаміном В6 необхідний для збільшення виробництва червоних кров'яних тілець у крові, рівні, викликані анемією (знати про анемію) значно нижчі за норму.
10. Зменшіть проблеми з хропінням
Неймовірно, але правдиво, незважаючи на відсутність ще більше наукових досліджень, які б підтвердили цю користь, засіб від брюссельської капусти, яке можна вживати в соку або просто включати капусту у свій раціон.
Його застосовували як ефективний засіб для боротьби з хропінням. Тому більше не думайте про це, якщо ви страждаєте цією загальною хворобою, яка вражає тисячі людей, боріться з нею, частіше вживаючи брюссельську капусту.
Можливо, вам може бути цікаво знати домашні засоби від хропіння.
Оцініть статтю
Вміст, пропонований на MundoAsistencial.com, призначений лише для навчальних та інформаційних цілей. Він не замінює професійних медичних, лікувальних та діагностичних порад. Не нехтуйте і не приймайте терапевтичних рішень, не порадившись з порадою лікаря, або відкладайте лікування, яке він рекомендує, через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті.
Залишити коментар Скасувати відповідь
2 ідеї на тему "10 переваг та властивостей брюссельської капусти"
Відмінно! Я ніколи не читав чогось такого важливого, як ця інформація про Брюссельську капусту, яке диво нашої Матері-Природи, я шукав цю інформацію, тому що споживав її кілька днів і помітив велику різницю в своєму тілі. поліпшення моїх станів, таких як Це товста кишка і кишечник і запор. Я дуже дякую вам за стільки інформації. Успіхи та благословення!
Дякуємо за цю цінну інформацію, ми прийняли звичку споживати цю капусту і дуже раді, що зробили. Ми належимо до групи людей похилого віку, і природна їжа дозволяє нам одужувати роки і почуватись здоровішими! Дуже дякую!