Танці - це чудова можливість для людей будь-якого віку підтримувати форму. Що ще, це діяльність, при якій використовується рух усім тілом, через ритм і служить формою спілкування, оскільки танцюристи демонструють свої почуття та емоції за допомогою жестів та рухів.

будь-якого віку

Тереза ​​Газтанага Аурекоеткшеа, спеціаліст з фізичного виховання та спортивної медицини, член Іспанське товариство спортивної медицини (Семед-Фемеде), додає, що це вправа, яка практикується помірковано та безпечно, може бути дуже доречною для здоров’я. "Важливо перед будь-якою фізичною активністю виконати хорошу розминку та розтяжку в кінці, щоб уникнути травм або дискомфорту в м'язах і суглобах", - уточнює він.

Так само танці дають багато переваг для духу та тіла, спеціаліст пояснює деякі з них:

Серцево-судинні та рухові переваги

Дихальна та судинна система отримує користь від цієї практики, оскільки полегшує кровообіг. Це також ідеально підходить для вивести зайві жири та токсини.

Крім того, танці збільшують витривалість, зміцнюють кістки та м’язи, покращують координацію та рівновагу, що допомагає виправити поставу тіла.

Зберігає мозок активним

Мозок є важливим органом, і ми не дбаємо про нього так само, як про інші частини тіла. Тому експерт пояснює, що ця діяльність безпосередньо пов’язана з дозвіллям та емоціями, отже стимулює роботу мозку.

Боріться зі стресом

Танець досягає тривалої радості, оскільки мозок виділяє гормони щастя під час танців і це допомагає полегшити горе або покращити самооцінку. "Дуже важливо вибрати заняття, яке нам подобається, і насолоджуватися ним", - говорить він.

Ідеально підходить для будь-якого віку

Танці в будь-якому його ритмі настійно рекомендуються тим, хто шукає альтернативний та цікавий спосіб подбати про своє здоров’я.

Газтаянга припускає це дітей слід контролювати і спостерігати, "Маленькі мають багато енергії і виявляють ентузіазм тим, що їм подобається, але не тому ми повинні залишати їм багато годин на одній вправі, батьки повинні планувати діяльність своїх дітей", - радить він.

Люди з проблемами серця

"Люди з проблеми з серцем Вони вже пройшли серцеву реабілітацію і мають програму робочого ритму, тому могли танцювати без проблем, завжди враховуючи частоту серцевих скорочень ”, уточнює експерт.

На цьому етапі Еміліо Луенго, керівник відділу фізичної активності Бізнес-програми кардіозасоби (PECS) Іспанський фонд серця, пояснити що танці приносять користь серцю, оскільки викликають рухи всіх груп м’язів протягом певного періоду і тренуйтеся в більш-менш щадному темпі серцево-судинної системи. "Обмеженням буде рівень зусиль, які людина може докласти", - говорить він.

Луенго вказує на це бальні танці - ідеальний спосіб для людей з цією проблемою, "Можливо, інші способи, які вимагають більше зусиль або пролонговані в часі, призначені для інших соціальних груп", - зазначає він.

Наскільки регулярно? Спеціаліст вказує, що практику цієї діяльності слід виконувати менше шести годин на тиждень, оскільки це достатній час для проведення кардіотренувань.